Струнка з місячною дієтою - Astroblick
Супутник Землі може рішуче підтримати вас у втраті та підтримці ваги!
Місяць впливає на якість білків, жирів та вуглеводів та регулює всмоктування та переробку цих поживних речовин в організмі людини. Ті, хто відповідно коригує свою харчову поведінку, можуть насолоджуватися, не набираючи вагу і навіть не хворіючи. Навпаки: ті, хто живе у злагоді з місяцем, можуть м’якше худнути! Звичайно, ви досягнете ще більшого успіху, якщо врахуєте поради місячного календаря не лише при короткій дієті, але і при щоденному раціоні.
Місячні фази відіграють вирішальну роль у місячній дієті. Дні молодого місяця особливо підходять як дні посту, тоді як дієта, коли місяць спадає, є ідеальною, оскільки організм менше використовує поживних речовин, організм найшвидше витрачає енергію, а ефект очищення та дренажу найкращий. Однак, коли Місяць зростає, організм особливо добре засвоює їжу, тому дієти стають набагато складнішими.
На додаток до фаз Місяця роль відіграють і положення Місяця - тобто положення Місяця в одному з дванадцяти знаків зодіаку. У земні дні, коли Місяць перебуває у знаку землі (Телець, Діва, Козеріг), сіль добре засвоюється: Тим, хто має високий кров’яний тиск, слід звернути увагу на дієту з низьким вмістом солі. У дні води (рак, скорпіон, риба) організм надзвичайно добре використовує вуглеводи - уникайте їх, якщо хочете схуднути! У повітряні дні (Близнюки, Водолій, Терези) жири та олії засвоюються особливо добре - зокрема, тваринного жиру немає місця в меню. А дні вогню (Овен, Лев, Стрілець) гарантують, що білки використовуються особливо інтенсивно: тому уникайте білків тваринного походження!
Їжа місячної дієти - молочні продукти, цільні зерна, фрукти, овочі та мало м’яса, риби та яєць - показують, що це нежирна змішана дієта. Таким чином, місячна дієта забезпечує збалансовану дієту, яка замість аскетизму та ефекту йо-йо покладається на регулярне задоволення і може бути продовжена в ослабленому вигляді навіть після закінчення фактичної програми.
За цим планом меню ви зможете скинути кілька кілограмів за тиждень, не відмовляючись від смачних страв. Ви досягнете особливого успіху, якщо підтримуєте дієту фізичними вправами принаймні тричі на тиждень.
Дієта починається в день повного місяця, який слід використовувати як пісний день. Почніть з великої кількості фруктів та овочів, бажано сирих овочів, і пийте багато води, несолодких трав'яних чаїв та розбавлених фруктових соків, можливо, також запасу з артишоків або моркви, цибулі-порею та брокколі.
Сніданок:
1 скибочка цільнозернового хліба із скибочками кварку, огірка, редьки або помідорів та свіжою зеленню. Для цього випийте 1 склянку апельсинового або грейпфрутового соку.
Обідати:
150 г паростків квасолі, 1 яблуко, 1 пучок цибулі цибулі, 150 г копченої грудки індички, 2 ст. Ложки оцту бальзамічного, 2 ст. Л. Хересу, 4 ст. Ложки оливкової олії, сіль, перець, 1 ст. Гарбузового насіння.
Бланшируйте паростки в окропі і добре відцідіть. Наріжте дрібно кубиками цибулю. Яблуко очистіть від шкірки і серцевини і наріжте дрібними скибочками. Цибулю цибулю помити і нарізати рулетами. Видаліть жир з індичої грудки і дрібно наріжте кубиками. Зробіть маринад з оцту, хересу та олії, приправте сіллю та перцем. Змішайте паростки квасолі, кубики цибулі, скибочки яблук, цибулю-цибулю та кубики грудей індички, залийте їх маринадом. Обсмажте насіння гарбуза на сковороді без жиру і посипте їх над салатом безпосередньо перед подачею.
Вечеря:
1 склянка натурального йогурту з фруктами або 1 столова ложка варення.
Сніданок:
1 скибочка цільнозернового хліба з 1 яйцем, звареним круто, за бажанням ще раз 1 склянкою соку.
Обідати:
Залежно від розміру, до 4 картоплин куртки з трав'яним кварком.
Вечеря:
Будь-яка кількість сирих овочів, таких як морква, огірок, селера або кольрабі, а також багато кропив'яного чаю.
Сніданок:
1 скибочка цільнозернового хліба з лососем, з кропив'яним чаєм або 1 склянкою соку.
Обідати:
Злегка протушкуйте на сковороді 100 г рибного філе на ріпаковому маслі плюс велику кількість сирих або парових овочів.
Вечеря:
1 скибочка цільнозернового хліба з скибочками яєць та цибулею.
Сніданок:
1 скибочка цільнозернового хліба з 1 яйцем для сніданку, чаєм з кропиви.
Обідати:
50 г паростків квасолі, 1 яблуко, 1 пучок зеленої цибулі, 150 г смаженої телятини, 2 столові ложки бальзамічного оцту, 4 столові ложки оливкової олії, сіль, перець, 1 столова ложка насіння соняшнику.
Бланшируйте паростки в окропі і відцідіть. Очистіть і дрібно наріжте цибулю. Яблуко очистіть від шкірки і серцевини і наріжте дрібними скибочками. Цибулю цибулю помити і нарізати рулетами. Дрібно наріжте кубиками смажену телятину. Зробіть маринад з оцту та олії, солі та перцю. Змішайте паростки, цибулю, яблуко, цибулю-лук і смажену телятину і залийте маринадом зверху. Смажте соняшникове насіння без жиру і посипте над салатом.
Вечеря:
3 помідори на 1 скибочку цільнозернового хліба з базиліком.
Сніданок:
1 скибочка цільнозернового хліба з кварком та фруктовим салатом, плюс 1 склянка соку або чаю з кропиви, трави або кропу.
Обідати:
1 огірок, 150 г філе лосося, спеції, зелень, олія.
Огірок очистіть від шкірки, наріжте тонкими скибочками, протушкуйте на ріпаковій або лляній олії і пасеруйте зверху філе лосося. Через 5-7 хвилин посипте лосося кропом і подавайте до столу.
Вечеря:
1 скибочка цільнозернового хліба з трав’яним кварком
Сніданок:
30 г цільнозернових мюслі, змішаних фруктів та соєвого молока.
Обідати:
100 г тартару, 200 г паростків редьки, 1 червона цибулина, олія, спеції, соєвий соус.
Обсмажте тартар на розігрітій олії, додайте нарізану кубиками цибулю, приправте порошком паприки, додайте паростки і смажте 3 хвилини. Приправте соєвим соусом і подавайте до столу.
Вечеря:
1 натуральний йогурт з 1 столовою ложкою сливового варення, великою кількістю кропив'яного чаю.