Судом теля, звідки він береться і як його полегшити Femme Actuelle Le MAG

Хворобливий, литковий спазм (на щастя) несерйозний. Як це полегшити? Оновлення у фахівця.

Що таке телячий судом ?

Судоми визначаються як "мимовільне скорочення м'язів, тимчасове, але стійке", пояснює доктор Марк Перес, лікар загальної практики та остеопат.

Судоми: звідки це береться ? Судоми м’язів виникають, коли відбувається збільшення збудливості нервів, які передають інформацію від мозку до м’язів: це призводить до їх мимовільного та раптового скорочення.

Основний симптом судома ? Біль: це раптовий початок, з жорстким м’язом, який ніжний на дотик. Цей біль (часто інтенсивний!) Зазвичай зникає протягом декількох хвилин: відчуття дискомфорту в м’язі може зберігатися протягом декількох годин.

Судоми виникають насамперед у нижніх кінцівках і, зокрема, у стегнах і литках: якщо уявити, що вони призначені для спортсменів, вони можуть виникати і в стані спокою. або навіть вночі !

Знати. Рідше бувають судоми рук: оскільки вони в основному стосуються ентузіастів письма, ми говоримо про "судоми письменника" ...

Судоми лит: які причини ?

Вже було сказано: судоми лит в результаті надмірного збудження нервів нижніх кінцівок, що призводить до раптового і мимовільного скорочення м’язів. Однак це гіпер збудження має (принаймні) 3 відомі причини: відсутність гідратації, відсутність мінералів та втома.

Таким чином, в результаті може з’явитися телячий судом.

Значна втома: "це стосується переважно людей, які займаються новим видом спорту (біг, їзда на велосипеді, спортивна ходьба.) Без фізичної підготовки або достатнього зволоження: через кілька хвилин тривалих зусиль з’являється судома, оскільки м’язи перевантажені, а тіло втомлений ", - пояснює доктор Перес.
Дегідратація та/або нестача мінералів: "особливо у літніх людей та вагітних жінок",
Хвороба, що викликає нестачу мінералів (зокрема, калію), дегідратацію або неврологічні відхилення: діабет, розсіяний склероз, хвороба Паркінсона, поліомієліт.

Знати. "Факторами ризику спазмів є погана гідратація (людина недостатньо п'є), а також холод (що сприяє жорсткості м'язових волокон) і зловживання збудливими речовинами (алкоголь, тютюн і кава, що сприяють збудженню нерви) "вказує доктор Марк Перес.

Судоми на литках: порада лікаря щодо його зняття

Як попередити судом литок ? Якщо ви плануєте зайнятися велоспортом, бігом, скандинавською ходьбою. не забувайте добре розігріватися і регулярно пити воду, збагачену мінералами (зокрема, калієм і магнієм). У разі вагітності та/або хронічної патології (діабет, розсіяний склероз.) Регулярні масажі можуть запобігти виникненню судом у нижніх кінцівках.

Нарешті, у разі спазмів, які регулярно повертаються, не соромтеся домовлятися про зустріч із вашим лікарем загальної практики - він може, зокрема, призначити харчові добавки (вітаміни та мінерали).

Телячий судоми вже там? Ось 4 поради лікаря щодо полегшення:

Відпочинок. "Судоми в литках викликані та/або погіршуються втомою: отже, першим засобом є відпочинок та тимчасове припинення спортивної діяльності".
Розтяжка і масаж. "Акуратно помасажуйте болючу область олією, що складається з 5 крапель ефірної олії Lavandin Super (Lavandula burnatii Lighter.) Та 20 крапель рослинного масла (наприклад, олія солодкого мигдалю або арганової олії): ця розслаблююча суміш заборонена вагітні жінки та люди з епілепсією ".
Гомеопатія. "Я рекомендую Cuprum Metallicum 5 CH та Magnesia phosphorica 5 CH, по 3 гранули кожні 4 рази на день, поки не загоїться".
Тепло. "Гарячі ванни та теплі обгортання допомагають розслабити м’язи: також згадайте" Тигровий бальзам "- засіб від предків, що містить капсаїцин, молекулу, що викликає розширення судин і, отже, хорошу оксигенацію м’язової тканини".

Дякую доктору Марку Перезу, спортивному лікарю та остеопату та співавтору «Посібника зі зоряних харчових добавок» (д-р Марк Перес та Алікс Лефієф-Делькур, видання Ейроль).