Сушений інжир, 500 г.
Інжир має у своєму складі вітаміни А, С, В1 і В2, кальцій, магній, фосфор, марганець, калій. Наприклад, лише на 2 інжирі ми знаходимо не менше 10% від рекомендованої добової дози кальцію, тому доцільно включати їх у раціон дітей, сухий або свіжий, оскільки ми бачимо, що вони віддають перевагу.
Ми рекомендуємо ці альтернативні продукти
Дивіться також у подібних категоріях
Їжа
напої
Чаї для щоденного споживання
Спеціальні чаї
Корисні закуски
Продукти, що не містять глютену
Натуральні продукти
підсолоджувачі
Походження інжиру
Символ достатку і родючості, інжир бере свій початок в глибокій давнині, в Азії, але ми також знаходимо їх у стародавніх греків та римлян, де їх високо цінували за гарний смак, відновлюючі властивості та підсолоджуючу здатність.
Фігове дерево (з науковою назвою Ficus Carica) часто досягає віку 35 років, але найдовше з цих дерев може дожити до поважного віку 80 років. У теплих районах, наприклад у середземноморському, інжир плодоносить 3 рази на рік. У нашій країні їх можна зустріти в Банаті та Добруджі. Вони не дуже вибагливі чагарники і досить добре переносять посуху. Якщо ви їдете на острів Греція на початку вересня, ви можете зібрати інжир прямо з дерева, вони стиглі і їх можна їсти лише добре.
Плоди інжиру невеликі і мають конічну форму, і їх колір може змінюватися залежно від виду, від білого інжиру до інжиру, жовтого, червоного, коричневого, фіолетового або чорного.
Властивості та харчова цінність інжиру
Інжир - надзвичайно корисні фрукти для вашого здоров’я. Завдяки багатству антиоксидантів, вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів вони успішно утвердились як природний засіб від широкого кола захворювань, про що ми поговоримо далі. Інжир має у своєму складі вітаміни А, С, В1 і В2, кальцій, магній, фосфор, марганець, калій. Наприклад, лише на 2 інжирі ми знаходимо не менше 10% від рекомендованої добової дози кальцію, тому доцільно включати їх у раціон дітей, сухий або свіжий, оскільки ми бачимо, що вони віддають перевагу.
Інжир - добре відомий тонізуючий продукт для вашого організму
І вагітні жінки, і спортсмени повинні вживати інжир з інжиром, завдяки їх визнаним тонізуючим та енергетичним властивостям. Насправді інжир корисний кожному, у нього немає протипоказань. Додані до смузі чи каш для сніданку, вони зможуть дати вам енергію для виконання своїх завдань у першій частині дня, а вишуканий смак змусить вас не уникати їх, як тільки ви їх спробували, прості чи прості. різні комбінації. Ще однією причиною, чому вагітним жінкам не слід забувати про інжир, є важлива доза фолієвої кислоти, яку ми знаходимо у складі цих фруктів.
Інжир - користь для артеріального тиску
Інжир містить калій, елемент, який справді використовується для зниження та нормалізації артеріального тиску. Крім того, вони взагалі не містять натрію, тому вода в їх складі не затримується організмом, а швидко виводиться.
Інжир - користь для спокійного сну
Два інжиру за вечерею допоможуть вам краще спати і прокидатися спокійнішими, адже вони містять триптофан, елемент, який бореться з безсонням. Враховуючи, що відпочинок є запорукою гарного функціонування організму, відтепер ми впевнені, що ви оберете їсти за вечерею, особливо якщо ви страждаєте від розладів сну і хочете повністю природний засіб проти них.
Інжир - користь для здоров’я кісток
Інжир містить кальцій, і регулярне вживання цих фруктів допоможе вам зберегти здоров’я кісток і виключить ризик передчасного розвитку певних захворювань, таких як остеопороз. Кальцій в інжирі легко закріплюється в організмі, він не буде виведений, наявність пов'язаного з ним калію дуже корисно в цьому процесі.
Інжир - користь для вашої шкіри
Завдяки своєму складу, багатому антиоксидантами, інжир бореться з дією вільних радикалів, уповільнює дегенеративні процеси та допомагає зберегти шкіру здоровою і надати їй сяючого вигляду. У природній медицині інжир часто використовують при певних типах шкірних захворювань, таких як псоріаз або екзема.
Приготуйте зволожуючу маску для шкіри, використовуючи серцевину сирого інжиру, змішану з невеликою кількістю кокосової олії або меду, застосовуйте її раз на тиждень, і дуже скоро ви будете вражені ефектом! Маску слід залишити діяти на чверть години, потім змийте обличчя теплою водою і витріть м’яким рушником.
Інжир - користь для травлення
Інжир, природно, містить латекс - речовину, схожу за своїми властивостями з соком підшлункової залози, тому ці фрукти чудово допомагають у процесі травлення, особливо якщо це робиться занадто повільно. Важлива кількість клітковини в цих солодких фруктах також сприяє більш ефективному травленню та усуненню запорів, а також іншої речовини, яку ми знаходимо в інжирі, ферменту, який називається фіцин.
Інжир - надзвичайно корисні фрукти для детоксикації організму
Незалежно від того, чи їсте ви їх сирими або сушеними, інжир має сечогінні та послаблюючі властивості, тому ви можете використовувати їх у дієтах для детоксикації. Будьте обережні, однак надмірне споживання може призвести до небажаних наслідків, таких як діарея.
Інжир - важлива допомога для схуднення
Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів і ви хочете від них позбутися, інжир може вам допомогти. На перший погляд це здається трохи дивним, враховуючи, що це дуже солодкі фрукти, але їх поживний склад робить їх придатними для дієт, звичайно, якщо їх вживати в помірних кількостях, а не як додаток до основного прийому їжі (за винятком сніданок та мережі, до яких ви їх включаєте), але як самостійні закуски.
Ось причини, чому інжир виявляється надійною підмогою в програмах додаткового схуднення:
Я вношу так необхідну клітковину у ваш щоденний раціон. Споживання клітковини регулюватиме ваше травлення, допомагаючи процесам організму швидше протікати
Завдяки вмісту жирних кислот омега 3 та омега 6 вони прискорять ваш метаболічний опік, а жир швидше розтане, як ви хочете.
Інжир задовольнить вашу потребу в солодощах, тому у вас не виникне спокуси їсти перероблені солодощі.
Як їсти інжир?
Інжир можна їсти свіжим або сушеним, як це можна знайти в магазинах і відповідно до уподобань кожного. Ви можете їсти їх як закуску, десерт, додавати в поживні смузі, тістечка, креми, передати їх для утворення пасти або приготувати варення з особливим смаком.
Скільки калорій має інжир?
На додаток до вищесказаного про користь інжиру для схуднення, давайте обговоримо ще кілька речей, враховуючи те, що багатьох наших читачів завжди цікавить поєднання дієти для схуднення - здорової їжі (в даному випадку інжиру). Якщо ви хочете їсти інжир, коли сидите на дієті, то з’ясуйте, що, крім обговорених вище переваг, не бажано перестаратися, але споживати слід помірковано, оскільки вони містять високу дозу природних цукрів та 4-5 інжиру. високий принесе вам понад 200 калорій. Однак ті самі цукри задовольнять вашу потребу в солодощах, з додатковими поживними речовинами, плюс це дає вам необхідну клітковину для поліпшення процесу травлення, тому, якщо вам доводиться вибирати між шматочком пирога та кількома інжирами, вибирайте ті, що остання не замислюючись!