Суперечність холестерину - спортивний медичний форум ROmedic
Якщо ви звертаєте увагу на споживання насичених жирів, тоді високий рівень холестерину та тригліцеридів походить від яєць та смаження взагалі як препарат !
Якщо у вас немає енергії, то вам доведеться перейти на картоплю та варений рис як основу для всіх основних страв, якщо не хоча б для 2 з них !
Плюс 2-3 фрукти на день і 1-2 чайні ложки меду (найкращої якості) за потреби !
Інакше я бажаю тобі того, що ти хочеш і для мене! Удачі !
Щиро дякую вам, пані лікарю, за вашу відповідь !
У мене LDL з 189.
Я б від усього серця хотів проконсультуватися з дієтологом/дієтологом, але в нашому місті такого немає, і переїхати в інше місто неможливо, тому що у мене більш особлива ситуація.
Я хотів би запитати вас ще про одне: чи можна знизити рівень холестерину, коли він підвищений? Якщо так, то як, лише за допомогою ліків або шляхом корекції способу життя (харчування, спорт)? Одне можна сказати точно, правильне харчування та здоровий спосіб життя не підвищують рівень холестерину, але можуть навіть знизити його. ?
Однак завдяки тобі, Стів. ти знаєш.:)
З фруктами та овочами взимку трохи складно, бо нікуди діватися. Влітку я їжу зі свого саду, тому що у мене є все, але взимку я, здається, боюся брати їх із ринку, тому що я завжди чув негативні речі про їжу в торгівлі.
Те саме з м’ясом. Лікар порекомендував мені курку, але ми всі знаємо, наскільки отруйні кури в супермаркетах, і протягом життя їх штучно відгодовують різними дурницями і обробляють антибіотиками, і навіть після того, як їх розрізають, їм вводять все. речовини, щоб виглядати краще. І тоді мені цікаво, наскільки здорова курка ?
Якщо ви любите м’ясо, то яловичина - це найздоровіше! До того ж у вас так багато видів риби (свіжої або якісної консервованої), навіть заморожена дуже багато разів! Раніше я деякий час їв заморожений лосось, і смажений (не запечений) був дуже хорошим !
Але потрібно бути обережним з білками тваринного походження, адже в надлишку вони є основною причиною хвороби! Надлишок означає понад 1,5 г/кг тіла/день і споживається щодня !
Натомість ви можете їсти рослинні білки, пов’язані з 2 або 3, і можете з’їдати 1 кг на день без проблем!:)
PS Купіть цю добавку B 3, оскільки лікар рекомендував її не дарма !
Не знаю, скільки було б грамів, щоб я їх не зважив, але я з’їдаю дві скибочки м’яса на день. Я не думаю, що це означає надлишок.
Як риба, мені подобається заморожена скумбрія, виготовлена в духовці, і консервований тунець. Але і тут могли б виникнути проблеми, оскільки риба містить ртуть. Ви не знаєте, що думати, або це добре, або це не добре.