Стратегії самообновлення - телевізор «Світ чудес»
Що насправді допомагає проти головного болю? Як можна змусити м’язи рости швидше? А яка музика зміцнює моє серце? У wdw експерти розкривають найкращі трюки для самовилікування - і пояснюють, які стратегії можна використовувати, щоб продовжити своє життя ...
Як можна боротися з реактивним відставанням?
Вибираючи їжу на борту літака на далекі відстані, ви можете впливати на денно-нічний ритм - і, отже, на так зване реактивне відставання. Наприклад, багата вуглеводами їжа, як правило, втомлює вас. Тому подорожуючи повітряним транспортом на схід, слід використовувати фрукти, картоплю, макарони або йогурт, щоб стимулювати природну потребу у сні. З іншого боку, багата білками дієта допомагає придушити втому і довше не спати. Подорожуючи на захід, краще їсти м’ясо, сир, яйця або рибу.
Чи можете ви зіграти депресію на виїзді?
Хоча кожен другий німець грає на комп’ютері, консолі чи смартфоні, ігри мають погану репутацію: вони повинні зробити вас агресивними та хворими. Новозеландські дослідники доводять протилежне своєю фантастичною рольовою грою «SPARX». Гра має на меті вилікувати підлітків від депресії, вбиваючи монстрів у віртуальному світі, які представляють негативні почуття. У дослідженні, в якому взяли участь 168 підлітків із депресією, 44 відсотки повністю одужали від депресії. У двох третинах решти випробуваних психологи змогли визначити зменшення симптомів до 30 відсотків. Так звані «оздоровчі ігри» також використовуються у випадках тривоги або підтримки хворих на астму.
Як ви стираєте травму?
Навіть сьогодні багато терапевтів закликають своїх жертв негайно поговорити зі своїми жертвами після жахливого досвіду та змусити їх випустити свої емоції на волю. Однак зараз багато психотерапевтів застерігають від цього методу. Причина: з жертвами може статися так звана “надмірна пам’ять”. Психотравматолог Віллі Бутолло з Мюнхенського університету рекомендує натомість: «У гострій фазі перших 48 годин слід уникати будь-якого терапевтичного втручання». Для тих, хто повинен переварити страшні переживання, мовчання та репресії є здоровими і абсолютно дозволеними. Після цієї фази (яка може тривати різну тривалість для кожної постраждалої людини) можна розпочати професійну терапію розмовами. Повне відновлення після травми може зайняти кілька років. Однак пам'ять неможливо повністю стерти. Однак багато фармацевтичні компанії вже працюють над певними таблетками, які дозволять цілеспрямовано стирати спогади протягом декількох років.
Ниткою моє серце?
Що навряд чи хтось знає: ефективне чищення зубів настільки ж важливе для довгого життя, як і фізичні вправи - це результат дослідження, в якому взяли участь 100 000 учасників протягом семи років. Професійне чищення зубів зменшило ризик інсульту на 13 відсотків, а серцевого нападу - майже на чверть. Причина: запалення ясен, яке часто залишається непоміченим (захворювання пародонту), є середовищем для розмноження мікробів. І вони проникають через слизову рота у віддалені ділянки тіла.
Часник підтримує моє серце?
Часник безкоштовно очищає судини. Оскільки сірковмісні сполуки в бульбі, які відповідають за типові пари, знижують рівень ліпідів у крові і тим самим захищають судини від небезпечних відкладень. Так звані сульфіди підтримують еластичність вен і сприяють кровотоку. Таким чином, ефективно запобігаються серцево-судинні захворювання, такі як інфаркти або інсульти. Часник також прискорює регенерацію після інфаркту або операції на серці.
Як синяк заживає швидше?
Зазвичай синці проходять два-три тижні. Але цей час регенерації можна скоротити простим трюком: охолоньте, відразу після того, як ви зіткнетеся! Це призводить до того, що судини скорочуються, менше тканини потрапляє в тканини, і біль оніміє. Але: Експерти рекомендують охолоджувати максимум на п’ять хвилин, інакше ми будемо гальмувати власні функції організму у відновленні. Рух і тепло - це табу в перші 24 години. І те, і інше лише додатково стимулює кровообіг і кровотік. Приблизно через три дні тепло (наприклад, грілка) сприяє загоєнню. Так само, як мазь з арніки: вона надає знеболюючий і протизапальний ефект. Важливо: той, хто має синці, не повинен приймати знеболюючі таблетки з ацетилсаліциловою кислотою (АСК). Діюча речовина розріджує кров і зміцнює плями.
Скільки часу потрібно, щоб марафон вийшов зі свого тіла?
Навряд чи будь-яка інша спортивна подія є такою стресовою для організму, як марафон. Якщо ви все-таки хочете спробувати, вам доведеться перетягнути своє тіло на відстань рівно 42,195 кілометра. Кожен суглоб, кожен м’яз і кожне сухожилля навантажуються на протязі до 50 000 кроків загальним обсягом до 8 500 тонн. Крім того, організм втрачає мінерали та рідини. Через втрату чистої води ви можете швидко втратити кілька кілограмів ваги під час марафону. Єдина причина, через яку люди переживають такий екстремальний стрес, - це неймовірна регенеративна сила свого тіла. Процес відновлення триває три тижні: обмінюються мільярди клітин, поправляються тисячі розірваних м’язів і заспокоюються десятки суглобових та сухожильних інфекцій.
Яка музика зміцнює моє серце?
Музика не тільки корисна для психіки, але і може продовжити життя. Особливо підходить: класична музика. Професор Пітер Слейт з Оксфордського університету показав, що музика з періодичним 10-секундним циклом має антигіпертензивний ефект. Причина: музика з таким ритмом імітує серцево-судинну систему. Особливо підходять арії Верді або 9-та симфонія Бетховена.
Чи може мій розум наростити м’язи?
Якщо м’яз не рухається - напр. B. після операції - вона регресує. Щоб запобігти цьому, дослідники з Університету Огайо розробили процес, при якому м’язи відновлюються, використовуючи лише силу думок. Рухові дії не потрібні. Але як це працює? Ключ: фантазія! Якщо ви уявляєте, як рухаєте м’яз (спортивний) протягом 15 хвилин на день протягом дванадцяти тижнів, ділянки мозку, що відповідають за рух, стимулюються - і м’яз відновлюється.
Чи може прогулянка лісом очистити мої легені?
Один гектар лісу щороку фільтрує майже 60 000 кілограмів пилу та забруднюючих речовин із повітря - отже, він на 90 відсотків чистіший, ніж у місті. У лісі ми дихаємо свіжим киснем, який виробляють дерева. Ефект цієї унікальної комбінації: під час прогулянки лісом збільшується ємність легенів, знижується артеріальний тиск, покращується еластичність артерій.
Що шкідливіше для здоров’я? Посидьте вісім годин або викурюйте пачку сигарет на день?
Відповідь здивував навіть досвідчених медичних працівників. Наприклад, дослідження Американського коледжу кардіологів показало, що ризики для здоров'я від куріння та сидіння порівнянні. "Вплив на наше серце подібний до ефекту куріння, коли ми постійно сидимо: катастрофічно", - пояснює кардіолог Девід Ковен. Крім того, дослідники з Університету Регенсбурга натрапили на лякаючий зв’язок між занадто великим сидінням та раком - особливо для раку товстої кишки, матки та легенів. Дослідження показує, що ризик розвитку раку зростає до десяти відсотків за кожні дві години регулярного сидіння. Отже, якщо ви сидите в офісі вісім годин на день, у вас на 40 відсотків вищий ризик розвитку одного з трьох типів раку. То що ви можете зробити, коли ви цілими днями сидите за робочим столом з професійних причин? Дослідники рекомендують регулярно переривати інтервали сидіння. Той, хто лише коротко встає кожні півгодини до однієї години і проходить через кабінет кілька хвилин, багаторазово знижує ризик раку.
Наскільки насправді небезпечна зайва вага?
Дослідницька група з Центру з контролю та профілактики захворювань в Атланті дійшла висновку в результаті метааналізу 97 досліджень, в яких взяли участь 2,88 мільйона досліджуваних, що люди з надмірною вагою живуть довше, ніж ті, що мають нормальну вагу. Ризик смерті у людей із зайвою вагою на шість відсотків нижчий, ніж у людей із нормальною вагою. Причина: у трохи товстих людей є більші запаси енергії, які вони отримують від багатьох захворювань. Крім того, люди з ожирінням частіше проходять медичне обстеження. Лікар Ахім Петерс з Університету Любека та група клінічних досліджень навіть дійшли висновку, що кілька кілограмів занадто багато захищають від стресу. Надмірна вага захищає організм від пов’язаних зі стресом захворювань, таких як атеросклероз, інсульт, депресія, втрата м’язів та остеопороз. Вчений-медик Інгрід Мюльхаузер з Гамбургського університету також показала у своїх дослідженнях, що люди з надмірною вагою насправді живуть довше. "Найвища тривалість життя - ІМТ 27", - говорить учений.
Який найшвидший спосіб загоєння рани?
Для того, щоб якомога швидше закрити зріз і підтримати організм у регенерації, особливо підходить натуральний мед. Нанесений на рану, він не тільки має протизапальну дію, але й пришвидшує загоєння ран, змушуючи організм швидше відторгати відмерлі тканини. Чорний чай також сприяє загоєнню ран. Причина: він містить дубильні речовини, і вони мають в’яжучу дію. Це означає, що вони зупиняють кровотечу, гальмують запалення і висихають - саме тому вони особливо підходять як компрес для лікування мокнучої рани.
Який найшвидший спосіб боротися з похміллям?
Той, хто випив занадто багато алкоголю, швидко прокидається з похміллям - також відомим як алкогольне сп’яніння у спеціалізованих колах. Зневоднення організму відповідає за головний біль, запаморочення та нудоту. Звичайна порада фахівців: пийте багато, щоб заповнити власні запаси води в організмі. Насправді, вживання алкоголю ввечері може полегшити похмілля на наступний день. Експерти з метаболізму, такі як ендокринолог професор Рольф-Дітер Геш, радять пити багато води під час вживання алкоголю. Причина: чим більше в організмі води, тим більший "об'єм розподілу алкоголю". Правило: вода після кожного пива. Інший запобіжний захід - сардини або риб’ячий жир перед вживанням алкоголю. "Водовідштовхувальний жир розподіляється по слизовій оболонці шлунка і кишечника і тим самим уповільнює всмоктування алкоголю", - пояснює Геш.
Як мені загасити спалах на шкірі?
Сонячний опік - це, як правило, опік першого ступеня, який травмує лише верхній шар шкіри. Для того, щоб якомога швидше та ефективніше усунути ці пошкодження клітин, фахівці рекомендують охолоджувати шкіру приблизно на п’ять-десять хвилин холодними вологими полотняними рушниками. Крім того, слід багато пити в години після сонячного опіку: це не тільки компенсує втрату рідини, спричинену сонячним опіком. Також допомагає таблетка аспірину, вона має протизапальну дію. З іншого боку, ніколи не слід класти на сонячні опіки кубики льоду та холодні пакети. Це перетворює сонячний опік на обмороження, що ще більше шкодить організму.
Як виправити пошкодження антибіотиками?
Антибіотики є вбивцями бактерій. Проблема: Вони не тільки вбивають поганих, але й корисні бактерії - ті, що знаходяться в нашому кишечнику. Наслідок: Зокрема, антибіотики широкого спектра знищують значну частину корисних кишкових мешканців. Саме тому часто виникає діарея. У гіршому випадку антибіотик може навіть призвести до запалення кишкової оболонки. Кишкову флору можна створити в основному за допомогою двох заходів: 1) Вивести токсини та відкладення з кишечника. Для цього підходять бентоніт (мінеральна земля) та псиліум (порошок лушпиння псилію). 2) Для стабілізації кишкової флори рекомендується лужна дієта - напр. B. Картопля, темно-зелені салати або сухофрукти. Дотримання цих порад збільшує ймовірність відновлення флори кишечника після лікування антибіотиками протягом декількох тижнів. Без підтримки кишечника цей процес регенерації може зайняти шість-дванадцять місяців у гіршому випадку.
- З журналу Welt der Wunder
- здоров'я
- 28.04.2020
Що насправді допомагає проти головного болю? Як можна змусити м’язи рости швидше? А яка музика зміцнює моє серце? У wdw експерти розкривають найкращі прийоми для самовилікування - і пояснюють, які стратегії можна використовувати для продовження вашого життя ...