Субота, 12 день моєї дієтичної фази дієти на ХГЧ
Стаття оновлена в середу, 20 травня 2015 р. Олександром
Суботній ранок, і сонце світить у мою спальню. Сьогодні буде чудовий день, я це вже відчуваю. Після вставання я, звичайно, знову зважуюся, і після того, як за останні два дні я не втратив ні грама, я дуже радий, що сьогодні на вагах є щонайменше 200 г менше.
Я знаю, що це звучить безглуздо, але якось дуже приємно відчувати, коли ваги демонструють трохи менше ваги вранці, ніж напередодні. Тоді ви просто знаєте, що дієта діє і що все йде як слід.
До речі, я маю для вас гарну пораду про те, як ви можете бути задоволені лише кількома грамами схуднення. Бо навіть якщо ви скажете, що це всього 200 г або 300 г, то, будь ласка, уявіть собі стейк 300 г або 200 г. Якщо ви купуєте м’ясо в супермаркеті і, наприклад, купуєте звичайні пачки по 500 г, то уявіть, що половина цього м’яса пішла в жирі!
Хіба це не набагато краще почуття, ніж возитися з 200 г? Оскільки в переносному значенні це досить багато, коли йдеться про чистий жир.
Будь ласка, уявіть собі 1 кг жиру!
ГАРАЗД. що це важко, бо ніхто не купує чистий жир. Але, будь ласка, представтесь (а це вже у всіх було) ви купуєте 1 кг м’яса. Ти все ще знаєш, скільки це було? Це кривава кількість. Отже, якщо ви щодня втрачаєте лише кілька 100 г під час дієти, то це цілком нормально на просунутих стадіях будь-якої дієти.
Жир або м’язи?
Важливо лише те, що ви тут втрачаєте. Жир чи м’язи? Оскільки, якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти, як дієта на ХГЧ, через кілька днів ви майже не будете глікогену, і, за деякими винятками, втрата ваги більше не може бути пов’язана з накопиченням води та вуглеводного гідрату в м’язах, а насправді це або жирова маса, або м’язова маса. (здебільшого це, на жаль, і те, і інше).
При дієті с високий вміст білка ви можете зберегти відносно низькі пропорції м’язів при втраті ваги або навіть повністю виключити їх. На мій погляд, сюди завжди входять невеликі фізичні вправи для підтримки м’язів. Тому що, якщо ви не кидаєте виклик м’язам і не постачаєте достатньо поживних речовин, тоді очевидно, що організм руйнує м’язи.
Чому він також повинен підтримувати цінну, активну масу і продовжувати постачати їй ті кілька калорій, які ви йому даєте, коли калорії терміново потрібні деінде. Насправді це досить просто.
У своєму тесті дієти на ХГЧ я хочу з'ясувати, чи:
- Більша частина втраченої ваги насправді складається з жиру
- Скільки ваги можна втратити за цей період
Для мене ці два питання є вирішальними Тест дієти на ХГЧ. Особливо перше питання.
Але я можу сказати вам про це лише наприкінці моєї фази стабілізації, і тому я не можу робити про це жодних заяв, окрім одного: що в минулу суботу та неділю я мав таку ж силу в бодібілдингу, як і раніше. Подивимось, як це буде сьогодні і завтра.
Тому що і цього разу я буду проводити свої тренування в суботу та неділю, оскільки зараз я не можу це зробити протягом тижня. Отже, після того, як я візуалізую свої 200г, відрізані від стегна, я цілком задоволений ними і можу з ними жити.
Якби це знову залишалося незмінним сьогодні, я б справді дратувався. Однак я також вирішую, що сьогодні ввечері пройду тренування, а потім трохи більше ергометр підйом Для стимулювання мого метаболізму та подальшого спалювання жиру. Не може нашкодити!
Ранкова кава знімає горе і занепокоєння
Після того, як я випив кави із замінником цукру, як і щоранку, моя дружина приходить додому з покупок, і ми їдемо до Есслінгена до торгового центру ES, щоб нарешті купити дружині новий мобільний телефон.
Ми робимо це протягом двох місяців, але через відсутність у моєї дружини рішень приймати рішення, вона ще не змогла змусити себе придбати модель. Сьогодні нарешті має бути великий день, і ваше рішення було прийнято на користь Samsung S4 Galaxy.
До цього вона думала про придбання Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S5 Mini і S4 Mini. Вирішальним фактором для Galaxy S4 стала, зрештою, ціна та той факт, що в звітах про тестування камера працювала краще, ніж Samsung S5 Mini. Оскільки для неї камера надзвичайно важлива, це, зрештою, стало вирішальним фактором проти міні та для більшої версії. Звичайно, як це має бути для курча, стільниковий телефон повинен бути білим:-)
Подивимось, чи підходить одяг?
Але перед тим, як ми подивимось на стільниковий телефон у Сатурні в Есслінгені, ми йдемо дивитись якийсь одяг і опиняємось у Shoes4you, і я фактично знаходжу дві пари дуже гарного взуття. Для мене це справді рідкість, бо або вони десь тиснуть, або мені не хочеться приміряти якесь взуття.
Здебільшого вони мені теж не подобаються, але цього разу я купив три пари одягу та дві пари - ідеально!
Чоловік народжується не для того, щоб робити покупки, а для того, щоб купувати і платити:-)
Моя дружина не може знайти жодного взуття, але купує для них два дуже симпатичні браслети, і тоді, звичайно, ми маємо поїхати до Бріжит Біжу (або щось подібне) як завжди, і вона дивиться на весь кітч. Як майже завжди, вона нічого не знаходить, але, звичайно, ми подивились.
Потім коротко в H&M, а потім опиняємось у Kaufhof. На торговій вулиці в Есслінгені. Там я фактично знаходжу дві дуже гарні футболки та балахон, які мені дуже подобаються.
Повільно ви бачите втрату ваги!
Я повільно починаю бачити в дзеркалі в роздягальнях, що зараз я схудла на кілька кілограмів і що моє обличчя помітно звузилось, а також живіт. Рятувальні круги не так яскраво виражені, як раніше:-)
Однак моя дружина негайно забирає всі мої ілюзії, затискаючи мій рятувальний круг, поки я приміряю білу футболку. Її коментар: «Ах, ще багато чого залишилось!» І, звичайно, вона сміється. Я трохи бурчаю, але, звичайно, я вже знаю, що треба скинути дев’ять кілограмів. Тоді рятувального кола теж не буде!
Ще більше покупок - врешті-решт субота:(
Моя дружина знаходить дві красиві кофтинки, і після того, як ми заплатили все, ми розглядаємо якісь жіночі прикраси, а потім ми їдемо до машини і прямуємо до садового ринку Денера, щоб придбати ще кілька речей для нашої тераси.
Тому що весна тут, і я дуже хочу лягти на свій шезлонг на терасі і трохи насолодитися сонцем у вихідні. На даний момент, проте, це все ще виглядає досить безплідним, і тому завтрашня робота на терасі - це порядок дня. Для цього ми купуємо кілька рослин і діжку, решта все ще є в минулому році.
Після цього я досить виснажений і втомлений, і ми їдемо додому.
Я зовсім забув: перед тим, як ми поїхали, ми зробили перший прийом їжі, і сьогодні вранці я прийняв білковий коктейль, як завжди. Першим прийомом їжі був сир з ягодами, і він був смачним. Звичайно, нежирний кварк та дозволена чорниця.
Оскільки сьогодні ми відвідуємо друзів - як і кожної суботи - і в суботу ввечері маємо стіл наших постійних гостей, сьогодні ми трохи перенесли своє харчування. Один був об 11:00 ранку до того, як ми вирушили за покупками, а другий - о 16:00, тому що ми маємо йти відразу.
Спочатку вийдіть з собакою, потім на дресирування, а потім за стіл постійних. Звичайно, цього разу я нічого не буду їсти за столом постійних людей, а питиму лише воду без газу. Я вже впевнений у насмішках своїх друзів.
Зараз моя дружина знову приготувала смачні гриби з в’яленими помідорами та розпареною цибулею зі спеціями, які ми просто розігріваємо і маємо тартар - так би мовити, все в одному. Смак справді смачний і все саме так, як дозволено. Тому, звичайно, не використовуйте жир для смаження, використовуйте керамічну сковороду. Звичайно, просто пасеруйте цибулю без жиру і смажте яловичину красиво, додайте в’ялені помідори, потім гриби, і все готово. Ви можете знайти рецепт в огляді рецептів.
Чудовий смак, і ми вперше це їли. Вони були у нас минулого тижня Татарські рублені котлети і вони насправді не були такими смачними. Ми все-таки поклали трохи в Tupperware, тому що не з’їли занадто багато, і завтра я пообідаю.
Увечері, як завжди, з нашими друзями весело, і я майже отримую удар, бо ніхто навіть не помічає, що ми з дружиною п’ємо лише негазовану воду. З моєю дружиною це нічого особливого, тому що вона завжди отримує воду, а у мене - це. Мої знайомі ніколи не бачили, як я п'ю воду, але на мій подив ніхто не коментує і ніхто насправді цього не помічає. Це чудово, тому що я вже підготувався до неймовірно довгого виправдання, тому що багато людей мають проблеми з такими дієтами, як дієта на ХГЧ або метаболізм.
Я і мій ворог: вода!
Я можу сказати вам, що зараз мені дуже подобається пити воду. Ще вода і я, що було схоже Свята вода і диявол. Але за останні кілька днів я справді звик і зовсім не пропускаю легкі напої Coca-Cola та інші солодкі напої.
Я ніколи б цього не подумав, бо однією з найбільших турбот щодо моєї дієти було те, що мені доведеться обійтися без солодких напоїв, які я вживав лише роками. У мене рідко потрапляла вода в рот. Особливо немає негазованої води. Крім того, споживання моєї негазованої води зараз набагато вище, ніж колись із солодкими напоями.
Це робить мене трохи гордим, і я вже вирішив, що після дієти я не повернуся до цього надмірного споживання солодких напоїв. Я завжди буду пити дієту кока-коли, коли їду, але у повсякденному житті я буду дотримуватися негазованої води. Це просто набагато здоровіше, і тому я повинен скористатись шансом перейти повністю.
я думаю так тритижнева фаза дієти і наступний тритижневий етап стабілізації, я досить звик до споживання води, і мені більше не доведеться вдаватися до дієтичного коксу. Однак я не міг подумати, що так буде через 12 днів. Але це так, і я цілком задоволений цим.
Спорт все одно повинен бути!
Після регулярного столу ми йдемо додому, і трохи полежавши на дивані, я вирішую розпочати навчання, яке я твердо планував. Отже, до моєї скороченої програми тренувань з бодібілдингу через дієту на ХГЧ, а потім я піднімаюся на велоергометрі при 120 Вт ще півгодини.
Це приблизно потужність, при якій мені доведеться трохи напружуватися через певний час через свою витривалість, але не надто велику. Коли я не на дієті, я частіше займаюся інтервальними тренуваннями, де змінюю потужність кожні 1 - 2 хв., А також піднімаю потужність 240 - 300, щоб зняти її протягом 1 хв.
Звичайно, це набагато напруженіше, але через мою дієту з ХГЧ та надзвичайно низьке споживання вуглеводів, я утримуюся від таких навантажень. Я знову цілком задоволений бодібілдингом, бо за останні два тижні у мене не було помітної втрати сили, і я все ще можу керувати однаковими вагами з однаковими повтореннями.
Це мене трохи вражає таким надзвичайно низьким споживанням калорій. Однакові сили не обов’язково означають відсутність втрати м’язів, але більша втрата м’язів виключається, оскільки втрата м’язів завжди означає втрату сили.
Приємна кислотно-основна ванна в кінці дня
Потренувавшись протягом 1 години, я в цілому дуже задоволений, але також легко керований, і оскільки моя дружина знову заснула на дивані, я вирішую це зробити прийміть кислотно-базову ванну, що моя дружина рекомендувала мені через детоксикацію організму під час дієти на ХГЧ або лікування метаболізму.
Вона придбала такий порошок у DM, і на ньому написано кислотно-базову ванну. Коротко прочитайте інструкцію, і я дозволяю ванні наповнюватися, користуючись ергометром.
Тепер я кладу у воду близько трьох закупорених чайних ложок порошку і заходжу в чудово теплу і приємну воду. Звичайно, не без того, щоб взяти з собою книгу, і навіть якщо це 10:45 вечора, я думаю, що це надзвичайно чудово читати мою книгу у ванні і добре займатися спортом.
Як зазвичай, я можу витримати це близько 30 хвилин, а потім мені просто набридає і приймаю душ, коротко мию волосся і нарешті сідаю на диван навколо поточної спортивної студії, яку я вже запрограмував заздалегідь шукати в.
VfB знову програє з рахунком 2: 1, а виліт стає трохи ближчим. О. к., Якщо ти так граєш, то, мабуть, дивишся і дивишся інші гри.
Баварія знову виграла після банкрутства Порту, але Dr. Мюллера-Вольфарта немає. Якщо ФК Баварія не буде обережним, то вони втратять всю душу клубу, адже після того, як Улі Хоенеса вже немає, тепер Мюллер-Вольфарт, а хто наступний? Можливо, Герланд, якщо Гвардіола залишиться, думаю я собі.
Румменігге та Саммер теж не зовсім мої особисті улюбленці, хоча я фанат ФК "Баварія" і мені просто не вистачає такого хлопця, як Улі Хоенес. Він, звичайно, не допустив би цього, думаю я собі, і я поволі втомлююся.
Після перегляду всіх футбольних матчів у резюме я лягаю спати о 0:30. Зрештою, завтра неділя, і я можу там спати.