Сушене м’ясо як закуска (дієта, їжа)
Привіт! Я натрапив на А. на сушеному м’ясі під час покупок. Якщо я читаю там поживні цінності, це насправді має бути здоровою альтернативою між ними. Оскільки я не даю багато відгуків клієнтів, я хотів прочитати ваш досвід. Багато білків має бути хорошим? А то трохи жиру! В іншому випадку я завжди купую солодку Haribo зі стевією, але зараз я хотів спробувати сушене м’ясо.
2 відповіді
Багато білків не обов’язково корисно, рекомендується 0,8 - 1 г білка на кг ваги. Занадто велика кількість білка пошкоджує нирки та позбавляє організм кальцію та фосфору. 100 г сушеного м’яса може містити до 60 г білка. І ви також їсте нормальну їжу.
Отже, я щойно з’їв свою першу пачку сушеного м’яса. І я здивований, який смачний він на смак, тільки, на жаль, досить дорогий, і все ж трохи цукру, тож не на кожен день. Я замовив його у Amazon (ви навіть можете назвати тут імена - реклама) упаковка 90 г за 6-69 €. Харчова цінність на 100 грам: калорійність 311 ккал білка 52 г. Вугільний. 14-5 г з яких 14,5 г цукру. жиру 5 г, з яких 2,0 г насиченого. Невдовзі я замовлю продукт із малюнка вище. Там співвідношення ціни та якості краще
насправді ідеальний, потрібно просто випити достатньо, бо він сухий і солоний .
подібні запитання
Деякий час тому я вирішив займатися спортом щодня і харчуватися здоровіше.
Що ви їсте як закуску між ними?
Зараз я перебуваю у процесі оздоровлення свого раціону. Я дуже люблю їсти, і мені подобається їсти щось солодке між ними. Зараз я хотів би залишити солодкість, як шоколад, і знайти альтернативу. Не знаю, чи знайшов я їх ще, але мій друг сьогодні приніс мені пачку вівсяного печива від IKEA, і я вже закоханий у це печиво. Я не знаю, чи маю я неправильний образ здорового, але чи є вівсяні пиріжки здоровою/здоровою альтернативою шоколадним шоколадам і Ко? Або вони такі ж нездорові? Якщо так, у вас є інші альтернативи?
Буду вдячний Вашим пропозиціям!
Привіт усім, у мене питання. Я набрав 2 кг за канікули, і тепер я хочу скинути це знову. Я насправді знаю, як це зробити. Здорове харчування, спорт тощо. Я ходжу до студії принаймні 3 рази на тиждень і проводжу там годину на крос-тренажері. Зазвичай я їжу салат з фетою ввечері. Вранці булочка з вершковим сиром і варенням, в обідній час часом фруктовий салат або бутерброд і овочі з ним. Однак між ними я відчуваю тягу до печива та шоколаду.
Хтось може дати мені підказку, як я можу обійти ці печива та атаки солодкої тяги? Буду дуже вдячний за поради. Іноді я просто не можу керувати собою, і буквально перекидаю речі в себе. Це не нормально.
Я фактично вагітна в 18 ссв, але була перенесена в 19 сс, тому що дитина завжди була трохи більш розвиненою з самого початку. Я пильно стежив за своїм харчуванням, відколи дізнався про свою вагітність (11 тижнів). Раніше набрав майже 2 кг, не знаючи про СС. Тепер з 12-го тижня до теперішнього 18/19 тижня я знову набрав 2 кг. Я знаю, що збільшення ваги є цілком нормальним явищем, і це включає, але скрізь я читав, що вам навряд чи слід набирати вагу до 20 ссв, і більша частина цього буде жиром. Харчуюсь нормально. Приклад дня:
1-2 цільнозерновий хліб з сиром + помідор та огірок АБО напр. Йогурт зі змішаними фруктами та вівсянкою.
Поміж ними: напр. Кукурудзяний салат з помідорами та паприкою
Обід/вечір: цільнозернові макарони зі змішаними овочами АБО напр. Рис на овочевій курячій сковороді.
Перекус перед телевізором: невелика порція волоських горіхів або мигдалю або яблуко.
Я харчуюсь нормальними порціями і досі важу на 4 кг більше за 18 ссв:(
Пс: Спочатку у мене не було нудоти, і я почав з 57 кг початкової ваги на 164 см. Лікар сказала два дні тому, що у мене вже була велика дитина і важила 280 грам.
Запитайте про свій досвід та думки.
Привітання та подяки заздалегідь
Чи можете ви схуднути, якщо їсте лише салати (опівдні) та супи (ввечері), а між ними їсте фрукти чи овочі? На жаль, я не можу самостійно визначитися з обіднім салатом. Я працюю в денному центрі, і харчування там є "обов'язковим". Потім ввечері суп (морквяний суп, томатний суп, картопляний суп.) Чи можете ви схуднути довго? Я не хочу багато, мені вистачає 4-5 кг, і мені не потрібно його вживати за 1 тиждень, але я можу не поспішати. Або також є ризик ефекту йо-йо, якщо я знову їстиму по-іншому? Інакше не означає нездоровий, я насправді харчуюсь здоровим.
Я також займаюся спортом два рази на тиждень і багато рухаюся у повсякденному житті лише завдяки своїй роботі.
Я насправді сам багато знаю про їжу, але, як правило, тут все ще є кілька людей, які знають більше:
Нещодавно я придбав білкові хлібці на примху. Квазі як замінник гризти. Це було дійсно смачно, з великою кількістю кунжуту та насіння льону, насіння соняшнику . на 100 г навіть 36,2 г білка (через багато жиру, однак, 495 ккал)
Інгредієнти можна знайти тут: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aerzener_eiweiss_knaeckebrot_mit_26prozent_oelsaaten_und_13prozent_sojaschrot/index.html
Не виникне проблем із регулярним харчуванням замість інших закусок, але також цікаво, чи це здорово. Жир надходить з олійних насіння (лляного, кунжутного, соняшникового). Окрім трохи борошна з борошна та ВК, також входить концентрат соєвого білка та пальмовий жир.
Загалом, він підходить: має багато клітковини, досить корисних жирів, а також багато білків, але основна частина яких походить від джерела сої (я не є великим шанувальником соєвого білка).
Чи вважаєте ви, що це корисно в довгостроковій перспективі як замінник закуски?
Харчові цінності еритритолу насправді говорять проти нього зі 100% вуглеводами. Чому це все ще дозволено?
Вже деякий час я пильно стежу за своїм харчуванням (вживання менше калорій, ніж ви спалюєте, здорові жири, багато клітковини та багато білків тощо.) Я також багато займаюся спортом (тренування м’язів живота, тренування на витривалість, тобто біг підтюпцем тощо). і все ж моє тіло ПОСТІЙНО погіршується. Я більше не розумію світу!
У мене живіт спочатку був плоскішим, ніж зараз. Особливо мій низ живота постійно вигнутий. Я справді не бачу нічого з тренувального ефекту, якого насправді не повинно бути, тому що я тренуюся відповідно до плану тренувань від тренера з фітнесу.
Моя мотивація справді зменшується. Я вже схудла (повільними кроками), але той факт, що моєю метою, яка, за великим рахунком, є певний шлунок і підтягнуті ноги, стає все далі і далі, незважаючи на фізичні вправи та здорову дієту, особливо стосовно шлунку, насправді демотивує, тому я хотів би все кинути.
Хтось із вас мав подібний досвід або хтось із вас знає, що може бути причиною і як я можу взяти проблему під контроль?
Дякую за кожну відповідь та найкращі побажання!
Зараз я перебуваю у фазі нарощування м’язів і фактично отримую більшу частину вуглеводів із вівсяних пластівців та житнього хліба з непросіяного борошна. Щоб внести трохи різноманітності в свій раціон, я хотів сьогодні приготувати макарони з цільної пшениці. Це має сенс чи це «здорова» їжа? Я хотів з’їсти все це з томатним соусом та тунцем, що насправді здалося мені доречним. Чи варто їсти коричневий рис або вівсянку, чи це теж добре? Харчові цінності такі:
[Цільнозернові макарони з спельти від DmBio; 100 г] 344 ккал Жир: 2,4 г, з них насичені жирні кислоти: 0,4 г Вуглеводи: 62 г, з них цукор: 3,3 г Харчові волокна: 11 г Білок: 13 г Сіль:
Хтось може порекомендувати мені хороше сушене м’ясо ?
Мені відомі лише упаковки від 75 г від Rewe.