Стрункість починається з голови - Інститут розумового тренінгу
Численні дослідження показують, що стрункість починається з голови. Тож ми вже так багато знаємо. Про це ми також можемо прочитати в численних книгах - наприклад, Кори Бессер Зігмунд: Легка вага - розумовий шлях до природної стрункості (Econ Verlag) або Немає більше тяги (Trias Verlag) або книга мюнхенського лікаря Франка Швебке, Втрата ваги з мізками (Здоров'я ГУ-консультанта). Просто. що робити з усіма цими знаннями?
Поодинці нам часто важко виявити причини, які заважають нам назавжди схуднути. Тому що - зазвичай є вагома причина, чому ми не можемо схуднути. Будь то через те, що ми перекушуємо, ми не можемо контролювати себе, будь то тому, що ми зосереджуємо свою увагу лише на своєму тілі і тим самим подумки пов’язуємо зайву вагу з нами, або що ми просто забули, як підходити до почуття голоду та ситості Слухай.
В інтерв’ю Prisma Verlag Лікар Франк Швебке сказав це: ". Голова не тільки психологічно уповільнює втрату ваги, наприклад через несвідомий опір. Голова також може контролювати втрату ваги розумово, за допомогою гормонів ".
Це дуже цікава знахідка - і тому я уважніше ознайомився з цією тезою - і знайшов її під час онлайн-дослідження!
Оскільки. насправді це численні дослідження відроджують це Гормон щастя серотонін, та Гормони для схуднення Дофамін і норадреналін, а також це Соматотропін відповідають за те, що кілограми лише падають. З іншого боку, вони також такі, як Гормони стресу відомі гормони кортизол та адреналін (адреналін) перетворюються як Відгодівля відомі.
Навіть якщо ми є ситий чи голодний відчуваю, що від власні гормони організму контрольований. Гормони грелін та лептин особливо важливі в цьому контексті. Грелін виробляється в шлунку і посилає сигнал «голодний», лептин утворюється в жирових клітинах і передає повідомлення «повний». У 2004 році дослідження Чиказького університету показало, що відсутність сну порушує взаємодію двох гормонів.
Тепер, звичайно, ви можете повернутися назад і проглянути Інтернет або різні посібники з харчування, щоб записати продукти, необхідні для споживання цих нейромедіаторів. Але саме це я не рекомендую своїм клієнтам. Оскільки. тому фокус знову на їжі, виникає гіркий присмак, що дозволяється їсти лише певні продукти, а також порочне коло Ефект Джоджо відомий - починається. Але. я не відповідаю за те, що додаю в своє тіло? Чи не можу я самостійно вирішити, що корисно для мого тіла?
То що робити Як ти можеш їсти знову із задоволенням і їсти свої улюблені страви без великої кількості замовлень і недоліків? І все одно стань стрункою?
Ну, для цього необхідні 4 кроки:
1. Важливо з’ясувати, які закономірності стоять за поточною харчовою поведінкою.
Коли я їжу? Чому я їжу Я харчуюся тому, що я голодний, чи бувають ситуації, коли я їжу з інших причин? Це також стосується реактивації природного почуття голоду та ситості - через глибоке розслаблення.
2. Важливо сформулювати мету.
Коли я знаю, чого хочу, я можу спрямувати голову, а отже і тіло до цієї мети. На своїй практиці я формулю бажану мету разом зі своїми клієнтами.
3. Можна розслаблено випускати завали і паралельно переживати бажану мету
Потім мета візуалізується через глибоке розслаблення та радість і успіх, пережиті так, ніби це вже сталося. Це настільки важливо, оскільки підсвідомість не може розрізнити реальність від нещодавно створених образів. При послідовному тренуванні "бажане тіло" для голови стає реальністю.
І навіть більше: так воно і стає Підсилений гормон серотонін, тому що ти відчуваєш від цього щастя та задоволення. У той же час позитивна візуалізація робить Фактори стресу вирішені, Тож саме ті гормони, які відомі як продукти для відгодівлі.
4. Чи підтримується внутрішній баланс програмою фізичних вправ?.
Щоб знову відчути своє тіло, важливо надати йому необхідні рухи. І я говорю не обов’язково про години праці у фітнес-центрі, а про фізичні вправи, які приносять задоволення. Тому що ви можете робити добре лише те, що вам подобається робити. І якщо ви знайдете форму руху, яка в основному здійснюється на свіжому повітрі, це інша Серотонін Брінгер.
5. Чи потрібно терпіння.
Багато втрачати з дня на день нереально і нездорово. Це більше про те, щоб знову почуватися добре у своєму тілі та насолоджуватися програмою. Тоді успіх приходить (майже) сам собою!