Свіжа весна із зеленими смузі! Блог HelloFresh
Навіть якщо вони вже не новинка: я люблю зелені смузі! Однак смаки тут сильно різняться. Для багатьох, таких як я, зелені оздоровці незамінні, для інших зелений колір і ідея вживання овочів у напої досить лякаюча. Ви коли-небудь пробували зробити зелений смузі самостійно? Не так просто знайти ідеальне поєднання овочів і фруктів. Я хотів би познайомити вас з двома улюбленими рецептами тут.
Чому зелені смузі здорові?
За допомогою зелених смузі ви можете швидше споживати багато вітамінів, мінералів, мікроелементів та вторинних рослинних речовин у стислому вигляді. Крім того, рослина зелена має набагато вищу щільність поживних речовин, ніж, наприклад, фрукти. Крім того, змішування відбирає частину роботи з вашого організму і може набагато краще засвоювати поживні речовини під час травлення.
Ще одним плюсом зелених вітамінних бомб є те, що ви можете заховати інгредієнт, який інакше вам не так подобається (наприклад, шпинат) у зеленому смузі. Все це, як правило, дуже смачно у змішаному вигляді. Це все разом звучить дуже позитивно, вам не здається?
Кілька підказок
Зроби сам - це найкраще! Часто зразки з супермаркету забезпечуються добавками, консервантами та іншими штучними речовинами. Ви можете легко уникнути цього, якщо скласти улюблений смузі вдома. Ви можете бути впевнені, що він справді свіжоприготовлений!
Але не згідно з девізом «багато допомагає багато» відтепер просто потягуючи смузі. Якщо ви вживаєте занадто багато фруктози, ви можете довго страждати від проблем зі здоров’ям! Тут діє правило «насолода в міру». Щоденна рекомендація становить приблизно 200 - 250 мл. Також слід уникати додаткових фруктів, коли п’єш смузі.
Завжди додайте в смузі трохи свіжого лимонного соку: він гарантує, що чутливі вітаміни не руйнуються змішувачем, денним світлом та надходженням кисню!
Наші рецепти із зеленими смузі
Маючи всю цю довідкову інформацію, ви зараз майже фахівець із зелених коктейлів. Тож саме час наважитися випробувати ці смачні рецепти самостійно.
зелений смузі
Класика: зелений смузі
інгредієнти
- 1 велика жменя шпинату
- 1 нарізаний і заморожений банан
- 1/2 манго
- 1/4 склянки грецького йогурту
- 1/2 склянки мигдалевого молока
підготовка
- Помістіть усі інгредієнти в блендер. Бажано спочатку рідкі інгредієнти! ПОРАДА: Після того, як банан буде заморожений, коктейль буде приємним і прохолодним!
- Все добре перемішайте на слабкому рівні, поки все не стане гарним і кремоподібним.
- Насолоджуйтесь своїм свіжим зеленим смузі.
Ключові слова
Однак ви також можете отримати ще більше користі від зеленого смузі та спробувати зробити чашу для смузі. Ви можете їсти їх на сніданок або, наприклад, після фізичних вправ. Його готують так само швидко, як і смузі, але ще більш поживний. Наведений нижче рецепт - це наше єдине натхнення. Спробуйте тут багато різних начинок і з’ясуйте, яка з них вам найбільше подобається!
Зелений коктейль чаші
Інгредієнти:
- 60 мл кефіру
- 30 г дитячого шпинату
- 1 невелика жменя м’яти
- ½ стиглий банан
- 40 г замороженого манго
- 40 г замороженого ананаса
- Додаткові начинки:
- 1 банан
- 1 ківі
- меду
- насіння Чіа
- Горіхи (за смаком)
- Кокосова стружка
Інструкції:
- Спочатку покладіть кефір у блендер. Потім додайте банан, шпинат, манго та ананас - у такому порядку. Пюрируйте все добре на невеликій швидкості, поки не вийде густий крем.
- Зберігайте чашу для смузі в холодильнику, поки не закінчите доливання.
- Наріжте банан та ківі скибочками.
- Щоб подати миску, накрийте її нарізаними фруктами, посипте кокосовою стружкою, трохи насіння чіа та горіхами і, нарешті, закінчіть трохи меду. Насолоджуйтесь своєю свіжою зеленою чашею смузі - неважливо коли!
Вуаля! Якщо у вас є смак зелених енергетичних напоїв та мисок, то я маю для вас ще кілька смачних рецептів корисних соків та мисок. Перегляньте наш блог, щоб отримати більше натхнення. Веселіться, потягуючи та насолоджуючись 😉 .
з найкращими побажаннями
Ваша Антонія