Стрес та надмірна вага 43% постраждалих жінок
Чи можете ви мати зайву вагу через стрес? Чи є стрес гальмом, коли ми хочемо дотримуватися дієти, чи може це навіть завадити нам схуднути? ? Щоб відповісти на ці запитання та дати нам рішення, ми познайомився з Ніколасом Руїгом, дієтологом-дієтологом, спеціалістом з управління стресом.
"Я спробував усе, щоб схуднути!"
Якщо ти відчуваєш, що маєш пробувала все, дієти (картопля, ананас, капуста, дисоційований, Дюкан тощо), якщо у вас вже є познайомився з низкою дієтологів, зменшився, тощо Так ви пробували гіпноз, водну аеробіку, спостерігачів за вагою, як мені подобається тощо.., ти, мабуть прийшов до висновку, що нічого більше ти не можеш зробити, щоб скинути ту вагу, яка переслідує тебе. Що робити, якщо у вас ще є карта для гри ?
Багато з нас це бачили, надмірна вага через стрес - це реально. Дослідження підтвердило це, зазначивши, що це стосується 43% жінок згідно з цим американським дослідженням.
Тож ми хотіли поставити запитання Ніколас Руїг спеціаліст і людина з дивовижною подорожжю.
Ніколас Руїг: фахівець з надзвичайною кар’єрою
Мій високий розмір: що роль саме відіграє стрес при надмірній вазі ?
Для Ніколя Руїга:
Стрес змушує нас виділяти кортизол (гормон, який робить вас товстим або запобігає втраті ваги) і перевіряє наші емоції. Тоді ми переживаємо фізичну та психічну напругу, і вся наша істота має лише одну мету: захистити себе, відпустити. Дієта в цьому контексті - тоді лише ще один стрес.
Ніколас Руйг добре знає, як страждає стрес оскільки йому довелося зіткнутися з цим у своїй кар'єрі як спортсмен високого рівня (він був членом французької команди по кунг-фу з 2000 по 2003 рік). Ми знаємо, що для досягнення такого рівня спортсмени повинні абсолютно навчитися техніки управління стресом та енергією здійснити справжні подвиги.
З цього часу він зберігає впевненість, що кожен може дати більше, ніж думає, що ми всі маємо величезні невикористані ресурси, які можуть світити лише за допомогою мудрого тренера, а не відформатованого методу, ані програма обмежень або правил, яких слід дотримуватися ...
Не вірте, що він гуру ... Це навіть зовсім навпаки.
Дієтолог-дієтолог, викладач бойових мистецтв, голкотерапія, він спеціалізувався на боротьбі зі стресом завдяки глобальній підтримці змін.
95% дієт не вдаються, оскільки вони мають справу лише з правилами харчування, а не з людьми в цілому.
Що робити, якщо ви страждаєте від зайвої ваги через стрес ?
Забудьте про карикатуру тренера, яка говорить вам, що робити крок за кроком. Забудьте про ксерокопії дієтичних листів дієтолога, нескінченні сеанси в психіатриці, де вас просять лягти, щоб поговорити про свої харчові відчуття або причини, які змушують вас більше їсти ... Завершіть «все приготовлене», «вже заздалегідь підготовлене», «прості рішення, які неможливо здійснити» тощо. !
Перш за все, зменшіть стрес, використовуючи перевірені методи, і поверніть добробут у ціль номер 1, перед схудненням! Вам це здається очевидним? Але все навпаки, що ми зазвичай робимо, тримаючись за свою одержимість, кажучи собі, що якщо ми відпустимо мету, все буде зіпсовано. І додаємо шар примусово, до розтріскування.
Однак нічого не може бути простішим, ніж сказати "добре, протягом 3 днів я не буду худнути, я не набираю вагу, я повертаю контроль над своїми емоціями, я роблю собі добро". Це ключ до кращого розуміння одне одного, до прийняття одне одного. Це також найкращий спосіб розумно пограти з поняттям "мотивація", яке надзвичайно залежить від управління емоціями та стресом.
Мотивація, слово вийшло, але остерігайтеся значення, яке йому надав Ніколас Руїг:
Мотивація - це неправильне слово. Мотивація не означає бажання постійно. Це означає прийняти, що ми маємо часи, коли ми сильніші за інших, і адаптувати програму.
Метод без обмеження їжі
У будь-якому випадку, саме цю ставку пропонує вам взяти Ніколас Руїг. Для цього він розробив супровід, який дуже відрізняється від того, що ми звикли бачити. Ось ми робимо " не продавати втрату ваги », Ми рухаємось вперед разом, щоб підняти гальма, що заважають рухатися вперед. Ключове слово: доброзичливість, а не продуктивність.
Я витратив 15 років на розробку коучингового методу, заснованого на нашій здатності добре думати і тіло вміти змінювати речі, які можна вдосконалити, віддавати найкраще від себе в процесі змін і доброзичливості по відношенню до себе, не проходячи через поле "нашкодити собі", неминуче при будь-якому дієтичному підході.
Більше того, на відміну від того, що зазвичай роблять, як тільки ми консультуємось щодо його ваги, Ніколас Руїг не зважує пацієнтів:
Я не важу людей. У мене є шкала, але це не те, що говорить нам про те, прогресуємо ми чи ні.
Швидше, мета полягає в тому, щоб знову визначити пріоритет втрати ваги. Ви хочете скинути х кілограмів, поправитись, і одночасно, і т.д. Ідея полягає не стільки в тому, щоб дати готові до використання ключі до успіху (те, що ми часто чули все своє життя: схуднути, робити те чи інше), а навпаки знаходити рішення, щоб не провалитися:
Як я реалізую речі і як я не ставлю себе в ситуацію, коли не вдається.
Це насправді речі дуже конкретно. Наприклад, у всіх нас бувають складніші часи, часи, коли ми втрачаємо знамениту «мотивацію». Зазвичай це місце, де ми розтріскуємось і кидаємо все. І ось тут заходить Ніколас Руїг.
Доброта, а не продуктивність
Фахівець справді пропонує інше бачення речей:
Люди приходять до мене, щоб перевершити себе. Виходьте за рамки того, що вони можуть зробити самостійно. Моя робота - пробудити це. По-людськи хотіти здатися ...
Це сутичка між тінню та світлом, але навіть якщо я не все зробив надмірно, пригода продовжується. Ми прагнемо до глибоких, тривалих змін.
В кінці кожного сеансу ми разом вирішуємо, що робити, і записуємо це: вправа на уважність, список покупок, меню та багато іншого, що я можу зробити для себе, щоб бути мотивованим, підтримувати впевненість у собі, не дозволяти стресу перевантажувати мене (що часто буває невдалим). Що я можу змінити всередині себе, щоб відчувати менший стрес, більше енергії, застосовуючи правила, які застосовуються до мене не до великого світу, а до мене?.
Де кар’єра Ніколя Руїга є справжнім плюсом, це те, що він спирається на всі свої вміння. Для одних людей розмова буде вільною, для інших він використовуватиме акупунктуру: "Акупунктура - це тренування, не говорячи!" ". Подібно до того, як він часто використовуватиме китайську медицину, яка пропонує зовсім інший підхід до західної медицини. Але його велика сила полягає у тому, щоб зробити все це доступним, простим, гнучким, оскільки врешті-решт:
Ми працюємо на людях, а не на продуктивності, ми хочемо зробити краще.
У цьому вся суть і в тому, що спокусило нас у його підході до речей.
Чи працює це для людей із ожирінням ?
Щоб відповісти на це запитання, ви все одно повинні знати, чи є у вас надмірна вага через стрес чи ні ... І перш за все, запитайте себе, що означає «ходьба». Це питання втрачених фунтів з точністю до грама? Це відновлене спокій? Це шлях подолання певних перешкод для підготовки до операції з ожирінням? Дуже важливо задати всі ці питання, перш ніж вживати заходів.
Очевидно, що існує стільки відповідей, скільки консультантів, оскільки, як ви зрозуміли, це, перш за все, особиста подорож, що дозволяє нам йти далі, долати етапи, перешкоди, які нам здавалися нездоланними. Важливо відчувати допомогу, підтримку і більше не просто "судити".
Додаток Sooz
Ніколас Руїг зараз розробляє додаток, щоб допомогти тим, хто хоче йти до цього добробуту. Мета ? Зробіть його доступним для всіх і перш за все для якомога більшої кількості людей, які бажають рухатися вперед і знаходити рішення, не проходячи традиційні шляхи, такі як відомий "обмежувальний режим".
З Сузом він хоче запропонувати "мого тренера в кишені". Мета полягає не в тому, щоб замінити консультації, а в тому, щоб дати деякі інструменти, трохи основних порад, які ви можете створити у своєму житті, щоб почувати себе добре, прекрасний старт !
Якщо у вас на телефоні є програма Facebook Messenger, ви можете протестувати програму Sooz безкоштовно. Зверніть увагу, це версія, що розробляється.
Щоб дізнатись більше, Ніколас Руїг випустить книгу восени: «Я відновлюю свою енергію! ".