Стреси без необхідності більше їсти змушують набирати вагу, і це доведено!
21 грудня 2016 р. | Благополуччя
Коли у вас є гроші, ви не можете знайти нічого, щоб купити, і коли ви зламалися, ви бачите у вітринах тисячі речей, які вам подобаються.
Коли ти особливо не хочеш їсти, твої шафи повні, як супермаркет, а коли ти голодуєш, у холодильнику залишається лише старе яблуко.
Коли вас вкусить цей хлопчик, він не хоче знати про вас, а коли ви рухаєтесь далі, він раптом хоче вас.
Ті, хто хоче схуднути, приймають його, ті, хто хоче взяти його, не зрушуються з місця. Справді, на цій землі насправді немає нічого поганого. І ваше тіло, очевидно, має дуже суперечливий розум.
Ви робите це правильно, і все ж на свій подив ви продовжуєте набирати кілограми. Абсолютний жах. Але чи задумувались ви коли-небудь про себе, що можете бути занадто напруженими? ?
Не бачите, куди ми йдемо з цим? Що ж, команда Les Éclaireuses тут, щоб пояснити.
Окрім того, що ви даєте вам виразку до свого віку, постійно плутаєте мозок і дратуєте, як ваша мати, стрес може зробити вас товстим. І ні, це не має нічого спільного з тим, щоб більше їсти, коли ти під напругою, тому що навіть якщо ти не набиваєш себе, ти можеш набрякнути, як повітряна куля.
Тож порада: займіться йогою або чим завгодно, але обов’язково відмовляйся від стресу, щоб це не зробило твоє життя пеклом, наповненим розчаруваннями.
Зробіть місце для реальних пояснень, чому, як робити стреси, не обов’язково їсти більше, змушує вас набирати вагу !
1. Довгоочікувані пояснення
Стрес може підняти вагу ваг через стан стресу порушує багато гормональних механізмів і викликає a збільшене зберігання жири.
Фатіма Коді Стенфорд, лікар з ожиріння в Массачусетському центрі ваги загальної лікарні і професор Гарвардського університету, виявила, що більшість її пацієнтів набирають вагу, коли вони переживали періоди сильного стресу.
Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло намагається захищатися і захищати себе, щоб підтримувати свою нормальну вагу. Стрес - це не "нормальна" подія для вашого організму, а зовнішній фактор, який ваше тіло трактує як шкідливий (і насправді є). Йдеться про a загроза що він намагається видалити як може.
Ваше тіло намагається реагувати на цю загрозу, і тоді секрет кортизолу починає з’являтися. Як тільки цей гормон секретується, тоді енергетичні процеси починають забезпечувати мозок достатнім запасом енергії.
2. Кортизол, головний фактор збільшення ваги
Трохи наукового нагадування: кортизол - це гормон, що виділяється корою надниркових залоз, головна роль якого полягає в тому, щоб допомогти організму адаптуватися і реагувати на небезпеку. Це також те, що дозволяє організму підтримувати рівень глюкози в крові.
Рівень кортизолу може різнитися у людей, і деякі люди більш чутливі до стресу, ніж інші, досить просто.
Проблема кортизолу полягає в тому, що цей гормон є гіперглікемічний, тобто, що вона підвищує рівень цукру в крові цілком феноменально.
Якщо ви періодично піддаєтеся стресу і зможете його зупинити, немає шансів набрати вагу. Це тут тривала секреція кортизолу хто несе відповідальність, оскільки хронічний стрес спричиняє різке підвищення рівня цукру в крові.
Тож ваше тіло набрякає так, ніби ви місяцями та місяцями харчувались солодощами та шоколадними цукерками. Тоді залози кори надниркових залоз (ті, що виділяють кортизол) поступово виснажуються і більше не можуть регулювати рівень цукру належним чином.
3. Але коли ми справді набираємо вагу ?
Кожне людське тіло має свій рівень толерантності, опору. Це називається межу міцності: коли його занадто багато, це занадто багато, тіло вже не може терпіти це і реагує тоді. Для стресу це точно те саме. Коли стрес занадто великий і що поріг був переважно перевищений, це коли фунти осідають.
Щоб запобігти встановленню кілограмів, найкращим способом зменшити надмірно високий рівень кортизолу є заняття спортом та фізичні вправи. Але в довгостроковій перспективі вам доведеться навчитися управляти своїм стресом, знайти заняття, яке заспокоює вас.
Гострий стрес призводить до раптової втрати апетиту, але менш інтенсивний і більш тривалий стрес, навпаки, призводить до збільшення ваги в 70% випадків.
І нарешті наукові докази.
Шведські дослідники виявили, що коли людина зазнає стресу, її організм виробляє надлишок гормонів, які стимулюють фермент, що концентрує жир, в більшості випадків, який концентрується в животі.
В іншому дослідженні Університету Сан-Франциско було порівняно стресостійкість 59 американців. Висновок очевидний: жінки з кількома опуклостями на талії насправді виділяють більше кортизолу, ніж інші жінки.