Сум листопада
Знову листопад ... пізня осінь, з короткими і холодними днями, дощем, вітром, безлистими деревами в сіро-чорних відтінках.
У відповідь на зменшення сонячного світла посилюється секреція в головному мозку мелатоніну (гормону, який регулює ритм сну і неспання), що також спричинює зменшення серотоніну з усіма наслідками:
-денна гіперсомнія (організм, схоже, хоче впасти в сплячку)
-труднощі з концентрацією уваги або прийняттям рішень
-нестача енергії, втома
-підвищення апетиту при послідовному наборі ваги (центр голоду в гіпоталамусі стимулюється холодом)
-Один із тих ранків, коли ти не можеш встати з ліжка?
Кілька музичних ритмів, 5 хвилин освіження та свіжий апельсин можуть переконати вас; одягайся у веселі кольори, на вулиці досить сіро ... Тепер ти готовий піти.
-Перевезення в місті безлад, незалежно від того, якими транспортними засобами ви користуєтесь?
Досада не допоможе швидше приступити до роботи. Це схоже на знайомого, з яким ви не встигли поговорити, розмова полегшить вам подорож. І, можливо, ця людина теж ...
-Ви не повертаєтесь на роботу? Ви сонливі і відчуваєте труднощі з концентрацією уваги?
-лимонад з м’ятою та імбиром може активізувати вас
-або ви можете віддати перевагу зеленому чаю або чаю з корицею і апельсиновою шкіркою
-енергетичний батончик під час робочої перерви або гарячий суп на обід повернуть вас назад
-можливо, ви хотіли б 5-10 хвилин, за які можна трохи переїхати та поговорити з колегою
-якщо під рукою є комп’ютер, ви можете прокрутити кілька розслаблюючих зображень із пейзажами, що нагадують про літо
-Ви повертаєтесь додому застиглими і втомленими. Що робити спочатку, замовляти вдома, домашні завдання з дітьми?
Краще зробіть 15-хвилинну перерву на теплу ванну, в яку ви покладете трохи ароматичної солі або, можливо, ігристе вино або кілька крапель ефірних масел (евкаліпт, сосна, лаванда). Це зігріє і розслабить. Тоді ви зможете подбати про всі речі по черзі. Не забудьте виділити ще кілька хвилин для себе перед сном (ви можете прочитати кілька сторінок з вашої улюбленої книги, ви можете послухати розслаблюючу музику або якщо ви вірна людина, то можете подякувати молитвою за день, який пройшов добре).
-Дощові вихідні, які псують твій настрій?
-Вийдіть з другом/родиною та спробуйте святкову каву
-Придбайте щось, що допоможе вам почуватись добре (книгу, пальто, можливо прикрасу)
-Отримайте передплату у тренажерному залі
Ви все це пробували, але гарний настрій запізнюється? Минуло вже більше 2 тижнів, як ти сумуєш і примхливий?
Заплануйте візит до психіатра. У вас може бути депресія.
Існують сучасні методи лікування без побічних ефектів, які не викликають звикання і можуть дуже добре поєднуватися з деякими сеансами психотерапії.