Сушарка для втрати жиру на абс - форум бодібілдингу
Повідомлення від хаубі »28 травня 2013 р., 17:16
Я думаю, що йому не вистачає овочів, я буду тобою, ввечері зменшу рис і додаю овочі. Якщо це 150 г сирого рису, ви можете взяти мені лише 80 г і додати закуску.
Ви розрахували ваш основний метаболізм та ваш DEJ?
Re: Сушарка для втрати жиру в абс
Повідомлення від Xzile62 »28 травня 2013 р., 19:30
Ось мій DEJ: 3212 калорій на день
базальна швидкість метаболізму: 1360
Гаразд, я зауважу, що ввечері зменшу рис! але я не знаю, де перекусити, можете мені порадити?
Re: Сушарка для втрати жиру в абс
Повідомлення від хаубі »28 травня 2013 р., 20:08
можна взяти, наприклад, вівсянку. Ви також можете зробити зернові батончики, ви можете знайти безліч рецептів в Інтернеті.
Я буду тобою, один-два рази на тиждень, заміню вечірнє м'ясо жирною рибою, такою як лосось, вона наповнена хорошими ліпідами.
Я не фахівець у цьому питанні, але якщо ваш DEJ більше 3000, ви на 1000 менше, що здається багато.
Як ви їли до початку сухого сезону, не рекомендується занадто різка різниця у споживанні калорій.
Ви важите 61 кг за 1 м83, можливо, спочатку вам слід зорієнтуватися на збільшення маси, а потім висохнути. Я в тому самому випадку, що і ти 1м69 за 53 кг (я жінка), я вагаюся набирати масу, оскільки жінки, як правило, набирають жир, а не м'язи), але якби я був чоловіком, я б не вагався, приріст маси тоді висох. Сухість без мускулатури внизу не є правильним рішенням, результат буде не таким, на який ви сподіваєтесь. Коли сушишся, ти неминуче втратиш трохи м’язів, тож якщо їх у тебе ще мало, ти будеш схожий на креветку. Повірте, це трапилось із другом, котрому всі радили не пересихати, але який все одно наполягав.
Можливо, ви могли б додати до ваги вашої сили силові тренування, якщо не можете відвідувати тренажерний зал.
(Вибачте за відсутність акцентів, я за кордоном з клавіатурою qwerty: S)
Re: Сушарка для втрати жиру в абс
Повідомлення від Xzile62 »28 травня 2013 р., 21:26
Гаразд! Я буду слідувати вашим порадам і зосереджуватись на масовому виграші! (Я просто хотів би знати, скільки часу займає збільшення маси? Збільшення маси не збільшить рівень жиру, який я маю на пресі?) Велике спасибі
Моя дієта раніше не була здоровою! Я перекушую між прийомами їжі, не харчуючись дуже збалансовано. Я думаю, що цей жир походить з того періоду, коли я не їв здорово! Чи вірите ви в те, що здорове харчування та відвідування силових тренувань я міг би усунути цей жир? ?
Re: Сушарка для втрати жиру в абс
Повідомлення від хаубі »28 травня 2013 р., 21:49
Час, який я б сказав, залежить від ваших цілей, виміряйте себе (окружність біцепса, розмір тощо) і стежте за еволюцією. Швидкість застигання (звичайно, обмежуючи жир) залежить від того, кого людина прийме багато в перший місяць, а потім застоюється, інші прийматимуть регулярно і т.д. Загалом, приріст маси триває від 2 до 4 місяців.
У всіх випадках необхідно ретельно стежити за своїм харчуванням і відповідно адаптуватися.
Вийдіть на прогулянку в масовій частині форуму, там багато інформації.
Часто люди, які починають тренування з обтяженнями, втрачають жир і набирають м’язи, перевагу для початківців ми скажемо, але цей період не триває.
Отже, якщо ви хочете, якщо приріст маси вас лякає, ви можете почати з їжі на балансі вашого DEJ і подивитися, що це дає з мускусом
Re: Сушарка для втрати жиру в абс
Повідомлення від Xzile62 »29 травня 2013 р., 16:09
Re: Сушарка для втрати жиру в абс
Повідомлення від хаубі »29 травня 2013 р., 22:41
Re: Сушарка для втрати жиру в абс
Повідомлення від Xzile62 »30 травня 2013 р., 07:14