Власна мотивація та наполегливість - нічого не складніше! Esspunkt-correct - рекомендації щодо харчування
Герда Йохім (коментарів: 0)
Знань багато, але не все.
Ви хочете, хочете нарешті реалізувати те, що здається вам важливим - повний хаос, - але це не працює.
Сірий у сірому.
Часто це залежить від реалізації та, перш за все, від дотримання її, і перш за все важливо розпізнати та сприйняти "хворі місця".
Тому що це потрібно перетворити так, щоб мотивація та наполегливість були можливими для вас та вашої мети.
Ми всі їх знаємо Ігри, що наш мозок рухається разом із нами, незалежно від того, з якої області. Харчування, спорт, пошук квартири, пошук роботи, садівництво, наведення порядку, ремонт квартири тощо. Це просто не дозволяє нам це реалізувати, воно залишається з добрими думками. І іноді це змушує вас впадати у відчай.
Залишаємося на моєму сердечному питанні - щоденній їжі.
факт є, Оптимізація харчування - це не дієта, а постійна зміна ваших харчових звичок.
дієта це легка дієта при певних захворюваннях на кілька тижнів, але не постійна дієта.
І ніякого трафарету для всіх, просто насуньте на нього, і він підійде.
Ні, ми дуже індивідуальні.
Дієти є Контроль симптомів і не усувають жодної причини!
Всі обіцянки "4-тижнева капустяна дієта і схуднення на 10 кг ... та інші" обманюють вас.
Правильно, за допомогою нього можна схуднути, але чи завжди ви хочете їсти капусту постійно? Щоб ви тримали свою вагу?
Це збалансоване харчування? Ні!
Через 4 тижні ви повернетесь до звичного раціону і ... в кінці кілограми скоро повернуться.
Тут ми маємо боротьбу з симптомами:
У вас погане відчуття (симптом) щодо ваги. 4-тижнева капустяна дієта вам підказує, струнка за чотири тижні, відчуття щастя в перспективі. Так!
Через чотири тижні у вас справді з’являється почуття досягнення плюс відчуття щастя. Але ви скоро повернетесь до своєї «старої рутини», і добре, відчуття щастя зникає в міру збільшення кілограмів.
Вас не вчать, як продовжувати їсти після цих 4 тижнів. Лайно?
До причина, Ваша попередня несприятлива дієта, Ви не реагували.
Ви розумієте, що я маю на увазі?
Тож абсолютно реалістично: дієти зазвичай не працюють (тривалий час).
Але добре, ви пройшли цілі тижні і досягли своєї мети. Як далі? Буде, що ваша мета має наслідки, і ви від них відмовляєтесь? А саме постійні зміни в харчуванні.
Ваш жорсткий!
Однак за вашим дієтичним хаосом може бути зовсім інша проблема.
Будь то вага, запої або просто здорове харчування. Займіться своїми харчовими звичками.
Я вказую на це знову і знову на своїх семінарах чи консультаціях,
що насамперед ЧОМУ слід уточнити.
- Чому я так багато їм?
- Чому я так нездорово харчуюсь?
- Чому я не можу стриматися?
- Чому я більше не займаюся спортом?
- Чому я завжди їм солодощі в певних ситуаціях?
- Звідки походить ЧОМУ?
Загляньте всередину себе, навіть якщо з’являється щось, що спочатку мало пов’язане з вашим харчуванням. Займіться цим.
Це можуть бути заборони, приховані в підсвідомості, спогади дитинства "... все буде з'їдено", нагороди за добрі та погані дні або порівняння з іншими людьми, які худіші за вас або які їдять краще. Але також горе, фінансові турботи, страх перед розлукою та перевантаження на роботі.
P.S. Заборони мають силу. Це робить їжу ще цікавішою. Знаєте, якщо ви забороняєте щось дітям, це користується великим попитом;-)
Самостійні блокування
- Ви більше не приймаєте запрошень, бо боїтесь, що не зможете зупинитися під час їжі.
- Ви свідомо їсте мало і буквально забороняєте собі їсти.
- Ви відчуваєте, що повинні виконувати свою роботу виключно якісно і не витрачаєте часу на здорові перерви.
- Ви не хочете нікого образити і просто їсте з ними.
- Бабуся спекла зайві пиріжки, а мама добре знає з картопляним салатом.
- Ви хочете догодити усім (жінці), щоб вас прийняли?
Що трапилось, що зробило їдальню такою, що не витримала? ЧОМУ ви їсте так?
P.S. StressEsser - тиск і постійний стрес сприяють вивільненню гормону стресу кортизолу. Наскільки це важливо в певних ситуаціях, воно негативно впливає на втрату ваги, а саме може запобігти втраті жиру.
Ви пропонуєте собі "будь розумним і залиш".
Потім приходить це прекрасне запрошення. Або ти не можеш з якихось причин, або ти забув свою "причину" протягом вечора.
Були такі приємні люди, чудові розваги, тут і там перекусив і келих. І зрештою ви надмірно їли. Навіть не помітив, що це так багато, Фу!
Але завтра я знову їстиму розумно!
У цьому випадку це буде Продовольство привласнене, адже саме комунікабельність має значення більше, ніж справжній голод. Це також називається емоційним харчуванням.
Почуття ситості ігнорували або взагалі не реєстрували, не можна було зареєструвати, з усіма відволікаючими факторами.
Їжа така емоційна і ваша підсвідомість цим безсоромно користується.
Емоції часто заважають нашим планам. Ми знаємо, що насправді корисно для нас. Але звички та емоції блокують реалізацію.
Виросли структури заспокоюються, все працює так мило, не замислюючись, абсолютно автоматично.
І зрештою, душа теж щось потребує.
Назад
- Згадайте часи, коли ви були худими або їли набагато краще.
- Що там було іншого?
- Що ти їв?
- Як ти комфортно почувався?
- Як ви могли впоратися з цим у повсякденному житті?
- Дізнайтеся, що було добре та успішне!
Ваше ціле особисті знання, як повернути раціон на здорову основу, дрімає у вас самих, Глибоко всередині.
Запитайте себе ще раз про свою ЧОМУ. Чому я хочу оптимізувати свій раціон?
На чому я зосереджуюсь?
Відновіть здорові стосунки зі своїми харчовими звичками та знайдіть баланс.
- Заходьте всередину себе
- Гарні думки та почуття щодо їжі,
- Живіть любов до себе,
- Перетворіть вірування,
- Змініть своє ставлення до їжі та поведінку до неї,
- результат чекає на вас - з почуттям добробуту.
Тепер ваша черга, ніяких «якщо» чи «але»!
Візьміть великий аркуш паперу (найкраще А3) і напишіть або намалюйте структури, які виросли.
- Який ваш день?
- Ваші вимоги, яким ви хочете відповідати?
- Ваша дієта?
- Стресова вимога роботи?
- сім'я?
- час для вас?
- Спорт?
- Хвороба?
- Що трапилось?
Перегляньте все і запишіть у зручній для вас формі.
Тепер це стає захоплюючим, тому що .
. поставити свій фокус на те, що вам подобається значення є. Визначте його візуально, розфарбуйте або виділіть іншим чином. Ви використовуєте його для оцінки. Це рейтинг з Зовні дано або від тобі навіть?
Ці Знахідка це так важливо.
Що відбувається перед вами?
Тепер не сумуй, якщо виявиться, що ти зовнішнім контролем діяли. Це занадто по-людськи. Якщо вас довго це дратує і нічого не робите, ви дозволяєте це неприємне відчуття. Але тоді, будь ласка, не скаржтесь.
В іншому випадку позначте пункт, який ви хочете змінити. Можливо, у вас уже є спонтанна думка про те, як діяти далі, чого більше не хочете, тоді запишіть це.
Що насправді допомагає наблизитись до вашої мети - оптимізації ваги, здорового харчування чи занять спортом?
Зосередьтеся на бажаному результаті. Як би ти цього хотів і приймав свідомі рішення.
Запишіть, намалюйте, візуалізуйте знову і знову і читайте кожен день, вранці та ввечері. Зроби це!
Як зберегти нова мета у вашому Підсвідомість від.
Ваш мозок не вчиться відразу, але потребує приблизно відповідно до наукових знань 66 разів дія, доки її не буде реалізовано!
Ваші старі звички теж не з’явились у вашому житті за одну ніч.
Які попередні поведінкові звички мали пріоритет? Чи відповідають вони вашій новій меті? Запитайте себе, як ви діяли або реагували до цього часу?
Будьте чесний і запишіть. Як таке читання, добре чи незручне? Як ви ставитесь до цього? Гнів, невпевненість у собі, заздрість, смуток ...?
Тепер знайдіть одну нова поведінка і тримайте його дуже щільно на своєму аркуші!
Відчуй себе відданий тобі, дотримуватися їх.
Одна зміна.
Тепер ви зосереджуєтесь не тільки на своїй новій меті, але і на новій поведінці, щоб наблизитися до своєї мети у вирішальний момент.
Ви вступаєте в дію, щоб реалізувати. Угуш! Щось зараз відбувається.
Зосередьтеся на інших попередніх способах поведінки, які вже не підходять для вашої мети. Міняйте їх по черзі.
Це вирішальний крок, який роблять люди, коли хочуть досягти чогось надзвичайного або щось змінити. З Орієнтація цілі на орієнтацію на дії. Дійсно ... для щоденної реалізації.
Позитивно мислити - це добре. Але для багатьох людей це зупиняється.
Ви не потрапляєте в реалізацію. Шкода для мети чи справи. Особливо для людей, бо вони могли б разом із ним рости. А що означає «рости»? Переживайте радість, щастя, відчуття того, що зроблено!
Якщо у вас є ваш Поведінка так що ти можеш змінюватися потроху, ти міняєш свого, до речі ставлення до вашої мети, як оптимізація ваги або здорове харчування, фізичні вправи тощо.
Ще не кричіть про допомогу, просто читайте далі;-)
Ви це відчуваєте, зараз ваша черга .
Займіться настроєм на день вранці за допомогою свого великого, любовного паперу, повного натхнення. Буквально уявіть, яким воно буде, коли досягнете своєї мети.
- Який ти стрункий!
- Як добре ви виглядаєте!
- Похвала ваших друзів або колег по роботі!
- Ваша смачна їжа на тарілці!
- Твоє здоров'я!
- Ваше благополуччя!
Зосередьтеся на бажаному результаті. Розвивайте нову поведінку та звички, які наблизять вас до цієї мети. Не просто думайте інакше, робіть щось інше.
Змінюється ваша постава і, як наслідок, почуття до себе.
Любов до себе. Сприймайте себе. Почуватися добре ♥
Тепер буде так, що ваше мислення створює нові добрі переконання, і "тему їжі" набагато легше здійснити, ніж ви думали.
Чи може бути таке ключ до збалансованої харчової поведінки, тепер ваша здорова Самосвідомість є?
Кілька порад для вас
- Прислухайтеся до своїх фізичних сигналів. Голод, ситість, перенасиченість, спрага, рівновага душі.
- Не накладайте на себе дієтичні заборони.
- Не поспішайте і відпочивайте для своєї насолоди.
- Будьте обережні під час їжі.
- Не відволікайте увагу під час їжі - якщо це можливо.
- Побалуйте себе перекусом після основного прийому їжі.
- Інтегруйте рух у повсякденне життя. Що вам подобається?
- Працюйте зі своїм тілом, а не ПРОТИ.
- Не спокушайтеся рекламою, багато брехні;-)
- Знайдіть заняття, де ви можете вимкнутись або розслабитися.
- Не поспішайте для оптимізації харчування.
- Знайдіть значущу роботу, приватну чи професійну. Важливий баланс.
Ви на правильному шляху. Я стискаю за вас пальці, і я рада бути з вами, коли вам потрібна підтримка.
Він пише вам:
Герда Йохім, EssPunkt-правильні рекомендації щодо харчування
Я стурбований вашим здоров’ям відповідною дієтою, яка вам подобається щодня!