Сувора дієта всі суворі дієти Швидка дієта і схуднення
Сувора дієта: швидка дієта для схуднення 4 кг за 7 днів.
Сувора дієта - це швидка однотижнева дієта, яку слід дотримуватися з понеділка по неділю. Сувора дієта - це дуже ефективна дієта для схуднення для людей, які їдять багато вуглеводів (макарони, рис).
Втрата ваги: 4 кг за 7 днів.
Тривалість дієти: 1 тиждень. Дієту можна продовжити, але завжди під наглядом лікаря.
Частота дієти: Не повторюйте сувору дієту більше 3 разів на рік.
Щоб схуднути на очікувану вагу, потрібно точно дотримуватися дієтичного меню та пити багато води, не менше 8 склянок води на день (2 літри).
Для суворої дієти ми радимо дотримуватися цієї дієти. Обід і вечеря взаємозамінні. Також виконуйте кардіо вправи, такі як швидка ходьба або пробіжки по 45 хвилин на день.
Дієтичне меню суворої дієти для схуднення за 7 днів:
Понеділок: суворе дієтичне меню
Сніданок:
- 1 знежирений йогурт з фруктами.
- 1/2 грейпфрута.
Обід:
- Салат зі шпинатом та свіжим тунцем.
- 1 болгарський перець, приготовлений за бажанням.
Вечеря:
- Овочевий суп, або 2 скибочки ананаса.
- 1 йогурт із сезонними фруктами або 1 склянка знежиреного молока.
- 2 яблука.
Вівторок: суворе дієтичне меню
Сніданок:
- Кава або зелений чай і 2 скибочки цільнозернового хліба з варенням без цукру.
Обід:
- Салат з помідорів, курки та шпинату (його можна замінити іншим зеленим овочем).
Вечеря:
- Різні варені овочі
- Мідії на пару або інші морепродукти, приготовані за бажанням.
Середа: суворе дієтичне меню
Сніданок:
- 1 знежирений йогурт із сезонними фруктами.
- 1 банан.
Обід:
- Овочі, приготовлені в духовці.
- Креветки на грилі або інші морепродукти.
Вечеря:
- 1 омлет з артишоків
- Гриби на грилі.
- 1 скибочка ананаса (можна замінити іншим фруктом).
Четвер: суворе дієтичне меню
Сніданок:
- Кава або червоний чай та 2 скибочки цільнозернового хліба з 0% сиром або варення без цукру.
Обід:
- Різні овочі на пару, холодна курка та 1 скибочка ананаса.
- 1 яблуко.
Вечеря:
- Овочевий суп.
- Запечена риба з салатом.
П’ятниця: суворе дієтичне меню
Сніданок:
- Кава або чай без цукру (додатковий підсолоджувач)
- 1 знежирений йогурт, без зерна.
Обід:
- Салат з овочами.
- Риба, або смажена курка.
- 1 запечене яблуко.
Вечеря:
- Варена цвітна капуста або брокколі.
- Запечений хек.
- 1 груша, або 1 яблуко.
Субота: суворе дієтичне меню
Сніданок:
- 1 склянка овочевого соку.
- 1 знежирений йогурт, без зерна.
Обід:
- Салат з сирими овочами.
- 1 нежирне м’ясо (індичка, курка).
Вечеря:
- Овочевий суп.
- Баклажани та гриби на грилі.
- Яблучний соус.
Неділя: суворе дієтичне меню
Сніданок:
- Кава без молока або зеленого чаю.
- 1 яйце, зварене як завгодно.
- 1 грейпфрутовий сік.
Обід:
- 1 тарілка спагетті (локшина) з томатним соусом. Не додавати сир або м’ясо.
- Овочі на грилі.
- 1 скибочка ананаса.
Вечеря:
- Асортимент овочів, приготованих як завгодно
- 1 груша, або 1 яблуко.
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.
Втрата ваги за допомогою Меган Фокс
Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Дієти голлівудських зірок