Субота, 19 день моєї дієти на ХГЧ
Стаття оновлена в суботу, 11 липня 2015 р. Олександром
Нарешті субота, і я з нетерпінням чекаю сьогодні. Я добре сплю до 8:30 ранку, а потім падаю на вагах і розумію, що досі не схуд. Чудово! Все-таки 95,7 кг. Ну що мені робити, думаю я собі, хапаю каву з еритритом і сідаю на диван і трохи дивлюся телевізор.
Коли я пишу, я трохи дивлюся телевізор, будь ласка, не помиляйтесь:-) Я не сиджу там 1 годину, а п'ю свою каву, що для мене займає відносно багато часу, а саме близько чверті години. Для тих, хто не є швабами, це 15 хвилин1
Потім я йду до «Омеги», яка є у нас оптовим ринком, де у них відмінне м’ясо, і купую два невеликі скибочки аргентинського ростбіфу. У ньому немає мармуровості, лише жирний фартух, і його можна ідеально відрізати.
Я знаю, що це гріх, але що мені робити: Дієта ХГЧ не дозволяє жиру. Тим не менш смажена яловичина з Аргентини. Це також недешево, але при мінімальних кількостях це не має значення.
Шопінг не приносить задоволення від дієти на ХГЧ!
Насправді, сумка виглядає справді жалюгідно зі своїми 270 г:) Так, я купую трохи більше 100 г, тому що хочу їсти трохи більше в суботу. Якщо ви точно дотримуєтеся 100 г, ви отримаєте багато задоволення під час цієї дієти, адже це насправді неможливо на практиці. Спробуйте сказати продавцю на м’ясному прилавку, що ви хочете 100 г запеченої яловичини.
Ви отримаєте вигляд, який варіюється від дурного до добре. Я також беру з собою шматочок шніцеля з грудей індички, який на шкалі показує 130 г. Все добре. і я їду до каси, плачу за товари і швидко їду додому.
Давайте подивимось, чи одяг більше підходить!
Тому що ми вже вчора планували, що сьогодні знову поїдемо до Міланео.
Іншими словами, моя дружина запланувала це і оголосила мені про це вчора ввечері. Вона хоче купити якусь кофтинку в якомусь магазині, яку має її друг. Я точно цього не зрозумів, але я маю важливу інформацію. В останній день перед фазою зарядки ми вже були в Міланео і помітили, що з 12:00 вечора там відбувається все пекло, а перед гаражем стоять черги, які вже не урочисті.
Тому ми плануємо поїхати туди дуже рано, і після того, як я повернусь додому, моя дружина вже там, і ми майже негайно їдемо. О 10:30 ми знаходимось у Міланео та помічаємо, що сьогодні не так зайнято, як у Великодню суботу. Якось у святкові дні люди завжди бояться, що магазини працюють і ходять як шалені до і після.
Так було на Великдень, але зараз нічого страшного. і дуже приємний. Коли я вже там, я, звичайно, також розглядаю якийсь одяг, і ми трохи прогуляємось торговим центром. Я можу порекомендувати торговий центр Milaneo лише тим, хто перебуває в Штутгарті. Це справді шалено велике. І коли я кажу шалено великим, я маю на увазі це. Оскільки я був у десятках торгових центрів у Європі, і де б ми не були, ми завжди шукали відомі та великі торгові центри.
Milaneo, безумовно, є одним з найбільших. Тут ви знайдете все, що можна зробити для покупок, і пройти по всьому торговому центру практично неможливо протягом одного дня. Ми були тут вже двічі і пройшли лише півтора будинки (торговий центр складається з кількох будинків) і зайшли лише до декількох магазинів тут, це така величезна кількість.
Я також приміряю пару сорочок у різних магазинах і ось ось, оскільки я важив на 6-7 кілограмів менше, вони виглядають набагато краще відразу. Я також купую сорочки, а дружина купує блузку. Потім ми їдемо додому і беремо глобули в дорогу, щоб мати змогу мати вдома заздалегідь приготовлену їжу.
Глобули та їжа - все добре
існує Тартар і дозволені овочі зі спеціальною сумішшю, яка містить усі дозволені продукти ХГЧ. Поки що смаки цілком гарні, і ми вже приготували його на завтра. Зазвичай ми робимо це під час цієї дієти, оскільки наш досвід показує, що вам не хочеться подрібнювати овочі та фрукти протягом 30-40 хвилин щодня, і тому щось заздалегідь приготоване завжди дуже приємне.
Я завжди попередньо готую їжу і в понеділок, щоб у понеділок вранці у мене не було стресу. Після обіду моя дружина їде на семінар у собачий парк і приносить там шоколадний торт. Тому що, очевидно, моя дружина єдина, хто може там випікати, і всякий раз, коли є якась подія, всі дряпають її двері, щоб вона робила дріжджовий джгут або шоколадний торт.
Попередження: сигнал тривоги шоколадного торта та дріжджових джгутів
Добре - я повинен визнати, на смак він проклятий чудовий, і я люблю торт і дріжджову джгут (особливо з маслом і Нутеллою), але оскільки я сиджу на дієті HCG - і моя дружина - тепер ми можемо брати речі для інших смачних речей, а не їсти. Це трохи схоже на мазохізм - принаймні я так собі уявляю.
З іншого боку, це також свого роду ага-ефект, адже в основному торт є на нашій кухні з п’ятниці по суботу, і я навіть не думав їсти його невеликий шматочок.
Я б зробив це на сто відсотків раніше, незалежно від того, голодний я чи ні. Бо смак справді чудовий! Не має нічого спільного з дієтою на HCG, але якщо ви хочете з нетерпінням чекати смачного шоколадного торта після дієти, ви можете поглянути на рецепт у розділі рецептів. Звичайно, я зазначив, що це не рецепт, який відповідає вимогам ХГЧ, але я думаю, що шоколадний пиріг такий чортовий, що я хочу поділитися ним із світом. Я хочу зробити щось хороше і для вас:-)
Трохи роботи в другій половині дня
Після того, як дружина піде, я повертаюся до свого кабінету в нашій квартирі і трохи працюю на своєму веб-сайті. Я просто не можу зупинитися. Тож я працюю приблизно до 18:00, коли дзвонить мобільний телефон і настає черга дружини.
Вона дає мені знати, що їде прямо до нашого регулярного столу в суботу ввечері, і я готуюсь, сідаю в машину і теж туди їду. Щовечора в суботу ми збираємось з друзями на гарну зустріч у Фельбах і робимо це роками. Це завжди весело та розважально, і я з нетерпінням чекаю побачити всіх знову. Зрештою минув тиждень:-)
Дисципліна - Дисципліна - Дисципліна:)
Моя дружина насправді не їла жодного торта та інших смаколиків на своєму семінарі. До речі, вона не брала участі, вона просто принесла смачні речі, а потім поспілкувалася зі своїми друзями. Це я називаю справжньою дисципліною! Я не звик до такої форми, коли моя дружина їсть. Я більше з того типу, хто викладає це, коли щось стає серйозним: =)
Навіть сьогодні зовсім не помітно, що я п'ю лише негазовану воду, або вони просто не питають мене про це. Звичайно, також може бути. Але я думаю, що це просто губиться у нашому палавері за столом, бо у нас завжди дуже смішно та голосно. На жаль, Аксель сьогодні відсутній, бо сьогодні йому довелося працювати пізно, а потім вийшов зі своїми собаками. Тож я єдиний чоловік за столом, але я насправді не проти.
Оголошується вечеря
Ми сьогодні вдома близько 20:00, набагато раніше, ніж зазвичай, тому що сьогодні всі були якось стомлені, і ми вечеряємо. Нежирний кварк з полуницею та еритритом. Знову дуже смачно, і все-таки я маю коротку думку сьогодні, що я можу дозволити собі "прослизнутий день" і спробувати половину сандвіча в метро наступного тижня. У ньому всього 500 калорій і що за біса.
Але я все ще борюся із собою всередині і не впевнений, чи зроблю це. Тому що, як ви могли помітити, це понеділок увечері моя фаза дієти ХГЧ фактично закінчилася, але тиждень тому ми вирішили, що подвоїмо фазу дієти на три тижні. З одного боку, тому що це надзвичайно просто, а з іншого боку, тому що я, звичайно, ще не досяг бажаної ваги.
Інша фаза дієти є обов’язковою
Тому що я зараз схудла на 6-7 кілограмів (точні цифри ви можете бачити в нашому журналі ваги), але моя Бажана вага - 88 кілограмів. І коли я туди потрапляю, я припиняю дієти. Я сподіваюся, що зможу досягти результату після другої тритижневої одиниці, але це буде важко. Бо якщо мені вдасться досягти 95 кілограмів до вівторка, це все одно буде 7 кг, і я не впевнений, що цих трьох тижнів вистачить. Але я просто зроблю другі три тижні.
З тих пір, як я вирішив це зробити, я задумувався над цим трохи більше. Оскільки шість тижнів без вуглеводів або майже без вуглеводів, звичайно, не коротко. Але я точно пройдусь із цим. Я тренуюсь у суботу ввечері, як і кожної суботи.
Відступ: тренування з бодібілдингу в моїй дієті на ХГЧ
Як я вже писав вам у кількох записах у блозі, мій тест на дієту на ХГЧ також залежить від того, як проходять мої тренування та чи є у мене велика втрата м’язів чи ні. Тому що винахідник ХГЧ дієти обіцяє, що навряд чи втрачається будь-яка м’язова маса і це з мінімальним споживанням калорій.
Насправді це неможливо, але зі свого досвіду з білковою дієтою я вже виявив, що втрата м’язів є відносно слабкою. Але під час цих фаз я споживав 200 грамів білка на день. Це старий рецепт культуриста, який завжди працював, щоб підтримувати м’язову масу переважно вертикально під час дієт.
З дієтою HCG, звичайно, я не можу наблизитись до такої кількості білка, тому це було одним із моїх турбот. Під час дієти я вимірюю відсоток жиру в організмі через рівні проміжки часу і зазначаю цей момент.
Після завершення фази дієти на ХГЧ я напишу точну оцінку відсотка жиру в організмі, втрати ваги, розрахункового відсотка м’язів, і з цього я зроблю висновок тесту, щоб визначити, чи ця втрата м’язів насправді настільки низька.
На даний момент мій показник - це головним чином тренування, оскільки м’язова маса завжди йде рука об руку з силою!
Кожен, хто говорить вам щось інше, говорить вам лайно. Немає сили без м’язів. Силові спортсмени також мають м’язи, як це видно на спортивних змаганнях. Хороші культуристи надзвичайно потужні!
Кожного разу, коли я бачу ті тонкі курячі грудки, які дають принизливі коментарі на кшталт: лише повітря і сили немає, тоді я можу лише сміятися. Нехай культурист вас стукає, тоді ви дізнаєтесь, скільки сили стоїть за м’язовою масою! І я маю на увазі не всіх фітнес-спортсменів, які тасуються з гантелями 10 кг, а справжніх спортсменів. Ця фітнес-манія в будь-якому випадку жарт. Коли я бачу, як багато людей бігають до студій, мені справді цікаво, що вони роблять, бо навіть через роки ти нічого не бачиш?
Вони п'ють лише шейки чи що роблять? Немає м’язів, навіть на початку та бігу 5 разів на тиждень для підняття тягарів? Або на "тренування" на машинах:)
Якщо ви один з них: Через 3 місяці належних тренувань з бодібілдингу ви повинні мати значний приріст м’язів як початківець. У той же час сила повинна значно збільшитися під час виконання базових вправ. Це найпростіше на початку. І якщо ваш тренер приходить із кількома ізолюючими вправами з 15 підходами на групу м’язів, тоді бігайте якнайшвидше: =) Знайдіть іншу студію. Моя особиста порада.
Я не знаю, звідки ця чутка з повітрям і ніякою силою, але можу пояснити мені це лише із заздрості. Я сам не маю величезних гір м’язів, і не хочу, але я, природно, не ревную, і кожен, хто багато працював (так, а м’язова маса - це важка робота), на мій погляд, цього заслуговує.
Слід визнати, що силові спортсмени зазвичай мають більше максимальної сили, але лише верхівкою айсберга. Не слід забувати, що більшість - це спортсмени-аматори, і якщо хороший культурист натискає на лаву 150 кілограмів, то силовий спортсмен більш ніж радий цьому виступу. Якщо ви ходите в тренажерний зал як нетренована людина, ви можете досягти 40 кілограмів. То де немає сили?
Бодібілдер тренується не для сили, а для м’язової маси. Тому він тренується по-різному, і його максимальна сила не є головною метою. Основною метою силового спортсмена є максимальна сила за одну спробу, а тому він тренується по-різному. Ви б зайняли занадто далеко, щоб пояснити це зараз, і перш за все вас це не зацікавить, а лише для інформації. Це означає, що для мого тесту, якщо я не втрачаю сили або майже не втрачаю сили під час тренувань з бодібілдингу, тоді може бути втрачено не так багато м’язової маси.
Оскільки існує дуже чітка причинно-наслідкова зв'язок між м'язовою масою та силою!
Але досить філософствувати і про факти:
Сила в тренуванні приблизно така ж, як і за один-два тижні до цього. Звичайно, я більше не збільшуюся через низький рівень споживання калорій, але мої коливання продуктивності лежать в межах одного повторення плюс/мінус. Це майже ніщо, і це також може бути пов’язано з низьким рівнем вуглеводів, що, звичайно, призводить до зменшення енергії. Я дуже задоволена і лягаю спати.