Сухість очей Ось чого ви втрачаєте у своєму раціоні

втрачаєте

Незалежно від того, чи є очі дзеркалом душі, вони, безумовно, є показником здоров’я людини. Багато людей відчувають сухість очей, роздратування, печіння і відчувають, що у них пісок під повіками.

За даними Eating Well, було проаналізовано раціон харчування більше 32 000 жінок, виявивши, що ті, хто споживав 2 або 3 рази на тиждень жиру, мали на 18% менший ризик мати проблеми з очима з цієї точки зору.

"Чим більше омега-3 та омега-6 вживає людина, тим здоровішими будуть її очі", - сказав дослідник Джеффрі Гілбард.

Омега 3 присутня в жирній рибі (такі як лосось, сардини та оселедець) та насінні льону, а Омега 6 походить із рослинних джерел, таких як маргарин та кукурудзяна олія та соняшник.

Коли очі сухі, уражаються залози, які виробляють сльози, і весь орган зору може запалитися і хворіти. Потрібно бути обережним щодо кількості споживаної омега-6, оскільки надлишок може спричинити серцеві захворювання, інсульт або деменцію.

Що стосується омега-3, 1350 міліграмів на день ідеально підходять для повноцінного функціонування всього тіла, включаючи очі, мозок і серце.