Страшні побічні ефекти цукру Mobile
Наскільки солодкий, як цукор, настільки гіркими є його побічні ефекти, хоча, здається, ніхто не сприймає їх серйозно. Більшість людей набагато перевищує допустиму кількість цукру, яку вони могли б споживати, щоб запобігти серйозним захворюванням.
Має значення не тільки солодощі, які ви додаєте до кави чи чаю, але особливо та, що прихована в їжі, яку ви купуєте, що набагато більше і небезпечніше. Таким чином, доросла людина може споживати не менше 50 чайних ложок цукру на день, і все це заховане в їжі, придбаній з їжі.
За словами Фітбі, цей інгредієнт впливає на ваше здоров'я, на вигляд вашого обличчя і може дати вам раптові та незрозумілі зміни в поведінці та настрої. Ось найбільші ризики, з якими ви стикаєтесь, споживаючи більше цукру, ніж вам потрібно:
Якщо ви часто вживаєте солодкі, солодкі напої, ризик розвитку діабету 2 типу набагато вищий, ніж у тих, хто не вживає соки, підсолоджені чаї, енергетичні напої та інші солодкі рідини.
Недавнє дослідження у журналі "Діабет", проведене за допомогою 310 000 випробовуваних, показало, що ті, хто випиває 1-2 чашки солодкої рідини на день, на 26% більше схильні до діабету, ніж ті, хто їх уникає і не споживайте їх частіше двічі на місяць.
Більше того, дослідники з Каліфорнійського університету підрахували, що всі нові випадки діабету, які мали місце між 1990 і 2000 роками, спричинені споживанням цих рідин.
Вони призводять до збільшення ваги, що є однією з основних причин діабету. Багато людей сідають на дієти і утримуються від їжі, але забувають, що рідини можуть набагато більше калорій.
Хоча дерматологи протягом багатьох років попереджали, що нездорові жири та шоколад можуть спричинити справжні напади вугрів, дослідження 2008 року чітко показує, що те, що ви їсте, також впливає на якість вашої шкіри. Всі рафіновані напої та продукти, що містять надлишок цукру, але також споживані фрукти у великих кількостях можуть призвести до проблем зі шкірою.
Дослідники кажуть, що люди, які скоригували свій раціон та усунули надлишок цукру, на 50 відсотків покращили прищі, тоді як ті, хто продовжував дотримуватися гіперглікемічної дієти, зазнали ще більших проблем. на шкірі.
Проблеми з серцем
Не тільки жир впливає на ваше серце, але і цукор. Американський журнал охорони здоров’я каже, що люди, які вживають 17,5% калорій із цукром, на 20-30% частіше піднімають тригліцериди - різновид шкідливого жиру, що міститься в крові. Коли ви споживаєте більше цукру, ніж ваше тіло спалює, він зберігається в клітинах і з часом завдає великої шкоди.
Це ж дослідження показує, що люди, які приймають 25% калорій з цукром, у 3 рази частіше знижують "хороший" холестерин, ЛПВЩ, що запобігає відкладенню жирових відкладень на артеріях, порівняно з тими, хто приймає з цукру лише 5 відсотків калорій.
Високий рівень тригліцеридів і низький рівень ЛПВЩ призводять до атеросклерозу - проблеми, яка збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та інших захворювань серця.
Вищий ризик депресії
Вживання цукру та вуглеводів може тимчасово покращити ваш настрій, що призведе до вивільнення серотоніну. Дослідники Медичного коледжу Бейлора виявили, однак, зв'язок між цукром та депресією, як показали їх дослідження у 6 країнах.
А звіт, опублікований у Британському журналі психіатрії, показує, що люди з діагнозом шизофренія і які їли багато цукру, мали вдвічі більший ризик бути госпіталізованими протягом 2 років. "На зміни поведінки значний вплив впливає цукор", - говорить доктор Тейтельбаум, оскільки чим швидше радість зростає із споживанням, тим швидше і різкіше вона зменшується.
Інфекції ростуть, харчуючись цукром, тому кандидоз як у статевих органах, так і в роті буде набагато сильнішим і важчим для лікування. Бактерії, які викликають кандиду, зазвичай знаходяться в організмі, але імунна система тримає їх під контролем.
Однак коли в крові занадто багато цукру, це створює середовище, сприятливе для росту бактерій.
Зв'язок між раком та цукром є досить лякаючою, на що вказують дослідження in vitro, які чітко показують, що солодка речовина призводить до швидшого росту пухлинних клітин.
Кілька досліджень показують взаємозв'язок між ними. Дослідники з Університету Міннесоти спостерігали за понад 60 000 пацієнтів віком від 14 років, деякі з яких випивають більше двох порцій солодкого соку на тиждень. Вони мали на 87% вищий ризик розвитку раку підшлункової залози, ніж інші.
Крім того, Університет Буффало виявив, що жінки з діабетом на 39% частіше хворіють на рак молочної залози, ніж інші.