Суперпродукти - 3 корисні смузі на сніданок; Анка Черегі
В останні місяці мене все більше турбує те, що я їжу (тому я схудла близько 7 кг - боротьба справжня), і я намагалася якнайменше зменшити з дієти жири та цукор. Але неминуче трапляються моменти, коли тяга до чогось солодкого переповнює мене або я відчуваю себе позбавленим енергії та настрою, і рятівним рішенням у цих ситуаціях є фруктові смузі, прості, швидкі та здорові. Я підготував 3 рецепти, але як тільки ви спробуєте кілька, ви зрозумієте, що ви можете поєднувати майже будь-які фрукти та те, що ще є на кухні, у гарному смузі.
Щоб мати якомога менше калорій і жиру, я намагався використовувати знежирене молоко та йогурт та відносно невеликі порції кожного інгредієнта - але якщо вас не турбують одні й ті ж проблеми, оскільки ви не так легко набираєте вагу, то я ненавиджу вас і спокійно використовую звичайне молоко., або мигдаль, кокос, додайте шоколад, все, що хочете, щоб ваш смузі сподобався. Правило номер один при приготуванні смузі: правил немає, тому божеволійте.
Те, що я тут підготував, є досить простим, і оскільки час є дуже обмеженим ресурсом для всіх, то для підготовки будь-якої з цих смакот вам не потрібно більше 5 хвилин - якщо ви не зупинитесь, щоб зробити фотографії по дорозі, як я. Ось і ми:
Смузі з малиною та крупами
- малина (я використовувала заморожену), 150г;
- знежирений йогурт (або кокосове молоко, грецький йогурт, будь-які ідеї спадають на думку), 100г;
- (на вибір) насіння чіа, приблизно столова ложка;
- бджолиний мед, за смаком, якщо ти такий, як я, і тобі потрібно бути всім солодким поза всіма межами;
- (за бажанням) фрукти асаї - антиоксиданти, покращують імунітет, всілякі корисні ефекти;
- м’ятою для прикраси в кінці.
Помістіть усі інгредієнти в блендер і насолоджуйтесь тим, як добре виглядають фрукти. Життя чудове.
Перемішувати, поки склад не стане однорідним. Якщо ви використовуєте заморожені фрукти, переконайтеся, що не пошкодите свій блендер. Робіть перерви і дайте йому відпочити. Скуштуйте і подивіться, чи хочете ви більше меду. #yolo
Ось так воно повинно виглядати після гарного обертання блендера. Ви можете споживати такий смузі, саааау, якщо ви хочете справжній десерт в Instagram (ви знаєте, що я маю на увазі, я знаю, що ви це робите!), Ви можете прикрасити миску різними смаколиками.
Кладу: тонкі скибочки банана, крупи, чіа, насіння конопель, годжі.
Yummi. Початок ідеального дня.
І перший смузі готовий. Свіжий, смачний, корисний. Вийдіть на балкон, візьміть книгу і красиво розпочніть день.
Смузі з банана та кориці
Найшвидший з цих 3. За дві хвилини все готово - ви просто берете інгредієнти, кидаєте їх у блендер і все готово.
Інгредієнти для однієї людини:
- кориця, за смаком (наприклад, у мене близько тонни);
- знежирене молоко, бо літнє тіло;
- мускатний горіх, за бажанням, якщо ви хочете чогось більш ароматного;
- очевидно, без м’яти зверху не обійтися.
Все добре перемішати, зверху покласти корицю і вуаля! У вас є швидкий, простий і смачний смузі.
Перестаньте дурити фотографії та пити. Майте на це! Instagram може почекати.
Смузі з динею, бананами та полуницею
Мій улюблений з 3. Найсвіжіший і найароматніший з усіх.
Інгредієнти для двох:
- чверть дині
- полуниці (а я використовувала заморожену), близько 100г
- молока, тільки якщо хочеш, я кладу дуже мало
Помістіть фрукти та молоко в блендер. Ще раз - будьте обережні, якщо використовуєте заморожені фрукти, не пошкоджуйте блендер! І намагайтеся не бути схожими на мене і їжте порожні фрукти асаї перед тим, як готувати смузі. #я не про що не шкодую
Очевидно, що ви можете покласти смузі в келих і насолоджуватися ним так. Або ви можете збожеволіти і наповнити миску всілякими смаколиками. Ми тут не судимо.
Я навів порядок: насіннєва суміш, овес, журавлина, насіння конопель, асаї, годжі, чіа, сушений фізаліс.
Як бачите, я не позбавляюся від котів навіть тоді, коли позую для блогу.
І це, я думаю, найкращий початок дня. Я взяв усі більш незвичайні інгредієнти з магазину здорової їжі (того, що в Кауфланді, Клуж), і якщо я задумаюся, то було б багато варіантів для дослідження (я думаю, кокосові пластівці, какао-зерна, ваніль). Мені цікаво, які комбінації вам подобаються, якщо у вас є якісь ідеї, дайте мені знати! Не можу дочекатися випробування нових і корисних рецептів.