Супова дієта - схудніть за допомогою правильних рецептів супів
Невідомо, хто винайшов супову дієту. У будь-якому випадку, зрозуміло, що супи мають приємний смак, зігрівають тіло і, звичайно, також вносять важливу частину в здорове харчування. Оскільки існує також безліч рецептів холодних супів, супова дієта також підходить для теплих днів, оскільки має освіжаючий ефект.
Що можна їсти на цій дієті?
Само собою зрозуміло, що дієта для супів - це переважно смачні супи. Але не хвилюйтеся, ви також можете їсти фрукти та сирі овочі. Супову дієту не слід проводити більше тижня. Вибираючи суп, важливо звертати увагу на калорії, тому що залиті жиром страви або крем-супи з жирних вершків, звичайно, набагато важче схуднуть. Наприклад, ідеально підходять овочеві супи, капустяні супи та інші низькокалорійні рецепти. Що стосується м’яса, то найкращим варіантом є курка, але також можна використовувати нежирне м’ясо або рибу залежно від варіанту дієти для супу.
Допускаються жирні кислоти та білки!
Супи повинні добре наповнити вас і складатися не тільки з овочів, але і з корисних жирних кислот і білків. Наприклад, сочевиця та квасоля містять відносно багато білків, саме тому вони також підходять для дієти супу. Для вершкових супів ми рекомендуємо просто замінити жирні вершки кварком або нежирним йогуртом. Що стосується молочних продуктів у суповій дієті, то з четвертого дня можна споживати чашку знежиреного йогурту або знежиреного молока. З цього моменту інші продукти, такі як пісний стейк з салатом, також можуть бути на дієті. Важливо, щоб суп в основному їли протягом перших трьох днів, а також деякі фрукти та овочі.
Смачні і низькокалорійні дієтичні рецепти супів
Класичний овочевий суп
- 2 картоплини, 2 г моркви
- 2 цибулини, 2 перці (червоний і жовтий)
- ½ Пекінська капуста, листя шпинату
- 1 лавровий лист, петрушка
- Зелена цибуля
- сіль і перець
Підготовка:
Порізані промиті та очищені овочі наріжте невеликими шматочками і варіть все, крім шпинату, у великій каструлі близько 15 хвилин. Шпинат додають лише незадовго до закінчення часу варіння.
Крем-суп з брокколі та трав з сиром
- 500 г брокколі
- 75 г вершкового сиру
- 250 мл нежирного молока
- Петрушка, цибуля-порей
- 500 мл овочевого відвару
- Мускатний горіх, сіль і перець
Підготовка:
Вимиту брокколі ріжуть на квіточки, а плодоніжки - на скибочки. Дайте овочевому бульйону з молоком коротко закипіти, а потім додайте дрібно нарізану зелень і зрізані стебла з брокколі. Варіть на середній температурі близько 5 хвилин, а потім змішайте в пюре. Тільки після цього квіти додають разом із сиром і все ще коротко проварюють знову зі спеціями, поки не закріпиться.
Томатно-перцевий суп
- 200 г подрібнених помідорів (можна)
- 1 червоний перець, 1 цибулина
- 1 зубчик часнику, 500 мл овочевого бульйону
- Солоний перець
- Василь, майоран
- і трохи ріпакової олії
Підготовка:
Дрібно наріжте цибулю, часник і паприку і перемішайте. Потім коротко пропарити все разом з ріпаковою олією і до тих пір, поки овочі не закріпляться на місці. Потім додайте овочевий бульйон із зеленню і тушкуйте близько 5-10 хвилин із закритою кришкою.
Досвід та успіхи у дієті супу!
Успіх супової дієти в середньому дуже позитивний. Згідно з численними повідомленнями про досвід, ви можете використовувати його для очищення та детоксикації організму дуже добре (як у: Detox Diet). Що стосується втрати ваги, ви можете схуднути до 7 кілограмів, але бажаний успіх, природно, залежить від щоденних калорій та активності. Вам не потрібно страждати від голоду за допомогою цієї дієти, оскільки ви можете з’їсти шматочок фрукта або чашку супу між прийомами їжі, якщо відчуваєте голод.
Тим, хто любить їсти супи, сподобається супова дієта. Однак це одна з так званих краш-дієт, саме тому зайві кілограми, на жаль, повертаються на ваги відносно швидко. Однак ідеально, якщо, наприклад, ви хочете дуже добре провести детоксикацію свого тіла і хочете підготуватися до фігури бікіні. Але також зрозуміло, що ви не можете жити на супах більше тижня. Тому більшість прихильників супової дієти кілька разів на рік проводять так званий «суповий тиждень».
Висновок: хороша стратегія для любителів супів!
Різноманітна і практична
Різноманітність важливо в дієті для супів, щоб вона не ставала занадто нудною за будь-яких обставин. Однак в Інтернеті є маса рецептів супів, приготованих з низькокалорійною їжею, включаючи холодні та освіжаючі варіанти для спекотних днів. В іншому випадку ця дієта також дуже практична, оскільки, наприклад, ви можете легко тримати супи в холодильнику кілька днів, а овочевий суп чи бульйон також підходять для інших рецептів. Звичайно, супову дієту рекомендують також веганам або вегетаріанцям.