Стрес 3 способи; заспокоюють, діючи на сонячне сплетення
Підкреслив? Засмучений? Втомився? Для боротьби з «вузлами в шлунку» ми зосереджуємося на нашому сонячному сплетенні, рецепторі душевних станів та енергій. Пояснення та вправи наших експертів.
Опубліковано 15.12.2016 о 12:45, оновлено 16.12.2016 о 18:26
Стресу або роздратування достатньо, щоб створити «вузол в животі». Ця болюча напруга, ця закупорка - це сигнал тривоги, який надсилає тіло, яке вимагає від нас розслабитися. Все відчувається на рівні сонячного сплетення, важливого енергетичного центру, який розглядається як серце наших емоцій і нашої впевненості в собі, і знаходиться під кінчиком грудини та між нижніми ребрами. Це перехрестя нервів, що живлять органи черевної порожнини (печінка, шлунок, селезінка) і бере свою назву від випроміненої форми. Поради та вправи наших трьох експертів розгадати цю конкретну область, розслабитися та відновити всю свою енергію в будь-який час доби.
Дихати
"Переконайтеся, що вас не турбують під час цієї вправи, яка триває п’ять хвилин, попереджає Енні Касамаю, натуропат. Ляжте, випрямивши коліна, зігнувши коліна. Потріть кисті рук. інший на пуп. Дихайте глибоко, вдихаючи носом і видихаючи ротом. Протягом двох хвилин відчувайте живіт, який надихається натхненням і який звільняється після закінчення ".
У міру розслаблення тіла. Тоді ми повинні дбати про розум. "Закінчіть вправу кількома повільними вдихами, розмірковуючи про жовтий колір (поля пшениці, соняшники, піщаний пляж, сонце ...)". Чому? Оскільки в йозі, медитації чи бойових мистецтвах сонячне сплетіння асоціюється з вогнем і жовтим кольором. Також кажуть, що це колір енергії, тону і радості.
Допоможіть собі з каменів
Камені здавна використовували для масажу або лікування. Причина ? Кожен з них мав би певну енергію, яка надавала б їй цілющу силу. Сьогодні це було зроблено дисципліною, літотерапією. Елізабет Надо, двадцятирічний фахівець з масажу, поєднує цю техніку з моделюванням, щоб відновити сонячне сплетіння до повного сяйва. Очевидно, що тут знову ж таки у виборі каменів переважає жовтий колір. "Я працюю з цитрином, який допомагає вивільнити фіксовані емоції у вигляді блокади, - пояснює вона. - Янтар, сила і енергія якого дозволяють вам відпустити. Жити, заспокоювати і втішати занепокоєних".
Масаж ефірними оліями
Ще одна можливість відновити спокій і тонус у разі стресу або напруги: кожні дві години розтирайте сонячне сплетення ефірними оліями. Для цього ароматолог Жан-Шарль Соммерард, автор кількох книг, в тому числі «Я управляю стресом та емоціями за допомогою ефірних масел» (Ed. Solar), рекомендує одну-дві краплі ефірної олії бігарадного петитгрейна. Покладіть їх на кінчики пальців і масажуйте м’яко, круговими рухами, щоб розслабити область, довгі хвилини або кілька секунд, залежно від часу, ефірні олії діють «самі по собі».
Крім того, ароматолог радить приготувати власну медовуху і ковтати по одній-дві столові ложки щоранку на сніданок. Його рецепт: у 250-г банку акацієвого меду включіть одну-дві краплі благородного ефірного масла лавра і енергійно розмішайте, щоб отримати однорідну суміш.