Стрес, занепокоєння правильними рефлексами, щоб навчитися боротися з ними
Стрес, тривожність, паразитичні думки іноді призводять до психосоматичних симптомів: ущільнення в шлунку або в горлі, напруга в спині або в трапеції, мігрень, нудота, шум у вухах, і можуть спричинити, наприклад, порушення харчування та сну або переростання в напади тривоги а іноді навіть в фобії. Тому важливо знати, як «вчасно зупинити кровотечу». То як ми можемо переосмислити свій спосіб життя, щоб не піддаватися диктату зовнішнього тиску? Дотримуйтесь міні-путівника 🙂
Збережіть свою життєву силу
життєздатність це щит, це охоронець нашого здоров’я. Це дає нашому організму здатність до самовідновлення та самовідновлення. У всій альтернативній медицині, будь то азіатській чи західній, це найцінніший актив.
У цьому "швидкому" суспільстві ми "фізично, психологічно та емоційно" поглинаємо більше, ніж можемо "усунути", і саме це "емоційне переповнення" приносить нам стрес, тривогу, тугу, депресію та навіть більш серйозні захворювання. Тож не поспішайте !
Приборкайте свої напади тривоги
Напад тривоги або паніки некерований і виникає після каталітичної події, викликаючої ситуації, а іноді навіть без видимих причин. В деяких випадках суб'єкт відчуває, що він наближається, в інших випадках це раптово. Дихання змінюється, нам холодно, потім жарко, тоді ми відчуваємо піт, відчуваємо, як б’ється серце, боїмося. За допомогою дихальних вправ, пропонованих у програмі «Софрологія», ви вчитеся роз’єднуватися, затримувати процес або в будь-якому випадку керувати ним. За проекцією, за допомогою позитивної візуалізації ми збільшуємо можливості справлятися. Кризи поширюються, тому що ми знаємо, що у нас є інструменти для боротьби з ними. Ви вчитесь озброюватися перед ситуаціями, що провокують тривогу, і долати їх.
Евакуюйте свою тривогу
Гіпноз та Софрологія є досить ефективними методами, оскільки вони мобілізують тіло, розум, дихання. Наприклад, софрологія дозволяє перечитати ситуацію, яка породжує стрес, допомагає розслабитися і зробити крок назад. Завдяки цілеспрямованій психо-фізичній роботі ви зможете або приймати певні рішення спокійно, або дистанціюватися від розладу, щоб краще його приборкати пізніше, або перетворити стрес на двигун для ваших майбутніх дій (продуктивний стрес).
Будьте обережні, ці короткі та щадні методи лікування доповнюють традиційну медицину. На жаль, іноді доводиться лікувати звичайними ліками за допомогою анксіолітиків та/або антидепресантів, якщо симптоми зберігаються та погіршуються.
Перегляньте свій спосіб життя
Окрім підтримки коротких методів лікування, це буде перш за все перегляд нашого способу життя та роздуми про життя.
І це в першу чергу базується на гарній гігієні харчування, що складається з правильного вибору поживних речовин та харчових звичок (відмова від цукру, жиру, промислових та припинення примусу, перекусів), а також на гарному гігієнічному житті, включаючи дихання, м’які фізичні навантаження, відпочинок і перефокусування, контакт з природою та гармонійні людські стосунки.
Вигнати депресію
Все більше людей страждають цією патологією, симптоми різноманітні: глибокий смуток, незацікавленість у всьому, втома, замкнутість, втома, бажання нічого, відступ ... де все ускладнюється, коли вона руйнується. Супроводжується нападами тривоги, страхи перед панікою (хімічний процес, який починається в мозку) і короткі методи лікування тут мають свої межі. Класична терапія тоді є необхідним етапом, але короткі терапії, такі як гіпноз або софрологія, пропонують додаткові методики, коли людина щодня привласнює собі краще, відчуваючи дискомфорт. Це прийоми участі, і стосунки з терапевтом тут інші.
Навчіться керувати своїми емоціями
Тіло є вмістилищем наших емоцій, і ми їх багато соматизуємо. Важливо добре керувати своїми думками та емоціями. Саме це пошкоджує наш метаболізм і здатність до самовідновлення. Ви повинні знати, як залишатися в межах міри, на відстані, щоб не потрапити під вплив "прямо" у вашій "плоті". Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, але від цього залежить ваше спасіння !
Практика медитації як Йога де Ці Цун де Тай-чі такі ж цікаві. Пора відпустити всі свої блукаючі думки та емоції і навчитися бути добрим до себе !