Сухі в силових тренуваннях з дієтою Дюкана - дієта Дюкана - ФОРУМ Харчування - Доктісімо
Привіт усім,
займаюся півтора року, зараз я роблю суху роботу, щоб втратити жир на животі, особливо стегна і сідниці.
Я роблю це в сухій дієті з дуканом, але я хотів знати, чи це підходить, я роблю близько 5 годин мускусу на тиждень. і моя головна мета - розтопити жир у місцях, про які я згадав вище, тому що, можливо, моя вага не висока для мого зросту, але жир приємний і там.
тому мені потрібно знати, чи ця дієта хороша ?
PS: Мені 16 років, 1м83 - 84кг
Ваш браузер не може відтворити це відео.
дякую, а то кардіо в ті дні, коли я не працюю ?
і біг підтюпцем вже давно, як я це робив, це добре:
20 хвилин бігу + 20 хвилин їзди на велосипеді + 5 хвилин гребного тренажера ?
Подібні теми
Фаза pl режим дукан: Я товстію!
muscu + dukan втрачають жир
Поради та підказки щодо успішної дієти Дюкана
МОЖНА АСОЦІЮВАТИ З НІГАРІ З ДІЄТОЮ ?
список зі 100 продуктів дієти Дюкана
так для масштабу це не проблема, але це на рівні танення жиру, ця дієта дозволяє це або ?
Я не згоден з такою дієтою і схудненням на животі. Дієта Дюкана з таким високим вмістом білка змусить вас більше втрачати м’язи, і особливо ви наберете вагу, коли будете їсти знову.
Якщо ви хочете втратити жир на животі (навіть якщо ви не можете втратити локально, це все ваше тіло буде втрачати жир), вам потрібно зробити сухе. Тому харчуйтеся збалансовано, одночасно збільшуючи споживання білка, щоб не втратити занадто багато м’язів.
Вам доведеться зменшити споживання калорій, щоб створити дефіцит, який ваше тіло буде отримувати переважно з жиру, але також, на жаль, трохи з м’язів. В абсолютних показниках необхідно втрачати максимум 1 кг на тиждень, щоб мінімізувати ризик подальшого відновлення ваги і особливо жиру. Я не професіонал, але я думаю, що це кращий план дієти. Якщо є професіонали, їх думки вітаються