Святкова трапеза - Під час вечірки - Картки здоров’я та медичні поради
На часаперитив, часто важко ігнорувати голод. Щоб обмежити відхилення, найкраще з’їсти шматочок фрукта перед від’їздом або організувати післяобідню закуску, щоб ви не приїхали зголоднілими за аперитивом. Віддавайте перевагу овочевим паличкам арахісу, копченому канапе з лососем з різноманітним листковим тістом ... Ідея полягає в тому, щоб вибрати закуски, які найбільше нагадують справжню їжу: ваше тіло визнає їх такими, а ви споживатимете набагато менше. Для алкогольних напоїв віддайте перевагу келиху шампанського або келиху вина з дуже солодкими та калорійними міцними спиртами.
Святкові страви часто складаються з багатьох страв. Тому бажано вживати невеликі кількості, щоб мати можливість скуштувати все. Їжа повинна залишатися різноманітною та різноманітною, навіть якщо це святкова трапеза. Коли вас запросять, обмежтеся соусами та білим хлібом. Це дрібниці, що нахиляють ваги! З іншого боку, попросіть подавати рясно з овочами замість фаршу або смажених або хеш-коричневих боків.
Випитий ввечері алкоголь впливає на шлунок. Це пов’язано з тим, що алкоголь збільшує вироблення шлункового соку і робить вміст шлунку більш кислим. Тому рекомендується пити воду, багату на бікарбонати, таку як газовану воду, оскільки вона має протикислотну дію, а їх буферна роль полегшує легке травлення. Тож пам’ятайте споживати його під час їжі та після їжі. Перед сном зупиніть свій вибір на трав’яному чаї, який дозволить вам краще засвоюватися протягом ночі.
Вилазьте зі столу, якщо вечеря триває довго. Це тому, що ходьба покращить ваше травлення. Не соромтеся гуляти в їдальні або набирати повітря в саду або на балконі. Це дасть вам трохи енергії та допоможе вам почуватись менш важкими.
Не поспішайте жувати їжу. Слина містить ферменти, які беруть участь у хорошому травленні. Насправді, коли ми жуємо, ми виробляємо слину, яка змащує їжу і яка містить ферменти, які запускають перетравлення вуглеводів.