Студії EMS випробувані - лише один із шести постачальників хороший - Stiftung Warentest
зміст
Зовнішній контроль. Навчальний блок EMS триває 20 хвилин і коштує близько 20-40 євро.
Тренер, трохи рухів і безліч дрібних імпульсів струму - ось як працює електрична стимуляція м’язів (EMS). Stiftung Warentest протестував шість найбільших німецьких мереж EMS. Висновок: силові тренування можуть спрацювати. Але жодна студія EMS не підходить повністю. Переможець тесту пропонує на сьогоднішній день найкращу пробну підготовку і був єдиним ланцюгом перевірки рівня фізичної форми за допомогою аналізу тіла під час усіх консультацій. З точки зору реалізації та умов тренінгу всі ослабли.
Активуйте повну статтю
Навчання EMS стає все більш популярним
Для навчання EMS слухач підключається до дроту та піддається невеликій напрузі. Спортсмен напружує м'язи в певних положеннях або під час рухів, струм виконує роботу - і може активувати більше м'язів одночасно за короткий час, ніж при звичайних силових тренуваннях. Ось чому все більше людей добровільно дозволяють триматися "на короткому повідку"; у 2018 році їх було близько 200 000. Ринок EMS зріс майже не як будь-яка інша фітнес-індустрія за останні роки: в Німеччині в даний час існує більше 1000 спеціальних EMS Студії. Однак тренування з електростимуляцією м’язів вимагає кваліфікованого персоналу та відповідального поводження.
Це те, що пропонує тест EMS Studio від Stiftung Warentest
Результати випробувань. У таблиці наведені рейтинги Stiftung Warentest для шести найбільших мереж EMS у Німеччині: Bodystreet, EMS Lounge, Fitbox, Körperformen, Terra Sports та 25Minutes. Наприклад, ми перевірили, що пропонують студії EMS, наскільки сумлінно тренери проводили тренінг або які недоліки ховаються в контрактах.
Поради та передумови. Ми пояснюємо, що робить EMS, як вона працює і що відбувається в організмі. Контрольний список показує, на що слід звернути увагу слухачеві. Спортивні вчені говорять, для кого підходить EMS, які ризики вона може мати в собі - і хто повинен триматися подалі від неї.
Буклет. Якщо ви активуєте тему, ви отримаєте доступ до PDF для звіту про тестування з тесту 10/2020.
EMS не для всіх
Електрична стимуляція м’язів - це не тренування на витривалість чи гнучкість, а скоріше силова форма тренування, при якій електричні імпульси передаються через шкіру м’язам. Кілька груп м’язів стимулюються одночасно за допомогою EMS всього тіла, а також досягаються глибоко розташовані м’язи. Саме це робить навчання таким ефективним. Але це підходить не всім.
Зміцнює спину, але навряд чи допомагає при схудненні
Метод навчання бере свій початок у медичній реабілітації. Там електрична стимуляція м’язів застосовується терапевтично протягом десятиліть, наприклад, щоб компенсувати втрату м’язів після травм або операцій, послабити затвердіння або полегшити біль. EMS також може мати ефект вище середнього на спині в студії. Але: значної втрати ваги або плоского живота, як частково рекламується, неможливо досягти за допомогою чистого тренінгу EMS.
Коментарі, розміщені до 22 вересня 2020 року, посилаються на попередній допис на ту ж тему.