Струнку через канікули
Навряд чи є час, який би більше заважав стрункій лінії, ніж Різдво. Як тільки сліди минулої різдвяної вечірки певною мірою практикуються, найбільші спокуси ховаються за рогом
За допомогою наших порад ви зможете швидко пройти канікули
Не потрапляйте в пастку печива цього року, щоб ви могли перекреслити втрату ваги зі своїх новорічних рішень. Різдво без задоволення не означає відвернутися від нестримного бенкету! За допомогою цих трюків ви можете насолоджуватися, успішно зберігаючи непотрібні зайві кілограми.
Випікайте спритно: низькокалорійне печиво
Якщо ви печете печиво самостійно, вибирайте порівняно здорові варіанти. Використовуйте цільнозернове борошно і вибирайте рецепти, що містять цукор і жир. Ви думаєте, це печиво не настільки смачне? Помилка. Більшість популярних рецептів містять набагато більше цукру та жиру, ніж вимагають смакові рецептори. За допомогою цих 5 рецептів низькокалорійного печива закуски абсолютно дозволені!
Вся справа у відборі
Навіть якщо ви не випікаєте самі, ви можете знешкодити небезпеку печива. Просто, не наповнюючи їх найтовстішими калорійними бомбами з самого початку. Кокосові макаруни, фруктовий хліб, безе та прості пряники теж не є дієтичною їжею, але вони все-таки більш «зелені», ніж ванільні круасани, масляне печиво, картопля з марципану, стілець та смажений мигдаль.
Створіть здорову основу
Якщо ви знаєте, що у другій половині дня в офісі відбуватиметься веселе печиво, або що дата робочого Різдвяного ярмарку чекає після роботи, то переконайтеся, що інші страви здорові та багаті на поживні речовини. Той, хто починає день з краденого і, таким чином, багато порожніх калорій, псує рівень цукру в крові та провокує тягу до солодкого. З іншого боку, фрукти та цільнозернові продукти є міцною основою. Різдвяний ароматизований чай забезпечує різдвяний смак.
Щоб продовжувати рухатися!
Ті, хто нестримно бенкетує, не тільки обтяжують себе зайвими зайвими калоріями, але й схиляються до того, що їхня спортивна програма проскакує. Після оргії на печиво та трьох чашок глінтвейну тренування - це, мабуть, останнє, що спадає на думку. Спорт - це найкраща стратегія повернути баланс калорій у відповідність після ковзань. Якщо ви збалансуєтеся всебічним тренуванням наступної ночі на Різдвяному ярмарку, виграєте багато. Ця міні-тренування чудово працює вдома перед телевізором!
Обережно чашка
Ви скромні в бісквітному фуршеті і зневажаєте смажений мигдаль на користь здорових каштанів? Тільки тоді замовити п’ять чашок глінтвейну та гарячого шоколаду? Не обманюйте себе: рідкі калорії теж рахуються! Глінтвейн містить не тільки неприязний до фігури алкоголь, але і багато цукру. Він приносить від 80 до 100 калорій на 100 мілілітрів - це означає в середньому 200 калорій на чашку! Більш легкий варіант - глінтвейр (близько 90 калорій на чашку). Гарячий шоколад зі збитими вершками та кулькою також різко збільшує калорійний баланс: у чашці близько 250 калорій. Для трохи більш м’якої альтернативи спробуйте ірландську каву, оскільки вона містить каву замість молока. У кращому випадку дотримуйтесь однієї порції, особливо насолоджуйтесь нею, а потім перейдіть на різдвяні чаї або безалкогольний пунш.