Сухі та тануть стегна

Повідомлення від mathmsc »18 серпня 2017, 09:09

сухі

Через 2 роки надягання пакету на тренування ніг я зробив поступовий розріз (-6 кг за 4 місяці). Я ніколи не пропускав жодних тренувань, і я використовую основні вправи (хак присідання, натискання на ноги, розгинання ніг.). Я вимірюю 1m78 на даний момент 73Kg (мені було 79 4 місяці тому).

При збільшенні маси я бачу, що вони приймають обсяг, але потім сухі.

Більшість м’язів (біцепси, грудні клітини) трохи втратили в см, але зберігають правильну масу. З іншого боку, у мене складається враження, що при висиханні стегна постійно, нескінченно зменшують об’єм, ніби у мене немає м’язів.

Чи потрібно щось робити особливо для сухості ніг? ?

Спасибі заздалегідь

Re: Сухі та талі стегна. забагато

Повідомлення від Лоїк - вул »22 серпня 2017 р., 10:07

Так, єдине, що ви можете зробити, це продовжувати прогресувати в тренуваннях і отримувати достатнє споживання білка (2 г/кг маси тіла).

Ви не можете зробити нічого іншого, як контролювати свою втрату ваги, якщо ви втрачаєте занадто швидко (більше 600 г на тиждень), ви ризикуєте втратити м’язи.

Інакше це тому, що у вас було багато жиру на стегнах, що жодним чином не є ненормальним.