Стрибки в фітнесі Спітнілий спорт на батуті BARMER
«Стрибки у фітнесі» - така назва тенденції, яка прийшла до Німеччини з Чехії кілька років тому. Однак цей вид спорту не має нічого спільного з дитячими стрибками на батуті. Амбітні люди тренуються під швидку музику на батуті з ручкою, в поєднанні кроків і стрибків. Потні вправи супроводжуються ритмічною музикою, яка задає темп і одночасно збільшує фактор розваги.
Хороша витривалість і тренування всього тіла
Поєднання швидких і повільних рухів і стрибків робить тренування на батуті чудовим тренуванням для серцево-судинної системи. Це сприяє витривалості та зміцнює різноманітні м’язи, зокрема м’язи ніг, живота, сідниць та спини. Таким чином, ви можете спалити до 500 калорій за півгодини, залежно від рівня фізичної підготовки та інтенсивності тренувань. Між окремими тренувальними підрозділами проводяться невеликі перерви для пиття та балансу, під час яких слід тримати рівновагу на одній нозі. Навіть остаточне охолодження робиться на батуті, наприклад, присіданнями та вправами на розтяжку.
В принципі, ви також можете займатися стрибком удома. На додаток до знання правильної техніки стрибків, звичайно, потрібний відповідний тренувальний інвентар. «Купуючи батут для власних чотирьох стін, перш за все слід подумати про розмір. Загальне правило: чим більше, тим більше у вас свободи пересування. Високі люди завжди повинні віддавати перевагу більшому батуту при покупці, щоб зменшити ризик отримання травм », - говорить Мелендік. По можливості килимок для стрибків слід кріпити до мотузок, а не до пружин, сила натягу залежить від ваги тіла та інтенсивності тренувань. Тут є сенс звернутися за порадою. Фітнес для стрибків підходить майже всім, якщо ви слухаєте своє тіло під час тренувань. Однак вагітним жінкам або людям із кардіостимулятором слід бути обережними. Тут корисна консультація з лікуючим лікарем.