Судоми ніг у стегні - причини та контроль
Ви часто страждаєте від раптових судом у ногах, особливо у стегнах? Тоді вам, мабуть, цікаво, звідки вони беруться. У нашій практичній підказці ми розповімо вам, що таке тригери та як ви можете протидіяти цьому.
Судоми ніг у стегні - причини
Якщо ви часто страждаєте від судом в ногах, особливо в області стегон, ви також повинні знайти причину за ними. Бо біль і напруга роблять кожен крок справжнім тягарем і, таким чином, сильно впливають на нас. Але які можливі тригери?
- перевантаження: Якщо ви раптом починаєте напружувати стегна, не звикаючи до цього, м’язи часто реагують сильними судомами. Але зазвичай надмірний або неправильний стрес також призводить до цих судом навіть у спортсменів. М’язи хочуть захиститися від подальшого стресу за допомогою цього механізму.
- Малорухливий спосіб життя: Судоми виникають не лише тоді, коли ти тиснеш на ноги під час інтенсивних тренувань тощо, але і коли ти занадто мало рухаєшся. Наприклад, ти багато сидиш за комп’ютером чи довше лежиш у ліжку через хворобу? Ваші м’язи відчувають недостатній виклик і з’являється біль, схожий на судоми.
- Дефіцит електроліту: Крім того, порушення балансу електролітів може бути причиною судом у ногах. Якщо у вас болить, особливо коли ви не вживали достатню кількість рідини або вживали багато алкоголю, то це, мабуть, найпоширеніше пояснення.
- Прийом ліків: Якщо ви регулярно приймаєте ліки, це також може спровокувати судоми в стегнах. Якщо це так, вам обов’язково слід поговорити зі своїм лікарем щодо альтернативного прийому.
- Неврологічні скарги: Неврологічні захворювання також можливі, коли мова йде про судоми в нашому тілі. Отже, якщо всі інші причини можна виключити, вам слід проконсультуватися з нервовою провідністю у лікаря.
Лікування судом стегна
Перш ніж звернутися до лікаря, ви, звичайно, можете спробувати протидіяти спазму різними методами. Однак якщо біль виникає частіше без будь-яких поліпшень, ви не можете уникнути розмови зі своїм сімейним лікарем.
- Розтяжка: Часто розтягуючи м’язи, ви можете, з одного боку, запобігти судомам, а з іншого - одночасно ефективно боротися з ними. Для цього встаньте на одну ногу за раз і потягніть ступню іншої ноги до сідниць. Ви помітите, що це послаблює напругу.
- Масаж: Якщо ви часто боретеся з судомами через фізичні вправи, вам час від часу слід робити масаж. Розминаючи уражені ділянки, сприяє кровообігу, що в свою чергу розслаблює м’язи.
- Тепло: Незалежно від того, накладаєте ви обгортання на ноги або просто приймаєте гарячу ванну, спека позитивно вплине на вашу напругу.
Відеопорада. Якщо ви володієте цим м’язом, у вас є затримка від еволюції
В іншій статті ми розповімо вам найкращі вправи для напружених плечей.