Сучасна російська лялька-жінка МАГ

У вас статура, маса жиру якого важлива зверху вниз з переважанням нижньої частини тіла.

Поточна жінка

Ваша проблема

Уточнюйте свою фігуру, тонізуючи м’язи, не набираючи при цьому об’єму, і втрачаючи жирову масу по всьому тілу, особливо на дні.

Дієта Морфо

Надавайте перевагу морепродуктам, фруктам та овочам. Уникайте жирної та солодкої їжі, особливо після 18:00.

Ваша вправа: вдосконалюйте сідниці та руки

Одночасно підніміть ліву руку і праве коліно на 15 сантиметрів від землі. Потім поверніться у вихідне положення, не впираючись повністю рукою та коліном у підлогу. Подумайте про те, щоб виконати вправу, змінивши роль кожного члена на половині часу, що минув.

Робочий час на вправу: 45 секунд.

Час відпочинку між кожною вправою: 15 секунд.

Знайдіть більше вправ та порад у книзі Жерема Пажеса, Une Silhouette de Rêve pour Elle, амфора