Студія харчування Supervood Healthy Avocado Nestlé
Чи є авокадо здоровим для серця?
Авокадо (приблизно 140 г) є важкою вагою серед фруктів, приблизно 21 г жиру і близько 225 ккал. Їх жир складається з 71% мононенасичених та 13% поліненасичених жирних кислот. Вони позитивно впливають на рівень ліпідів у крові. Недавнє дослідження показує: одне авокадо щодня знижує рівень холестерину ЛПНЩ у людей із надмірною вагою, які харчуються жировою дієтою. Добре, адже холестерин ЛПНЩ збільшує ризик атеросклерозу. Наш план харчування пропонує вам більше інформації про жири та здоров’я. Насолоджуйтесь крем-супом з авокадо або захопіть авокадо, готуючи модний зелений смузі!
Читайте зараз, чому авокадо також корисний для нашої шкіри.
Авокадо: захист клітин та шкіри
Авокадо - це еліксир краси? Для сяючої шкіри z. В. Вітамін Е: запобігає пошкодженню клітин окислювальним стресом. Вітамін С, що міститься в суперпродуктах авокадо, має подвійну дію:
- Він також захищає клітини від окисного стресу.
- Він бере участь у створенні колагену і тому важливий для функціонування шкіри.
Здоровий авокадо, який можна вкусити, доступний з мексиканським гуакамоле, який популярний серед вегетаріанців та веганів. Одне можна сказати точно: релаксація сприяє здоров’ю - а авокадо чудово підходить для відпочинку!
Маска з авокадо для вашого самопочуття
Побалуйте себе невеликою перервою із заспокійливою маскою з авокадо для обличчя:
- Візьміть м’якоть авокадо.
- Додайте чайну ложку йогурту, кварку або вершків і трохи менше чайної ложки меду або оливкової олії.
- Все змішати у вершкову суміш.
- Тепер просто нанесіть на очищену шкіру і дайте їй попрацювати приблизно 15 хвилин.
Нехай вас надихають інші наші поради щодо внутрішньої краси! Авокадо також розкручений як продукт для схуднення. Правильно прочитайте це зараз.
Робить авокадо справді струнким?
Люди, що страждають ожирінням, можуть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням та діабету, зменшивши вагу. Але чи сприяє цьому авокадо? На допомогу z. B. травний фермент містив ліпазу. “В організмі ліпаза бере участь у метаболізмі жирів, розщеплюючи жир з їжі та регулюючи його всмоктування в клітини. Науково не доведено, що споживання авокадо насправді сприяє спалюванню жиру і, отже, зниженню ваги ». Авокадо також містить 9,4 г клітковини. Німецьке товариство з питань харчування e. В. рекомендує вживати багато клітковини, оскільки це наповнить вас і полегшить травлення. «Але ліпази та дієти, багатої клітковиною, звичайно, недостатньо для схуднення. Загальний пакет збалансованої калорійної дієти та регулярних фізичних вправ повинен бути правильним. B. вегетаріанський салат з ромен і полуниці.
Як це виглядає зараз: чи здоровий авокадо?
Наш висновок про суперпродукт авокадо
Навіть якщо авокадо дуже сильно обтяжує показник калорій, зелений метелик містить поживну суміш ненасичених жирних кислот, вітамінів, антиоксидантів та клітковини, що оплачує рахунок здоров’я. Їжте авокадо, як вам подобається, в салатах, на бутербродах, у стравах з курки або риби або просто ложкою з шкаралупи. Якщо вживати його в помірних кількостях, авокадо - це ласощі для тих, хто любить його екзотику.