Судоми м’язів
Огляд
М'язові судоми - це раптові скорочення одного або декількох м'язів. Результатом може бути сильний біль і неможливість використовувати уражені м’язи. Також в народі називають клітками.
Найпоширенішою причиною м’язових спазмів у спортсменів є перевантаження та зневоднення під час фізичних навантажень в перегрітому середовищі.
Удари, перенапруження м’язів і довше збереження того самого положення можуть спричинити м’язові судоми.
Судоми письменника вражають великий палець і перші два пальці кисті, якими він пише, через тривале використання тих самих груп м’язів. Вдома м'язові судоми можуть виникати на кисті або руці при тривалому використанні щітки або садового посуду.
Інші причини м’язових судом включають проблеми з кровообігом або нервами. Деякі судоми виникають під час відпочинку. Поширена форма спазмів виникає в литках і пальцях ніг під час сну.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Ознаки та симптоми
Ознаки та симптоми м’язових судом включають:
- гострий і різкий біль у м’язах (спазм, скорочення), який часто виникає в нозі
- тверде утворення (набряк) м’язової тканини, яке можна відчути або помітно під шкірою.
причини
Консультація спеціаліста
У більшості людей м’язові судоми виникають лише зрідка. Зазвичай вони проходять самостійно і не потребують лікування. Однак, якщо ці судоми виникають часто і є серйозними, рекомендується консультація лікаря.
Лікування
Судоми м’язів зазвичай лікуються в домашніх умовах. Лікар може порекомендувати вправи на розтяжку, які можуть зменшити ймовірність м’язових спазмів. Вживання достатньої кількості рідини також може бути корисним у профілактиці. При періодичних спазмах, які виникають під час сну, лікар може призначити міорелаксант.
Профілактика
Для запобігання спазмів рекомендується:
- уникайте зневоднення: необхідно вживати відповідну кількість рідини (води або інших напоїв), не менше шести склянок на день. Точна кількість залежить від дієти, статі, рівня фізичної активності, погоди, стану здоров’я, віку та інших введених ліків. Рідини допомагають м’язам скорочуватися та розслаблятися, а також підтримують зволоженість м’язових клітин та меншу дратівливість. Добре пити рідину перед фізичними вправами, під час фізичних вправ і після фізичних вправ, щоб запобігти втраті рідини.
- вправи на розтяжку м’язів до і після використання довших груп м’язів. Пацієнтам із судомами вночі рекомендуються вправи на розтяжку перед сном.
самодопомога
У разі спазмів можуть бути корисними такі дії:
- розтяжка та масаж: розтягнення ураженої групи м’язів та легкий масаж можуть допомогти розслабитися. У разі судом ніг рекомендується витримати тягар на ураженій стопі і трохи зігнути коліно або тильний згин стопи на нозі (потягнувши пальці від стопи до гомілки).
- гаряче або холодне застосування: холодний компрес можна використовувати для розслаблення напружених м’язів, після чого слід прикласти теплий рушник, електричне ліжко або гарячу ванну для зняття болю чи болю, що залишився.