Сушені та жирні фрукти, рекомендовані в рек
Жирні фрукти - одні з найбільш рекомендованих продуктів для зимового сезону. Мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю, фундук - все це має важливу користь для здоров’я.
Насіння та олійні культури виробляють тепло в організмі. Тому їх споживання найкраще в холодну пору року.
Мигдаль, придатний для серця
Мигдаль має найвищий вміст кальцію серед усіх олійних культур. Вони також багаті клітковиною, вітаміном Е і магнієм. Вони також сприяють зниженню рівня холестерину і, отже, ризику розвитку серцевих захворювань. П’яти-шести мигдалів щоранку достатньо, щоб насолодитися користю цих фруктів.
І мигдаль, і волоські горіхи допомагають боротися з депресією і позитивно впливають на людей із віковими захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера.
Волоські горіхи, допомагають при раку
Волоські горіхи багаті на Омега 3 та антиоксиданти. Як і мигдаль, вони благотворно впливають на серце. Але найбільша користь - їх протираковий ефект. А кеш'ю тримає онколога на відстані. А якщо ви віддаєте перевагу кешью, у вас будуть міцніші кістки, шкіра та здоровіші волосся завдяки високому вмісту міді. Ці фрукти багаті залізом і магнієм, а переважними ненасиченими жирами є олеїнова кислота, як і в оливковій олії.
У вас діабет, їжте родзинки
Пекан допомагає розслабити м’язи і зняти м’язові судоми. Їх особливо рекомендують чоловікам, призначаючи при проблемах з простатою.
Більшість сухофруктів і олій, а також насіння містять багато клітковини і допомагають при цукровому діабеті. Харчові волокна уповільнюють швидкість вивільнення глюкози в кров. Крім того, вони можуть успішно замінити солодощі. Ізюм найбільш ефективний при зниженні артеріального тиску та контролі діабету. Вони знижують рівень холестерину та знижують ризик розвитку раку.
Крім того, високий вміст клітковини допомагає в процесі схуднення. Клітковина полегшує процес травлення, що дуже важливо для схуднення. Більше того, це дає відчуття ситості, тому вони тримають нас подалі від багатих порцій їжі.
Арахіс чудовий при вагітності
Завдяки високому вмісту фолієвої кислоти арахіс відмінно підходить для вагітних. Фолієва кислота дуже важлива для розвитку мозку і сприяє здоровій вагітності, зменшуючи ризик вад розвитку. Арахіс також багатий вітаміном Е та залізом, іншими важливими поживними речовинами для жінок, особливо вагітних. Вживання арахісу також може полегшити розширення при народженні. Їх позитивні ефекти включають покращення пам'яті та зниження ризику серцевих захворювань.
Всі сухофрукти, насіння та олійні культури містять поживні речовини, вітаміни, антиоксиданти та мінерали, які сприяють підвищенню імунітету та сприяють здоров’ю організму.