Суха шкіра за допомогою веганської дієти
Створено 27.04.2016, 20:42, користувач Vegweiser. Категорія: Здоровий спосіб життя веганів. 2 відповіді.
Суха шкіра за допомогою веганської дієти
27 квітня 2016 р., 20:42
Привіт усім!
Я їв майже виключно веганське протягом 1,5 року і маю проблеми із сухістю шкіри - особливо взимку. Що стосується структури (прищі, зморшки), в результаті змін моя шкіра стала набагато кращою, але, на жаль, також дуже сухою.
Моя дієта така:
Вранці: Мюслі з фруктами, горіхами та ягодами - рослинне молоко;
опівдні: Макарони, картопля, інші зернові продукти або рис з овочами та бобовими;
ввечері: свіжий салат з бобовими або соєвий йогурт з фруктами та горіхами;
загальне = багато фруктів та овочів. Я також доповнюю вітаміни Mg, B12, C, E і п'ю багато води та чаю (2,5 л/день).
Що я роблю не так? Чи є у когось із вас однакові проблеми?
Що ви думаєте про?
27 квітня 2016 р., 22:53
Ось я!
Завдяки чому я (намагаюся) дотримуватися веганської І дієти. Суха шкіра також може спричинятись занадто малою кількістю поживних речовин або жиру в їжі, я чув це колись. У будь-якому випадку, приблизно місяць після зміни я надягав все досить регулярно, щоб не свербіти всюди
У вас часто виникають відчуття голоду чи щось інше? Може, цього вам просто недостатньо? відповісти | цитувати | розділити
28.04.2016, 07:42
Привіт Домінік,
найпоширеніші тригери для сухості шкіри з веганською дієтою:
- Зневоднення
- Недостатність цинку
- Нестача сонця (вітамін D)
- Дефіцит вітаміну Е
Скільки води ви п'єте на день? Не менше 3 літрів?
Чи споживаєте ви їжу, що зв’язує воду (багато солі, кави тощо)? Менше 10 г натрію і 1 чашка кави на день?
Які продукти, що містять цинк, ви вживаєте регулярно і в яких кількостях (http://www.peta.de/zink)?
Ви щодня виходите на свіже повітря і купаєтеся на сонці, або взимку додаєте вітамін D?
Ви можете знайти його таким той чи інший харчовий розрив, що може бути причиною вашої сухості шкіри. В іншому випадку може бути корисним дерматологічне обстеження.