Суперкомпенсація

Принцип суперкомпенсації має на меті встановити наступний надпороговий тренувальний стимул в оптимальний момент часу, щоб згодом досягти більш високих показників. Ріст м’язів відбувається за допомогою суперкомпенсації.

Супер компенсація

Для того, щоб досягти підвищення продуктивності, необхідне стимулююче навантаження у вигляді надпорогового тренувального стимулу. Це руйнує біологічний баланс (гомеостаз). Результатом є невеликі мікротравми в клітинах м’язів. Фаза втоми починається з оборотного зниження продуктивності. На етапі відновлення продуктивність відновлюється.

Вичерпані енергетичні запаси не тільки поповнюються, але й накопичується енергетичний потенціал, який перевищує початковий початковий рівень. Ефективність підвищена. Оскільки організм діє на зразок акціонерного господарства, розвиваючись до вищого рівня продуктивності, завдяки якому майбутні стреси можна управляти більш економічно. Важко точно досягти найвищої точки в процесі суперкомпенсації та встановити новий стимул стресу точно в потрібний час. Потрібен великий досвід навчання.