Свідоме харчування Правильні думки допомагають схуднути - WELT
Тренер з питань харчування Сабіне Грон на власному досвіді знає, як важко схуднути
Джерело: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Наш автор є тренером з питань харчування з 2003 року. Раніше у неї були проблеми з вагою, зараз вона важить 53 кілограми. Вона дає поради по четвергах. Сьогодні: Чому дієти не можуть покращити ваше життя.
Від голови до серця, від серця до буття, від буття до здорового схуднення! Дієта жодним чином не може покращити ваше життя в довгостроковій перспективі, а лише призведе до змін у вашому мисленні, харчуванні та побутових звичках.
Є два принципи, які ми повинні розуміти, щоб здорово схуднути. По-перше, серце, яке є зв'язком між розумом і тілом, і по-друге, жити з радістю та ентузіазмом тут і зараз.
Але що нам заважає? Наші власні думки, які часто формуються через сумніви, турботи та страхи, які тягнуть нас вниз. Далеко від реальності наші думки кружляють у минулому, майбутньому і рідко в теперішньому, тут і зараз, і в даний момент.
Це також причина, чому дієти не можуть покращити ваше життя, оскільки зміни повинні бути більш складними. Практично всі це знають, але майже ніхто не реалізує це, оскільки важко самостійно відпрацювати звички.
Я також стверджую, що коли моя свідомість змінюється, моя харчова поведінка змінюється майже сама собою. Ця зміна походить лише від мого найглибшого ядра, від глибини мого серця і починається з рішення в моїй голові - так здоров'я.
Підтягнута і струнка
Добре усталене мислення, харчові та побутові звички можуть бути остаточно змінені лише за умови, що ми також стикаємось із ними за умови, що ми погоджуємося на свідоме життя. Втрата ваги відбувається лише тоді, коли ми готові відпустити. Це відбувається на двох рівнях, з одного боку на фізичному, фізичному, а з іншого - на психологічному, емоційному.
Що це означає в деталях? Візьміть мене на невеличку екскурсію, щоб дізнатись про образ свого тіла.
Прибирання будинку в самому організмі
Твоє тіло - це твій дім або храм, де живе твій дух. Природно підтримувати власний храм в чистоті як усередині, так і зовні. Те, як ви прибираєте квартиру чи будинок. Дозвольте мені взяти цю думку далі. Хіба тоді це не звичайно - забезпечити власне тіло натуральною та живою їжею на благо вашого здоров’я та ваших органів? З метою підтримки власного виведення або очищення організму?
Здоров’я починається з кишечника
Тільки згадайте, скільки разів у своєму житті ви бували у відпустці. Ви коли-небудь замислювалися про те, щоб власноруч відпочити і своєму тілу, і органам? Повірте, ваші органи будуть вдячні вам за своє здоров'я, ваше тіло всебічним оновленням з оптимально відрегульованим метаболізмом. Як щодо зняття тягаря з вашого тіла? А ще краще - допомогти йому скинути баласт, який ти носиш із собою. Під баластом я маю на увазі не цінну клітковину, необхідну організму щодня, а скоріше сміття, залишки їжі та інші відходи або виділення в товстій кишці, з якими має боротися ваша травна система, особливо товста кишка.
любити себе
Моя рекомендація тобі така: ставись до свого тіла так, ніби це твій найкращий друг, твій найкращий друг. Послухайте, що він вам скаже. Подаруйте йому те, що ви найбільше хочете особисто - любов. Натомість ви отримаєте життя здоров'я, радості, бадьорості та сяючої краси.
Давайте підійдемо до процесів, що відбуваються на психологічному рівні. Який відсоток ваших думок позитивний, а наскільки більше негативний? Як ви звертаєтесь один до одного протягом дня? Ви теж один раз хвалите себе? Або ви схильні критикувати і судити себе?
Схуднути за допомогою правильних думок
Уявіть, що ви стоїте в черзі в ресторані самообслуговування або перед холодним буфетом у розкішному готелі, де замість апетитних канапе є продумані страви. У вас є на вибір усі ваші думки. Ви знаєте, що ці думки сформують ваш майбутній досвід. Які думки ви оберете?
Якщо ви зараз вирішите думати про думки, які викликають у вас страх і занепокоєння, це дуже малоймовірно, якщо ви, як правило, не шкодуєте себе. Порівняно з тим, що ви вирішили звернутися до суду, знаючи, що згодом вам буде погано. Можливо, ми робимо це один-два рази, як це було, коли ми були дітьми, коли не торкалися конфорки вдруге. Ми продовжуємо це робити, поки не зрозуміємо, яка їжа корисна для нашого організму. Тільки тоді ми не відводимо рук від цього. Це може бути короткочасним або багаторічним процесом. Те саме стосується думок.
Шлях до серця чоловіка проходить через його шлунок
Тримайтеся подалі від думок, які змушують вас відчувати занепокоєння та сумнів, особливо під час їжі. Отже, найкраще їсти із задоволенням і без багатьох слів, адже як ви напевно знаєте: «Любов проходить через шлунок!» Отже, важливим є внутрішня конституція, з якою ви їсте, і менше того, що ви їсте.
Відпустка для душі та тіла
Я стверджую, що здоров’я - це не питання старіння, а обмежуючих думок, які ми маємо щодня, і це складає в цілому багато - близько 60 000. Можливо, ви зараз задаєте собі питання, то що? Я все це вже знаю, але для мене зараз набагато важливіше, що я можу зробити для схуднення, особливо для того, щоб схуднути здоровим способом? Дуже легко! Надішліть свої думки на канікулах. Пориньте у своє особисте самопочуття: Відпустка для вашої душі, для вашого тіла та для більшого благополуччя. Найкраще зануритися у стан відпустки прямо зараз, читаючи ці рядки.
Як? Дуже легко. Закрийте очі і відчуйте легкий вітерець вітру, який пестить вас по шкірі. Відчуйте, як сонячні промені залишають на шкірі легке поколювання. Почуйте море, хвилі, що брижають на березі, і відчуйте приємний присмак солоного морського повітря на вашому язиці. А може, смак солодкої папайї, яку ви їли на пляжі раніше. Просто продовжуйте мріяти ще кілька хвилин.
Як почуваєшся? Чи змогли ви на кілька хвилин забути свій ненаситний апетит до солодощів або солоних страв? Чи можуть ці думки втамувати ваш голод? Якщо так, я вітаю вас. Ви на шляху до покращення здоров’я і прибули у своє тіло. Втрата ваги більше не повинна означати для вас жодних зусиль.
Вам так важливо знати, що підтримує ваше тіло здоровим. Ще важливіше, що ви відновлюєте стосунки зі своїм тілом, які базуються на любові, уважності та вдячності.
Якщо ви - як і я - належите до групи людей, які харчуються дієтою і хочете схуднути, то нарешті рекомендую вам: Встановіть зв’язок зі своїм серцем знову і завжди будьте в мережі з таким девізом: від голови до серця, від серця до того, щоб бути, від здорового стану до схуднення!