Сухе тіло для дівчаток

Багато хто вважає, що сушка тіла для дівчат - це як класична дієта для схуднення. Насправді це не зовсім так. Саме поняття сушіння увійшло в користування з лексикону культуристів, і воно означає позбавлення від шару підшкірного жиру, щоб зосередитися на набряклих м’язах, полегшенні. Таким чином, для дівчаток сушіння - це більш суворий і тривалий процес, а не проста дієта, метою якої є позбавлення від зайвих кілограмів. У цьому випадку влада організована таким чином, щоб зникав лише жир, а тіло стало «сухим» за формою та рельєфом.

Сушка тіла для дівчат: особливості

Дуже важливо пам’ятати, що м’язи розпадаються набагато легше, ніж жирова тканина, а значить, їх потрібно сильно підтримувати, надаючи їм як силових, так і кардіонавантажень. М’язи є одним із джерел споживання калорій, і якщо вони зникнуть з вашого організму, ви відновитесь набагато швидше, оскільки жирова тканина споживає менше калорій. Тож головна мета сушіння - зберегти м’язи та знищити жир.

Сушіння м’язів у жінок працює за тим же принципом, що і сушіння у чоловіків. Отже, крім правильного і регулярного навантаження, необхідно ще і правильно харчуватися. Дієта, що супроводжує сушіння для дівчат, заснована на тому, що організм позбавлений вуглеводів - це робиться для стимулювання поділу раніше накопиченого жиру. Отже, при повному дотриманні правил протягом 2-3 місяців можна позбутися навіть 30 кг ваги. І якщо сушка м’язів для дівчаток робиться за всіма правилами, то зникає лише жир, а м’язи зберігаються - і тіло стає красивим і рельєфним.

Сушка тіла для дівчаток: дієта

Сушка тіла для жінок передбачає сувору дієту з розрахунком окремих показників. Відбувається повільна відмова від вуглеводів - а потім повільне повернення до їжі. Обов’язковим є ведення щоденника харчування та підрахунок кількості вуглеводів у їжі. Якщо ви не любите газети в Інтернеті, ведіть журнал у зошиті та користуйтесь таблицями режиму Кремля.

Ви будете здивовані, але в цій дієті вам доведеться відмовитися від багатьох корисних продуктів - наприклад, фруктів. Рослинна олія слід вживати не більше 1-2 столових ложок на день і зменшити споживання солі.

Перший тиждень Щодня ви можете їсти 2 грами вуглеводів на кілограм ваги (якщо ви важите 50 кг - 100 грамів вуглеводів на день). Можна їсти каші з цільнозернових злаків - коричневого рису, гречки, вівсянки. Однак це гречка - в першу чергу, завдяки низькому глікемічному індексу, що важливо. Основа меню - куряча грудка, сир, яйця (або краще - білки).
Другий тиждень - щодня дозволяється споживати 1 грам вуглеводів на кілограм (наприклад, важити 50 кг - їсти 50 грамів вуглеводів). Інакше їжа однакова.
На третьому тижні дозволяється 0,5 г вуглеводів на кілограм вашої маси тіла (50 грам - 25 г вуглеводів).
Четвертий тиждень продовжує дієту третього тижня. Якщо ви ще не відчуваєте найбільше

найкращий спосіб - пропустити цей крок.

П’ятий тиждень - щодня дозволяється споживати 1 грам вуглеводів на кілограм (як на другому тижні).

Шостий тиждень - як і в перший тиждень, 2 г вуглеводів на 1 кг ваги. Кинути дієту ні в якому разі не можна пропускати, інакше ви наберете вагу раптово.

Слід розуміти, що сушіння тіла для дівчат пропонує меню, яке ніяк не є безпечним для організму. Вуглеводна дієта дуже небезпечна, якщо вживати її необгрунтовано, може виникнути маса проблем з внутрішніми органами. Принцип дієти полягає в тому, що вуглеводи є простим і швидким джерелом енергії, завдяки чому наш організм розумно використовує глюкозу для всіх, хто потребує великих енергетичних витрат. І коли надто багато вуглеводів харчується їжею, організм розширює їх до кращих часів, ніж жир. Такі обмеження змушують організацію витрачати старі запаси.