Супер їжа для супер шкіри; Андреа Ібакка
Шкіра - це найпомітніший показник вашого здоров’я.
А загальні захворювання, такі як вугрі, пігментні плями, екзема або ознаки передчасного старіння, є ознаками дисбалансу або внутрішніх захворювань.
Ось чому збалансована дієта позначиться на вашій шкірі менш ніж за 2 тижні.
Ось список деяких супер-продуктів, які ви повинні їсти, якщо хочете мати красиву і здорову шкіру:
1). АВОКАДО, багатий на омегу, він допомагає підтримувати зволоження епідермісу і, отже, шкіру оксамитову. Більш того, його жирні кислоти сприяють регенерації пошкоджених клітин шкіри, зменшуючи запалення, почервоніння та подразнення.
2). РОЗРОБКА ЛИСТІВ, сушать і використовують для чаювання. Допомагає кишковому транзиту, є чудовим джерелом вітаміну А, вітаміну С, кальцію, заліза та калію.
3). кеш'ю, з дуже високим вмістом білка, він відновлює шкіру та є чудовим джерелом мінералів (заліза та цинку).
4). ГОДЖІ, відомий як "ключ до молодості без старості", завдяки його відновним властивостям. Плід багатий антиоксидантами, вітаміном А та вітаміном Е. Вживання годжі живить шкіру всередині та захищає її від запалення. Дециліон у поєднанні з йогуртом, наприклад.
5). Мигдаль, Багаті вітаміном Е, це антиоксидантні поживні речовини, які покращують зовнішній вигляд шкіри. Вживати як такий щодня (у помірних кількостях) або у версії мигдального молока (веганська альтернатива коров’ячому молоку).
6). БРАЗИЛЬСЬКІ ГОРІХИ, джерело цинку та селену (зміцнює імунітет та сприяє загоєнню шкірних ран).
7). ЯБЛУКИ, При вживанні в свіжому вигляді вони містять вітамін А і вітамін С, які допомагають оздоровити шкіру та виробляти колаген. Більше того, вони врівноважують рівень цукру в крові, щоб шкіра залишалася чистою.
8). ЛЯНИНЕ, вони містять протизапальні жирні кислоти, необхідні для підтримання чистоти та здоров’я шкіри. Льняна олія (вживається в салатах, використовується в супах або стейках) зменшує такі шкірні захворювання, як екзема або вугрі.