Світ AMIRA Діліться знаннями із задоволенням
Вібраційні тренування пропонуються у багатьох тренажерних залах. Ви тренуєтесь на "силовій пластині", яка вібрує з частотою від 5 до 60 Герц. Вправи при такому струшуванні особливо ефективні.
М'язам доводиться протидіяти і, отже, також працювати. Мета - підвищити працездатність та фізичну форму - і все це без необхідності багато рухатися.
Однак слід врахувати декілька речей: Важливо під час вправ регульовано рухати тілом по вібраційній пластині. Протягом інтервалу вам доведеться утримувати напругу приблизно 30 секунд, наприклад, у віджиманні або присіданні, потім зробити 30-секундну перерву, а потім знову підтягнути. Тим часом лише близько 60 відсотків м’язів можуть протидіяти вібрації. Інші включені підсвідомо. Цей ефект робить тренування ефективною та напруженою одночасно: Під час тренувань на «Платі потужності» звертаються до численних груп м’язів. Потім ви споживаєте відповідну кількість енергії, що корисно для схуднення.
Поєднуйте програми дієти та фізичних вправ
Мета-дослідження вчених з Університету Торонто в Канаді показало, що вібраційні тренування можуть допомогти людям, які страждають від надмірної ваги. Оцінка багатьох менших досліджень показала, що учасники дослідження змогли зменшити свою жирову масу в середньому на 2,56%, тобто на 1,91 кілограма, за допомогою вібраційних тренувань. Ефект виникає особливо тоді, коли здійснюється зміна режиму харчування та способу життя.
Схудніть, запобігаючи болю в спині
Але вібраційне тренування має й інші позитивні ефекти: воно м’яко впливає на суглоби та зміцнює всю мускулатуру, а отже і скелет. Ось як можна запобігти болю в спині. Крім того, сприяє координація та рівновага - за умови регулярного стояння на тарілці.
Для початківців абсолютно доцільно тренуватися під керівництвом. В іншому випадку існує ризик отримання травм, якщо вібрація занадто сильна або м’язи недостатньо треновані.
Ви фармацевт, PhiP, PTA або PKA і хочете повною мірою використати світ AMIRA? Тоді зареєструйтесь тут і станьте частиною світу AMIRA! Просто завантажте свій професійний сертифікат і регулярно отримуйте свою коробку AMIRA, а також цінну інформацію для вашого повсякденного життя!