Стрес Чому це робить нас хворими
Спадщина кам’яного віку
Як стрес робить нас хворими
17 січня 2020 р., 12:37 вечора | dpa
Стрес може мати значні наслідки для здоров’я. (Джерело: Мартін Гертен/dpa)
Експерти в галузі охорони здоров'я називають це однією з найбільших небезпек нашого століття: Стрес призводить до виснаження і може спровокувати такі захворювання, як запаморочення, імпотенція та високий кров'яний тиск. Але чому це робить вас хворим?
Стресові розлади мають багато облич: запаморочення або серцеві аритмії, дратівливий шлунок або високий кров’яний тиск, проблеми з менструальним циклом, дзвін у вухах, навіть імпотенція або постійно повторювані простудні захворювання - і звичайне виснаження. Не дивно, що Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) назвала професійний стрес причиною захворювання як "одну з найбільших небезпек 21 століття".
Оскільки суспільство стає дедалі напруженішим: А Федеральна палата психотерапевтів (BPtK) на основі даних медичного страхування визначила, що психічна втрата роботи майже подвоїлася за період з 2000 по 2012 рік.
Світ праці стає все більш напруженим
"Зростаючий стрес у світі праці, оцифрування, швидкі темпи та соціальні зміни призводять до численних захворювань, пов'язаних зі стресом", - говорить Крістоф Горанд, головний лікар клініки внутрішньої медицини та кардіології Бергманншайла та дитячої клініки Буер у Гельзенкірхені. Той, хто зазнає гніву у своєму приватному житті, крім соціального стресу на роботі, особливо ризикує.
Але чому від стресу нудить? Починається з так званого симпатичного стресового нерва та гормонів стресу адреналіну та кортизолу. Вони посилюють м’язову напругу, прискорюють пульс і підвищують артеріальний тиск. "Адреналін дозволяє організму надзвичайно швидко мобілізувати енергію, а кортизол здатний тривалий час підтримувати підвищену активність", - пояснює Хауранд.
Спадщина з кам'яного віку
У кам’яному віці ця реакція тіла була корисною - для підготовки до бою чи втечі. За фізичними навантаженнями відбувалися етапи відпочинку та відновлення у домашній печері. Але сьогодні власні механізми організму приводять організм у готовність годинами.
Це означає, що безперервна тривога є наріжним каменем серед інсультів та інфарктів. Кортизол також сприяє затримці води в організмі і тим самим викликає ожиріння. Ожиріння (ожиріння) у деяких топ-менеджерів, отже, обумовлене не тільки великою кількістю ділових страв та вживанням алкоголю, а й постійним стресом. Крім того, кортизол пригнічує імунну систему, саме тому стрес також проявляється у вигляді герпесу або плями шкіри.
При обіймі виробляється гормон антистресу окситоцин
Але чи є і позитивний стрес? Гормони стресу адреналін та кортизол також виділяються на дні народження, весілля чи професійних та приватних успіхів, пояснює Маттіас Лес, медичний психотерапевт та директор Інституту медицини стресу Рейн-Рур. Однак реакція стресу тут лише короткочасна. "Тоді виділяються серотонін та ендорфіни, які призводять до відчуття щастя, емоційної рівноваги, раціонального мислення та правильних рішень".
Ось чому важливо регулярно забезпечувати хороші моменти у повсякденному житті. Зустріч з друзями, спортивні заходи, відвідування театру, кінотеатру чи концертів, курси живопису, танцювальні колективи, хоровий спів - вашій фантазії немає меж. При обіймі та подряпинах виділяється антистресовий та зв’язуючий гормон окситоцин.
Недостатньо лише медитації та йоги
"Партнери пропонують один одному емоційну підтримку, що корисно для здоров'я. Насправді тривалість життя одружених людей на кілька років перевищує тривалість незв'язаних сучасників", - говорить професор Томас Кляйн, який проводить дослідження в Інституті соціології Макса Вебера в Гейдельберзі. "Крім того, соціальний контроль з боку партнера запобігає нездоровій поведінці та сприяє здоровому способу життя".
З партнером або без нього - такі методи розслаблення, як аутогенне тренування, прогресивне розслаблення м’язів, медитація, йога або тренування уважності, ідеально підходять для позитивного формування повсякденного життя. Однак регулярних вправ на розслаблення недостатньо для медитації типових професійних факторів стресу - таких як відповідальність персоналу або відповідальність за великі суми грошей.
- Токсична реакція:Це справді наскільки небезпечний стрес для серця
- Не корисно для серця:Ось наскільки шкідливим є недолік сну
- Дотримуйтесь правила 80-20:Коли перфекціонізм стає розладом
Тому Маттіас Лес рекомендує вийти з колеса хом'яка і провести спонтанну перевірку задоволеності із самозапитуванням: "Чи задоволений я своїм статусом стосунків? Чи задоволений я своїм робочим світом? Чого я насправді хочу?"
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.