Свідомо переїдаючи; здоровий; харчування
Ми всі, напевно, дізналися, що означає їсти “здорову їжу” в домашньому господарстві в школі. Там нам дали їжу, яка повинна бути для нас корисною. Харчова піраміда була представлена нам, і якщо нам пощастило, ми навіть отримали таку, що забарвлюється в собі.
Але для більшості з нас старші роки далекі і справді застрягли, це лише найважливіші речі. Отже, ми знаємо, що якщо ми їмо потроху всього, тоді наш раціон повинен бути відносно здоровим. І все ж принцип, що якщо ми харчуватися здорово, ми також досягнемо ваги, про яку мріємо, не зовсім вірний. Однак це не означає, що дієта з морозивом це робить. Отже, ось що я маю на увазі під цим:
Не все здорове харчування - це те саме, що втрата ваги
Перш ніж я заговорю про їжу, слід сказати одне заздалегідь: те, що ви їсте, - це одне. Скільки його ви їсте, інший.
Але тепер ми підійшли до бакалії. Здорове харчування може багато значити для нашого покоління Інтернету. Наприклад, деякі вважають, що вегани живуть здоровіше за всіх. Але сказати, що дієта, важка для рослин, насправді набагато здоровіша, я сумніваюся.
Ось кілька прикладів: Авокадо - це здорові фрукти, і вони мені дуже подобаються. Але чи я худшаю, якщо щодня з’їдаю одну? Ні, не з двох причин: По-перше, жодна їжа не робить вас по-справжньому худими. Один їсть, щоб отримати енергію. Ті, хто повністю потребує цієї енергії, яку вони споживають з їжею протягом дня, зберігають свою вагу. Хто споживає більше енергії, сприяє зниженню ваги, а той, хто споживає менше, сприяє збільшенню ваги. Але немає їжі, яка б містила “мінус калорії”, так би мовити.
І точно не авокадо. У ньому міститься зовсім небагато жиру - хоч і корисного, і «здорового» жиру, - але ті, хто вживає авокадо щодня на додаток до звичного раціону, не обов’язково позбавляються від шлунку та інших жирів.
Ще однією здоровою їжею, яка не містить м’яса та продуктів тваринного походження, є горіхи. Здоровий, простий у транспортуванні, але також дуже калорійний. Тому це споживання не сприяє втраті ваги. Тоді є також інші продукти, такі як картопля фрі або ореос, які можуть бути веганськими і все одно не допоможуть вам досягти фігури, про яку мрієте.
І все ж: я не хочу закликати когось відмовлятися від авокадо, горіхів, картоплі фрі чи орео. Я не міг цього зробити сам. Не кажучи вже про те, що я не раджу веганську дієту. Це залежить від кількості речей, які ми споживаємо. Оскільки те, скільки їжі корисно щодня, не обов’язково відповідає “ступеню здоров’я” їжі.
І дотримуватися горіхів: я великий шанувальник мюслі граноли. В основному він містить мигдаль, кешью або інші види горіхів. У порівнянні з Keloggs Smacks, моя ранкова каша може бути більш калорійною. Якщо моєю метою є схуднення, то в моїй мисці буде менше мюслі і більше фруктів. Тому що, незважаючи ні на що, я вибираю більш калорійне мюслі з граноли, бо мені це подобається більше і воно просто «здоровіше».
Тож зрештою залишається сказати: Навіть здорова їжа з надлишком може сприяти збільшенню ваги подібно до нездорової. Іноді нездорова їжа може бути навіть менш калорійною, але в підсумку все залежить від кількості, в якій ви щось споживаєте. І якщо ви дійсно хочете трохи схуднути, навряд чи ви зможете впоратися з цим лише за допомогою дієти і без фізичних вправ.
Що ви робите з цими знаннями, вирішувати вам. Як завжди в цій серії статей, моя мета - не проповідувати якийсь конкретний тип дієти. Йдеться лише про підвищення обізнаності. І знаючи, що щось «здорове» автоматично не змінює вагу вашого тіла таким чином, як ви хотіли б, щоб це, звичайно, не шкодило.
Але що ви абсолютно не повинні забувати: не повинно бути “хорошої” чи “поганої” їжі. Незалежно від того, хочете ви спробувати дієту, живіть здоровіше або худнете. Їжа - це в першу чергу просто їжа, і вона також повинна бути цікавою.
"Напишіть. Зніміть. Опублікуйте. В’яжіть гачком. Обсмажте. Що завгодно, зробіть!" - Джосс Уедон