Святкові страви ... готуйтеся, щоб краще справлятися з надлишком!

Ласкаво просимо до Doubles Bites! Ви, здається, приїжджаєте сюди вперше. Можливо, ви хотіли б прочитати мій безкоштовний путівник: "5 днів лужного меню для оптимізації вашої життєвої сили" натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 😀

Ласкаво просимо до дубль-буше! Ви, здається, були тут раніше, і, без сумніву, ви завантажили і насолоджувались моїм безкоштовним путівником: "5 днів лужного меню для оптимізації вашої життєвої сили"? Якщо ні, можливо, ви хотіли б це зробити зараз? Щоб завантажити його зараз, я запрошую вас натиснути тут: Заздалегідь спасибі! 😀

Перша частина 3-частинного файлу протягом 3 тижнів ...

Надлишок святкового харчування: Керувати ... Частина 1: До/Частина 2: Під час/Поділитися 3. Після

Приблизний час читання: 2 хв

Святкові трапези часто бувають гігантськими...

Меню святкової їжі дуже калорійність, є найбільше рясний року та не задовольняють жодної з наших реальних потреб у харчуванні ! Наближення до оргіастичної послідовності та вальсу занадто багато страв насичене, занадто жирне, занадто солодке або солоне які характеризують, зокрема, традиційні святкові трапези в особливих випадках: кузини, весілля, дні народження, причастя, хрещення, переддень Різдва ... нового року тощо ...

Харчуйтеся збалансовано і знайте всі поради, щоб ці страви мали якнайменший вплив на здоров’я тому є більш ніж розумним ! 🙂

Я звертаюся не лише до тих, хто вірить у чесноти лужної їжі ...

Я також розмовляю з усіма, кому потрібно збалансувати свій раціон відповідно до реальних харчових потреб свого організму ... Таким чином, ви обмежите труднощі, пов'язані з вашим надлишком!;-) Щоб пробігти марафон, потрібно підготуватися ... щоб посвятити святкову трапезу, це те саме! Ми не настільки про це знаємо, ось і все! У цій статті, Я поясню, чому, і дам вам 5 конкретних порад, які допоможуть вам.

Якщо ви вже харчуєтеся лужною речовиною або ваш спосіб життя підщелачує ...

Ви вже харчуєтесь здорово, розумно і врівноважено! Ваш стиль харчування дозволяє вам бути спокійним і краще справлятися з надлишками. Якщо крім цього ви регулярно займаєтесь фізичною активністю ... це ще більше вірно! Тож продовжуйте! 😉

Якщо ви не їсте або їсте мало лугу, і ви досить малорухливі ...

Настав час розпочати роботу (або активізувати свою дію) ! Твоє тіло віддячить тобі, коли йому доведеться «працювати як божевільний» і стати «справжньою газовою фабрикою» (в прямому і переносному значенні) для боротьби із надлишком святкової трапези. ! Але якщо ви не хочете їсти лужну їжу ... я раджу вам бути уважними або уважними до 5 конкретних підказок, які наведені нижче! 🙂

Щоб піти далі ... і з’ясувати, що означає вживання лугу, я запрошую вас прочитати: Кислотно-лужний баланс та дієта для початківців

Підготуй своє тіло ... чому ?

Щоб уникнути змазування та інших наслідків надмірностей, допущених у таких випадках, таких як:

Болить живіт
Здуття живота,
Порушення травлення
Печінкові напади
І т. Д

3 "погані слова" ... щоб уникнути болю...

Хі-дра-тез !
Підбадьорити своє тіло !
Регулярно рухайтеся !

Важко протистояти святковим застіллям ! 🙂

Найбільш гурмани серед нас можуть любити святкові меню, але ... вони повинні це знатиз м’ясом, сиром, соусами, аперитивами, тощо ... джерела жиру (добре і погано), білка, закислення, зневоднення та споживання калорій множаться. Ось що уповільнює травлення і сприяє шлунковому дискомфорту.

Тест для організму ...

Що відбувається фізіологічно коли ми їмо занадто багато і занадто багато калорій, в безпосередній близькості ?

Організм просто не встигає усунути перелив:
З кількостей
Калорії
Кислоти (продукти традиційних святкових страв підкислюють)

Занадто багато вхідних даних і недостатньо витрат призводить до:
Дисбаланс енергетичного балансу.
Легкий ацидоз, який використовує наявні лужні запаси мінералів.
Зберігання надлишку цукру, жирів і калорій.

Незвичне значення болюсу та можлива велика кількість жиру та білка мають такі наслідки:
Тому повільніше травлення довше
Важкість
Здуття живота
Здуття кишечника

Все це поєднується із загальним нездужанням ...

Оскільки сигнали про насичення в кінці їжі в значній мірі перевищені, мозок більше не має орієнтирів в управлінні їжею.
Печінці важко керувати накопиченим перевантаженням токсинів. Втома, що призводить до почуття нудоти.

Коротше кажучи, остаточний малюнок, зроблений цими висновками, відверто не апетитний ... Варто звернути увагу. Ваше тіло віддячить вам за це! 😉

Це все добре! Але як це зробити . Щоб дізнатись і чи є у вас час ... Запрошую вас прочитати далі ...

Приблизний час читання: 4 хв

Перед святковим харчуванням ...

5 підказок бетон застосовувати за 2-3 тижні до святкової трапези, щоб безперешкодно їх проходити ...

1 °) Я на дієті ?

NoOoOoOn! Допоможіть! Особливо ні! Чому? Тому що ... у всіх випадках, без будь-якого винятку, слід уникати засобів для схуднення, які іноді пропонують, щоб уникнути набору ваги під час свят! Позбудьтеся цієї ідеї (якщо вона у вас все-таки була)! Скоротити дієту перед святами - це точно не річ! Це просто змусить вас захотіти більше їсти під час новорічної трапези, і ваше тіло може страждати від надлишку алкоголю та надмірних калорій під час святкової трапези. Обділений організм, як правило, зберігатиме більше в день прийому їжі, що може призвести до болів у шлунку та збільшення ваги. Краще їсти легкі страви і більше "вегетувати" свій щоденний раціон.

2 °) Я дотримуюсь збалансованої дієти ?

Так ! Чудово! Ось що ви повинні робити! Ми не пропускаємо страви! Не потрібно їсти без їжі в очікуванні святкової трапези, це змусить вас поспішати за аперитивом та зробить вас більш чутливими до нападу печінки тощо. Тож відтепер харчуйтеся збалансовано.

Для травної системи та здорового тіла виберіть:

Як я щойно сказав вам вище ... якщо ви вже харчуєтеся лужною речовиною, ви вже робите правильно і вам буде спокійно! Ваше тіло краще впорається зі зловживаннями.

3 °) Я займаюся фізичною активністю або спортом ?

Yesiii! Тисячу разів так! Правильна підказка, щоб підготувати землю і бути в хорошому стані перед великими та святковими трапезами! Збільшуючи свою фізичну активність, якою б вона не була (ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, фітнес, ЛІА, тренажерний зал тощо), ви збільшуєте та посилюєте свої метаболічні функції (дихання, травлення, легкість та швидкість виведення токсинів тощо). …) Так само і з підходом до святкового харчування: бездоганна гігієна та збалансоване харчування. Не соромтеся займатися спортивними навантаженнями (довга прогулянка, біг підтюпцем тощо), щоб надати тонусу своєму тілу !

4 °) Зволожте себе !

Це сприяє травленню, оскільки допомагає виводити токсини та кислоти! Це просто ! Ми п'ємо регулярно і часто ... якомога більше поза їжею (щоб уникнути зволоження під час), оскільки це розріджує і послаблює шлунковий сік, що ускладнює травлення через відсутність ефективності. Якщо ви боїтеся забути, ви завантажуєте безкоштовний додаток для смартфона, щоб подумати про пияцтво. Якщо вам потрібно випити за столом, візьміть за звичку не приймати більше однієї або двох склянок води, макс !

Перед вечіркою зосередьтеся на здоровій, зціджуючій і підщелачуючій їжі, яка сприяє виведенню води та кишковому транзиту.

Ось 10 овочів на користь:

Цибуля-порей
Фенхель
Ендівія
Редис (чорний, білий, рожевий)
Огірок
Кабачки
Салати
Шпинат
Мангольд (мангольд, кардон, мангольд)
Капуста

5 °) Управління алкоголем і сном !

Не вживайте алкоголь і отримуйте регулярний режим сну! Чим менше ви підготовлені до дня святкової трапези, тим більше шансів, що ваше тіло проявить своє невдоволення в день або на наступний день після нього. Алкоголь викликає секрецію шлункового соку і робить вміст шлунку більш кислим, ніж зазвичай (Кислота, шлунок завжди є, і без цієї кислотності травлення неможливе)! Окрім того, щоб підсилити цю кислотність, алкоголь збуджує нервову систему, в деяких випадках викликаючи порушення сну.

Сподіваюся, ви задоволені цими 5 порадами і що вам вдасться застосувати їх до святкової їжі! У мене все ще є багато порад, якими я можу поділитися у своїх шухлядах.