Суха дієта, яка не працює, допомагає плз
Повідомлення від колсей »03 травня 2011 р., 14:39
Всім доброго ранку,
вже дякую тобі, що ти постарався прочитати мене, щоб просвітлити мене !
Минув трохи більше місяця з того часу, як я дізнався про форум, особливо з дієтичним планом "rockmyparty", я також читав сухі дієти "членів" на форумі, щоб нарешті створити свій власний.
Я застосовую його вже 11 днів (так це недовго), але за шкалою я ні грама не взяв, ні втратив.
Моя шкала повинна приносити мені жир:
http://www.rueducommerce.fr/m/ps/mpid:M. 02M7809066
але за її словами я знову нічого не втратив.
Мені 25 років, 1м80 на 84 кг, кілька місяців тому я сидів на дукані, схуд майже 20 кілограмів.
Я хотів би мати вашу думку щодо сухої дієти, яку я собі придумав:
Ранок:
250 г білого громагу 0% + аспартам
50 гр вівсяних пластівців
20 гр меленого мигдалю
Перекус I:
2 скибочки шинки
1 банан
Обід:
1 коробка овочів (переважно зелена квасоля)
1 подрібнений стейк 5% або котлета з індички (приготований без олії)
2 скибочки цільнозернового хліба
1 столова ложка оливкової олії на зелену квасолю
Закуска II/перед тренуванням:
20 г INSTANT WHEY від Reflex з 30 мл напівжирного молока
Після тренування (лише у навчальні дні)
40 г INSTANT WHEY від Reflex з 50 мл напівжирного молока
Обідати:
1 коробка овочів (переважно зелена квасоля)
1 подрібнений стейк 5% або котлета з індички (приготований без олії)
Закуска III:
200 гр білого сиру 0% + аспартам
Що стосується закусок, то закуску я роблю дуже рідко, решту я встигаю дотримати її до письма в цілому (я не відхиляюсь, в гіршому випадку я пропустив перекус, але не занесло.)
Я допомагаю собі з CLA під час обіду та вечері.
Що стосується тренувань, я ходжу туди приблизно 3-4 рази на тиждень, на даний момент я не займаюся кардіотренажерами, це так важливо? (вірити, що так, тому що я нічого не втрачаю або, можливо, моя дієта не підходить або чогось не вистачає?)
Ще раз дякую, що прочитали мою особисту справу, сподіваючись, що ваші відповіді також можуть бути використані іншими читачами !