Супова дієта для швидкого схуднення
Скільки кілограмів можна скинути ?
Ця дієта дозволяє скинути багато кілограмів! Тому він такий відомий серед представниць прекрасної статі. За словами доктора Жака Фрікера, лікаря-дієтолога, цю дієту для схуднення можна скласти скинути від 2 до 4 фунтів за тиждень ! Деякі жінки, які дотримувались дієти, розповідають форумам, що за 7 днів вони схудли до 5 фунтів.
Щоб знати, скільки кілограмів потрібно втратити: обчисліть свій ІМТ.
Дієта для супу була б створена роками 1980 рік американською клінікою. Останній рекомендував би дієту страждають ожирінням пацієнтам, яким потрібно швидко схуднути до хірургія (щоб уникнути ускладнень).
Які основні принципи супової дієти ?
Дієта супу досить проста. Він складається з їжі Чаша немелений овочевий суп і не змішаний (для більш ситного ефекту) з основними прийомами їжі. "Ми вибираємо такі овочі, як капуста, кабачки, перець, але уникаємо моркви, картоплі, гарбуза та ріпи, оскільки вони занадто солодкі", - зазначає д-р Марі-Антуанетта Сежан, лікар-дієтолог.
Традиційно дієта складається лише з супу. Але цей принцип, який дотримується протягом декількох днів, може бути небезпечним для здоров'я, рекомендуєтьсяз’єднати суп Має нежирний білок (сир, курка, риба) та обмежена кількість фрукти. Пити збоку, несолодкий чай та кава дозволені. Алкоголь та солодкі напої заборонені.
Майже систематичне збільшення ваги
Олександра Мурсьє, дієтолог-дієтолог, уточнює, що дієта супу така протипоказаний людям, які страждають від розладів харчування, діабету, серцево-судинних патологій ... Загалом вона настійно не рекомендує цього робити.
"З точки зору поведінки, супова дієта шкідлива: вона годує розчарування, з наслідком збільшення примусу до їжі ", пояснює фахівець.
"Після цього типу дієти систематично існує збільшення ваги, з ще більшим збільшенням ваги ", - попереджає вона. Отже, ефект йойо неминучий, при уповільненні базального обміну.
Останнє відповідає мінімальним добовим витратам енергії, що дозволяє організму вижити. Дійсно, навіть у спокої наше тіло споживає енергію для підтримки своїх життєво важливих функцій. базальний обмін речовин виражається в калоріях на день.
Деякі дієти для схуднення - наприклад, супова дієта - можуть опустіть його, тому що організм, реагуючи на депривацію, переходить у режим "голоду". Це явище, зване адаптивним термогенезом, пояснює відомий ефект йо-йо.
Дійсно, якщо знижується базальний обмін, це означає, що наше тіло потребує менше калорій в спокої. Коли щоденне споживання їжі перевищує ці потреби і не компенсується фізичними навантаженнями, збільшення ваги неминуче.
Схема, що ілюструє термогенез
Джерела
Завдяки Олександрі Мурсьє, дієтологу-дієтологу.
- Новий посібник з хорошого схуднення, доктор Жак Фрікер, редактор Оділ Джейкоб, 2002
- Спеціальна дієта, Véronique Liégeois, видання Solar, 2009
- Французьке агентство з безпеки харчових продуктів, Афсса
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.