Свідчення; старший

Я робив Монтіньяк деякий час тому з успіхом (майже 40 кілограмів схудло приблизно за рік, і ні, це не надто. Мене медично стежать за хворобою-сиротою, і все добре).

свідчення

Ось вам щось допоможе.

Метод Монтіньяка мене одразу припав до душі, оскільки він не змінює мої харчові звички, він відповідає моєму способу життя (багато ділових обідів і непереносимість глюкози), я можу їсти те, що мені подобається, включаючи сир та трохи холодного м’яса ( ), не потрібно нічого рахувати, і ви можете з’їсти (майже) все. АЛЕ ви повинні знати, що це метод "на все життя", ви повинні знати, що ви зміните свій раціон або ризикуєте відновити.
Кожну дієту чи метод потрібно перш за все вибирати, виходячи з ВАС: що вам подобається? Що дозволить вам програти без розчарувань і, отже, без примусу? Чи буде це відповідати вашому способу життя (ресторан чи ні, спілкування тощо). Чи готові ви пожертвувати певними продуктами на все життя? .

ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ МЕТОДУ:

ВЖЕ ВОНА ВИБОРНА І НЕ ОБМЕЖЕНА. Це означає, що після того, як ви навчилися правильно вибирати та поєднувати свої продукти, обмеження кількості не встановлюються. Ви їсте свою начинку ! Це єдина межа! Отже, немає калорій.

Щоб знати, як вибирати та поєднувати продукти, ви повинні посилатися на їх глікемічний індекс (ГІ), для цього є таблиця на. де Монтіньяк, надрукуйте його та виконайте наступні дії:

1- Заборонити їжу з високим ГІ> 50

2- Харчові продукти із середнім ГІ => Будь-які з 50 до 35 років.
Це нормально, але "між собою" та/або з продуктами з низьким вмістом ГІ, АЛЕ без жиру (обов’язково в фазі I!), Або без ліпідів (за винятком трохи оливкової олії для сирих овочів та/або натурального йогурту - але найкращий полягає у вживанні йогуртів або сиру з 0% жиру - а це дуже мало жиру і сприяє хорошому травленню завдяки молочнокислим бродінням, які вони містять; тому вони є прийнятними, і ми з часом будемо використовувати їх для виготовлення вінегрету або іншого).
Ми назвемо це справжньою вуглеводною їжею (це займе 3 на тиждень, поза сніданком)

3- Продукти з низьким ГІ

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.