Суші без огіркового рису FD Фітнес-консультант

Суші без рису з огірком

Порції: 20 суші

Час підготовки: 15 хвилин

ЛЮБИТЕ суші, але не дайте їсти його 7 разів на тиждень через велику кількість рису, який він містить? Ось рішення! Цей маленький рецепт ідеально підходить для початківців вихідних, оскільки він освіжаючий і легкий. Окрім того, ви можете принести залишки їжі на обідній день у тиждень і порадувати своїх колег. Щоб зробити його більш повноцінним, ви можете подати їх з невеликою кількістю рису басмати, який все одно представлятиме менш багата версія, ніж традиційні суші які в підсумку дають нам набагато більше вуглеводів, ніж білок .

Інгредієнти

• ½ упаковка (113 г) минтая із смаженим крабом м’яса краба
• ¼ чашка манго, нарізана невеликими кубиками
• ¼ чашка 0% жиру звичайного грецького йогурту.
• 2 ст. Легкий сир Філадельфія
• 1 с. лимонний сік
• 1 с. каперси
• 1 с. подрібненої свіжої італійської петрушки
• Сіль і перець
• 1 огірок, нарізаний скибочками приблизно 1 см
• ¼ чашка панірувальних сухарів
• Pepper червоний перець, дрібно нарізаний кубиками
• Pepper апельсиновий перець, дрібно нарізаний кубиками
• 1 с. підсмажене насіння кунжуту

Приготування суші без рису

1. У мисці з’єднайте минтай з манго, йогуртом, вершковим сиром, каперсами, лимонним соком та італійською петрушкою. Сіль і перець.
2. Помістіть суміш на скибочки огірка.
3. Кожну скибочку прикрасьте невеликою кількістю панірувальних сухарів і подавайте на нарізаний кубиками перець.

Харчова цінність для 5 суші без рису:

• Калорії: 78 ккал
• Жир: 2 г.
• Вуглеводи: 10 г.
• Білки: 5 г.

Рецепт Лоуренса та Амаріліса

Вам подобається такий рецепт? Відкрийте наш веб-журнал, щоб нічого не пропустити! Ви знайдете багато здорових рецептів, таких як ці, інформативні статті, повні тренування, коротше все, що допоможе вам досягти ваших цілей.!

---