Супер ситість до побачення - картинки - FIT FOR FUN

ситість

Жоден інший хліб не може перемогти вміст клітковини: шведський хрусткий хліб дає в середньому від 10 до 15 грамів на 100 грамів, якщо він випікається із цільного зерна. Гарний, легкий шматочок - якщо ви не покладете його товстими скибочками ковбаси або сиру. Єдиний недолік: хлібці можуть містити багато акриламіду. Тонка їжа: Харчові волокна забезпечують стабільний рівень цукру в крові: захист від тяги.

Різні дослідження показали, що спеціальні харчові волокна - так звані бета-глюкани - ефективно знижують рівень холестерину. Для цього достатньо 50 грамів ніжного зерна на день. Інші фітохімікати, такі як фенольні кислоти, фітостерини та сапоніни, роблять ранкові мюслі з вівсом антиартеріосклерозною їжею з фактором захисту від раку. Захист серця: Зверніть увагу на додавання "цільне зерно".

Тут випікали цільне зерно з усім його корисним вмістом: клітковина надовго дає вам відчуття ситості. Магній і вітаміни групи В важливі для роботи м’язів. В органічному хлібі із закваски оптимально доступні поживні речовини для організму. Підходяща їжа: Цільнозерновий хліб з індичиною грудкою або Ементалер: супер-сендвіч для активних людей!

Після занять спортом перед спортом: Складні вуглеводи надовго заповнюють запаси енергії, не викликаючи коливань цукру в крові. Тому використовуйте мюслі без цукрових або медових пластівців! Горіхи також забезпечують незамінні жирні кислоти. Підходяща їжа: Між горіховим мюслі та наступною вправою має пройти дві години.

Через пташине насіння! Всього 100 грамів смачних маленьких зерен покривають половину добової потреби в постачальнику енергії та метаболізаторі білка вітаміні B6, мінеральному м’язі магнію та залізо, що транспортує кисень. Ні макарони, ні рис не встигають. Отже, дайте зернові шанс! Підходяща їжа: Маленькі зерна, приготовані приблизно за 20 хвилин, можна використовувати як рис, легко засвоюються і добре поєднуються з грибами, цибулею-пореєм та помідорами.