Стрес може спричинити ожиріння, показує дослідження
Ви намагаєтеся схуднути, і це вас напружує? Недавнє дослідження показує, що стрес може спричинити ожиріння, тому вам потрібно зробити все можливе, щоб розслабитися в цей період і не тільки.
За даними дослідження, опублікованого в лютому 2017 року, у людей, які постійно переживають стрес, підвищений ризик ожиріння. Дослідники брали зразки волосся у понад 2500 чоловіків і жінок протягом 4 років та аналізували рівень кортизолу. Це гормон, що виділяється організмом при стресі.
Дослідницька група виявила, що люди з вищим рівнем кортизолу також мали талію, ІМТ і вагу більше, ніж люди з нижчим рівнем кортизолу.
Стрес може зробити вас товстим, оскільки він спонукає організм накопичувати жир і запобігає легкому перетворенню споживаної їжі в енергію. Більше того, стрес змушує нас їсти більше нездорової їжі, наприклад, їжі з високим вмістом жиру та/або цукру.
На жаль, коли ми намагаємось схуднути, ми стаємо дедалі більше стресованими та розчарованими, якщо результати не з’являються за короткий час. З цієї причини деякі люди вдаються до шкідливих дієт, що призводять до негайних результатів, а також до ефекту йо-йо.
Як ми можемо схуднути, не зазнаючи стресу?
Найздоровіший та найефективніший спосіб схуднення - це змінити свій раціон на більш здоровий. Замість того, щоб робити все можливе, щоб змінити число на шкалі, спробуйте поглянути на проблему з точки зору здоров’я. Що важливіше - протягом усього року боротися, щоб добре виглядати або мати залізне здоров’я та завидну фігуру? Змінивши свій спосіб життя на більш здоровий, результати стануть трохи складнішими, але вони триватимуть довго.