STRONG by Zumba - нова фітнес-тренування HIIT від Zumba ›!

Безкоштовна реклама: Прямо попереду: STRONG від Zumba не має нічого спільного з Strongg або Strongg.com. Подібна назва, зовсім різні речі. Багато з вас будуть знайомі із Зумбою. Як відомо, Zumba - це фітнес-тренування.

Особливість у тренуванні Zumba: Ви можете танцювати, скільки можете. На відміну від традиційних фітнес-програм та тренувань, музика відіграє важливу роль у Зумбі. Ще один важливий момент про Зумбу: ви можете використовувати тренажер або, як альтернативу, відеоролик для керівництва.

Заробляти гроші в Інтернеті? Почніть професійний інтернет-магазин зараз! Включаючи домен, https та місце для зберігання SSD Turbo. Тестуйте заздалегідь без зобов’язань та безкоштовно. Більше на www.estugo.de.

Все йде нормально. Але що ховається за "STRONG від Zumba“? Коротше кажучи, це свого роду «гаряча» фітнес-підготовка Зумби. Якщо досі навчання Зумби було недостатньо інтенсивним, STRONG by Zumba тепер дає можливість випустити пару за допомогою тренінгу HIIT.

HIIT розшифровується як "Інтервальне тренування високої інтенсивності". Особливість у цьому: навчання коротке, але з дуже високою інтенсивністю.

STRONG від Zumba: як працює STRONG?

Все починається з програми розминки, яка триває близько 10 хвилин. Потім все починається з “СИЛЬНИЙ”. СИЛЬНЕ тренування складається з 4 частин, так званих “квадрантів” (Запалюй, Запалюй, Розшири свої обмеження, основне тренування), а також програми розминки та програми охолодження.

strong

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Перша частина стосується силових вправ, друга частина - про HIIT. Короткі, чіткі і перш за все спітнілі вправи. Частина третя - це все про кардіотренування, де крім сили потрібна витривалість.

Частина четверта - це, так би мовити, великий фінал. При основному тренуванні тренується так звана «середина тіла». Основне тренування стосується насамперед м’язів живота.

В кінці є програма охолодження, і якщо ви ще не повністю виснажені, ви можете закінчити сесію STRONG by Zumba за допомогою деяких вправ на розтяжку.

STRONG від Zumba - це танцювальне тренування?
Якщо STRONG від Zumba зосереджується на музиці та ритмі, це означає, що це не явна танцювальна тренування, така як Zumba. Музика використовується набагато більше як фонова музика. Спочатку створюються тренування, лише потім складається відповідний драйвовий саундтрек.

Цей процес називається «зворотна інженерія». Завдяки подальшій композиції музики, рухи тренування майже ідеально відповідають музиці.

Наскільки ефективним є STRONG від Zumba?

Якщо ви вірите інформації в мережі, нова програма є дуже ефективною. Але це теж не особливо дивно. Зрештою, СИЛЬНЕ тренування від Zumba також спирається на перевірені та перевірені компоненти, такі як HIIT.

Тож не дивно, що повідомляється, що учасники можуть спалити до 1000 калорій під час сесії STRONG by Zumba. При цьому тут слід чітко диференціювати. Не кожен спалить до 1000 калорій відразу.

В Інтернеті говорять про значення між 400 і 1000 калоріями. Скільки калорій можна спалити, також залежить від таких факторів, як власна вага тіла та інтенсивність тренування. Не кожен учасник буде працювати однаково важко.

Мені особисто ефект від так званого «післяопіку» цікавий. Оскільки тіло зазвичай не отримує тривалих періодів відпочинку під час сеансів, спалювання калорій залишається на абсолютно високому рівні навіть після закінчення сеансу (принаймні на деякий час).

Звукові ефекти, як у Голлівуді
Мені особливо подобається, що звукові ефекти використовуються спеціально для STRONG Zumba. При певних рухах (рухах), наприклад, кроках або розтягуванні рук, це робить "шипіння, бум або тактактак". Загалом, з великою обережністю було використано водіння, мотивуючи ритми у фоновій музиці.

strong

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

СИЛЬНИЙ від Зумби: поодинці або в групі
Ви можете зробити STRONG by Zumba самостійно або з групою. Є тренери для груп, які проводять тренінг та надають мотиваційну підтримку. Для людей, які вважають за краще робити це самостійно, існує можливість використовувати відео.

Перевага в групі: вас можуть заохотити інші учасники працювати ще більше. Взаємна мотивація, безумовно, є фактором, який не слід недооцінювати.

Скільки коштує STRONG від Zumba?
Здається, відповідний DVD ще не доступний. Скільки ви збираєтеся вкласти на курси, сказати не так просто. У VHS (освітньому центрі для дорослих) я знайшов пропозицію за 48 євро (12 зустрічей). Деякі фітнес-студії пропонують заняття STRONG by Zumba від 10 до 15 євро на годину. У деяких випадках пропонуються навіть безкоштовні пробні та пробні навчальні курси.

Мій висновок щодо STRONG від Zumba

Ну, ідея, безумовно, крута. Однак основний принцип знову не є нічим новим. Зрештою, HIIT та тренування ваги тіла успішно створені вже давно. На даний момент ці два методи навчання просто (знову ж таки) більш популярні, і Зумба, мабуть, це визнав.

Мені дуже подобається частина з мотивуючою музикою, яка поєднується з вправами. Відео, які я бачив до цього часу, справді викликають у вас бажання випустити пару під час сесії STRONG by Zumba. Що ви думаєте про STRONG від Zumba, спорт для вас? Ви, можливо, навіть змогли спробувати це самостійно?