Стрес товстіє Сьогодні ми говоримо простою мовою! Ідеальне тіло
Хоча вони харчуються здоровою та збалансованою дієтою, регулярно займаються фізичними вправами, висипаються, вони не досягають своїх цілей - замість того, щоб схуднути і досягти успіху, кілограми накопичуються. Це неминуче призводить до втрати мотивації та закидання пістолета в зерно.
Це також цілком зрозуміло, адже, незважаючи на стільки важкої праці та поту, ви не втратите жодного грама.
У сьогоднішньому дописі ми детальніше розглянемо цю тему та пояснимо, чому стрес може зірвати ваші плани щодо гарного самопочуття. Щоб ніщо не заважало фігурі вашої особистої мрії, сьогодні я розповім вам, як ви можете ефективно зменшити стрес і який метод розслаблення найкращий, якщо ви перебуваєте в постійному стресі!
НАЙКРАЩИЙ ДРУГ
Моє перше запитання до них: чи останнім часом вони переживають постійний стрес? Незалежно від того, переживаєте ви важкий час у професійному чи приватному житті ...
Стрес може завдати великої шкоди не лише психічно, а й фізично. Постійний стрес може змусити вашу мрію про те, щоб хороша самопочуття лопнула, як мильна бульбашка, а надлишкові жирові прокладки люблять сплеснуті мрії перш за все, тому що вони почуваються по-справжньому добре в компанії стресу. Кортизол гарантує, що організм поповнює запаси жиру.
ХРОНІЧНИЙ БЕЗПЕРЕРВНИЙ ВПЛИВ НЕЧАСТО ПРИВЕДЕНИЙ ДО НАБІГУ ВАГИ
Стрес - це природна реакція організму на різні ситуації, які струшують нас або виводять з колії. Оскільки це природна реакція організму, стрес не повинен мати серйозного впливу на наше самопочуття, зовнішній вигляд чи здоров’я.
Проблема виникає лише тоді, коли стрес стає хронічним, що можна пояснити нашим способом життя та емоційними американськими гірками чи психікою.
Причина хронічного постійного стресу в основному пов’язана з тим, що відбувається за лаштунками ...
АНТИСТРЕСОВИЙ ГОРМОН І ГВІНЕЯ одночасно
Кортизол, серед іншого, впливає на рівень цукру в крові та ліпідний обмін. Кортизол також все частіше виділяється, коли є запалення та інфекція.
Кортизол виділяється більше, коли ми перебуваємо в стресі. Більшість людей часто перебувають у постійному стресі або часто потрапляють у стресові ситуації, саме тому не слід дивуватися надлишковим запасам жиру. Чому?
Реакція нашого організму на хронічний стрес:
- Підвищується рівень цукру в крові
- Тяга і велика тяга до солодощів
- Спалювання жиру пригнічується
- Сприяння накопиченню жиру
- Жир накопичується на проблемних ділянках - шлунок страждає найбільше
- Функції печінки загальмовані
Щойно перераховані наслідки перешкоджають нашим планам, якщо ми хочемо схуднути та досягти своєї особистої самопочуття.
Кортизол та інсулін регулюють рівень цукру в крові, і оскільки стрес споживає багато енергії, це гарантується цукром. Отже, кортизол гарантує, що організм швидко надає достатньо енергії, коли це необхідно. У давнину люди також переживали стрес, оскільки вони зазнавали постійної небезпеки, і реакція на це була або втеча, або боротьба. Яким би способом ви не вибрали, ви вичерпали свої запаси енергії - це, серед іншого, означає, що ви спалили більше калорій. У наш час, коли ми під напругою, нам не вистачає фізичних вправ, і в результаті ми спалюємо менше калорій.
ТІЛЬКИ ТРЕНІВКА МІЖ ВАМ І ДОБРИМ НАСТРОЄМ
Іноді просто недостатньо харчуватися здоровою, збалансованою та помірною дієтою та забезпечувати регулярні фізичні вправи. Також важливо вміти боротися зі стресом і знаходити шляхи успішної боротьби зі стресом.
Моя порада: якщо ви опинилися в стресовій ситуації - зробіть кілька глибоких вдихів, спочатку заспокойтесь і шукайте можливих рішень, лише тоді вам слід реагувати.
Також дуже корисними є медитація, книги, журнали та тривалі прогулянки на природі. Це найприродніші та найкращі седативні засоби, які існують, оскільки вони очищають голову, стимулюють вироблення серотоніну, створюють гарний настрій та розслабляють.
Найкращий вбивця стресу з усіх - це і залишається спорт! Немає нічого кращого за ефективне та інтенсивне тренування, яке дозволяє по-справжньому потренуватися.
Різні дослідження показали, що фізична активність - найкраща зброя проти поганого настрою та стресу. Одне дослідження навіть виявило, що ефекти регулярних фізичних навантажень можна прирівняти до антидепресанту Прозак (флуоксетин).
Отже, наступного разу, коли ви зазнаєте стресу, ви тепер знаєте, що робити, щоб знизити рівень стресу та очистити голову.
Якщо ви хочете підвищити свою фізичну форму, позбутися зайвих жирових відкладень і одночасно отримати підтягнуту і підтягнуту фігуру, то це все Програма тренувань PK30 саме для вас!
Тренування займає менше 30 хвилин, і ви можете робити це де завгодно і будь-коли - вдома, на свіжому повітрі або в дорозі! І вам не потрібно ніяке обладнання, гантелі або передплата на фітнес! Тренування підходить для абсолютних початківців без витривалості, а також для тих, хто вже в найкращій формі.
Вам нічого втрачати, але ви можете отримати багато - більше енергії, підтягнуту та підтягнуту фігуру, менше кілограмів на вагах та краще самопочуття!
Скажіть мені в коментарях, як ви справляєтеся зі стресом і які методи розслаблення ви використовуєте? 🙂
Рівень лептину та голоду у здорових молодих людей після однієї ночі втрати сну. - Pejovic S, Vgontzas AN, Basta M, Tsaoussoglou M, Zoumakis E, Vgontzas A, Bixler EO, Chrousos GP.